Zayıflamak İçin Yapmanız Gereken 9 Önemli Şey

en iyi zayıflama yöntemleri

Zayıflamak İçin Yapmanız Gereken 9 Önemli Şey

Günümüzün en büyük sağlık sorunlarından birisi de aşırı kilodur. Özellikle son 20 yılda artan sağlıksız beslenme ve hareketsizlik nedeniyle insanların birçoğu kilolu, aşırı kilolu ve obez olmaktadır. Dünya’nın hemen hemen her ülkesinin ortak problemi olan bu sorun için son yıllarda çeşitli zayıflama yöntemleri geliştirilmektedir. Bu zayıflama yöntemlerini sizler için yazımızda derledik. Bu yöntemleri düzenli bir şekilde uygulamanız halinde kısa süre içinde verim alacağınız bilim insanları tarafından onaylanmıştır. Zayıflamak için yapmanız gereken 9 önemli şeyi aşağıda sizler için sıraladık.

Su Tüketimini Arttırın ve Vücudunuzun Su İhtiyacını Karşılayın

Su vücudumuzun sağlığını koruması için gereken en temel bileşendir. Her gün bol bol su içmek insan metabolizmasının hızını %25 – 30 oranında arttırmaktadır ve bu artan hızda daha fazla kalorinin yakılmasını sağlamaktadır. Bu sayede kilo vermedeki en büyük yardımcılarınızdan birisi su olmaktadır.

Sabah Kahvaltınızdan Yumurtayı Eksik Etmeyin

Yumurta insan vücuduna tokluk hissini en çok veren besinlerdendir. Bu nedenle sabah kahvaltısında bir en fazla iki adet haşlanmış yumurta tüketmek size tokluk hissi vereceği için gün içinde açlık hissini daha az hissetmenizi sağlayacaktır. Bu sayede vücudunuza alacağınız besin azalacağı için kilo vermeniz kolaylaşacaktır.

Şeker ya da Şeker Yerine Kullanılan Tatlandırıcılardan Kaçının

Türk milletinin vazgeçilmezi olan çayı birçok kişi şekerle birlikte tüketmektedir. Çayın yanı sıra birçok sıcak içecekle birlikte şeker kullanım oranı oldukça yüksektir. Şeker birçok hastalığın ve aşırı kilonun temel nedeni olduğu için sağlığa oldukça zararlıdır. Son yıllarda şeker tüketimi yerine kimyasal tatlandırıcıların kullanım oranı arttı. Ancak bu tatlandırıcılarda vücuda oldukça zarar vermektedir. Bu nedenle eğer sağlıklı ve ideal kiloda bir vücut istiyorsanız şekeri de tatlandırıcıları da hayatınızdan çıkarmalısınız.

Zayıflamak İçin Yapmanız Gereken 9 Önemli Şey
En iyi zayıflama yöntemleri

Karbonhidrat Alımını Azaltın

Karbonhidrat vücutta oldukça önemli bir besin değeridir. Ancak sağlıklı olan karbonhidratlardan bu ihtiyacın karşılanması gerekmektedir. Karbonhidratı hamur işleri ve tahıl değerini kaybetmiş besinlerden alırsanız kilo ve sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Araştırmalara göre karbonhidrat, kan şekerini yükselttiği için hızlı acıkmaya neden olmaktadır bunun paralelinde ise kilo almada hızlanmaktadır.

Lifli Gıda Tüketimini Arttırın

Aşırı lifli gıda tüketimi sindirim sisteminin çalışmasına destek olmaktadır. Aynı zamanda lifli gıdalar içerisinde bulundurdu lifsi yapılar nedeniyle tokluk hissini uzun süre sağlamaktadır ve bu iki temel özelliği sayesinde insan vücudunun kilo almasını engellemektedir.

Yediğiniz Besinleri İyice Çiğnemeden Yutmayın

Çoğu insan yemek yerken besinleri iyice çiğnemeden yutmaktadır. Özellikle çok acıkınca insanlar hemen doyabilmek için besinleri gereken oranda çiğnemeden hızla yutmaktadır. Ancak bu başta mide, bağırsak ve yemek borusu olmak üzere bütün vücuda oldukça fazla zarar vermekte ve kilo alımını hızlandırmaktadır. Bunları önlemek için yemek yerken yemeği iyice çiğneyip ağızda sindirimi başlatmanız ve ardından yutmanız gerekmektedir.

Sebze ve Meyve Tüketimini Gereken Seviyede Tutun

Sebzeler ve meyveler insan vücudunun temel sağlık kaynağıdır. Gerek kilo konusunda zararsız olmaları gerekse doğru şekilde tüketildiklerinde vücuda oldukça faydaları olmaları nedeniyle uzmanlar tarafından sebze ve meyve tüketimi düzenli bir şekilde önerilmektedir.

Uyku Düzeninizi Koruyun

Dengeli ve gereken miktarda alınan uyku insan vücudunu oldukça sağlıklı tutmaktadır. Bu sebeple uykunuzu ve uyku sürenizi düzgün bir dengede tutmanız ve uykudan önce kesinlikle gıda tüketimi yapmamanız size sağlıklı bir vücut verecektir.

Protein Alımını Es Geçmeyin

Düzenli protein alınması halinde metabolizma hızınız günlük 80 ve 100 kalori arasında artmaktadır. Bu da aldığınız besinleri daha fazla sindirmeniz anlamına gelmektedir. Ayrıca protein vücuda tokluk hissini daha fazla verdiği için geç acıkırsınız.

Bir önceki yazımız olan Karbonatlı Su içerek Zayıflama Yöntemi başlıklı makalemizde Karbonatlı Su, Karbonatlı Su içerek Zayıflama ve Vücudunuzun pH Değerini Hesaplama hakkında bilgiler verilmektedir.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...

Bir cevap yazın