evde nasıl zayıflanır

Sizlerde gerçek bir zayıflama hikayesi okumak ve uygulanan adımları derinlemesine inceleyerek kilo vermek istiyorsanız; şuan doğru yerdesiniz çünkü sizlere hayatımın en kötü döneminden en güzel dönemine nasıl geçtiğimi anlatmak istiyorum tabi ki de kilo verme sürecim devam ederek bunu yapıyorum.

Kilo Verme İsteğim Nerden Geldi?

Bende çoğu kişi gibi hayatının belli döneminde kilo almış sonra bu kiloları kürler veya egzersiz ile birlikte vermiş, aldığım o üç beş kiloyu önemsemeyen kişiydim taki bu durum tartının 135 kiloyu gösterdiği güne kadar böyleydi. Evet doğru okudunuz o gün tartı tam tamanı 135 kiloyu göstermişti. Adeta gözlerim yuvalarından fırlayacak gibi hissettim kendimi hatta yanlış tartıyor diye tartıya inip çıktım resmen 10 kere fakat ibre hiç şaşmadan 135 kiloyu göstermekteydi. Neden diye sordum kendime neden bu kadar kilo aldım en son doğum yapmış ve doğumun vermiş olduğu hak ile sütüm olması adına istediğimi yeyip içmekte özgürdüm sonuçta nede olsa bebeğim aç kalmasın iç güdüsü ile bunları yapıyordum. Etrafımdaki herkes çok kilo aldın deseler de onlara kulaklarımı tıkamış sadece beslenmeme yoğunlaşmıştım. Bu esnada bol karbonhidratlar, bol şekerler, bol bol şerbetli tatlılar yiyordum ki şekerli besinler süt artırır diye. Ne kadar yanlış bir düşünce içindeydim, neden mi?çünkü şeker süt değil kilo yapıyordu. Hatta o dönemlerde çok duymuştum emzirmek zayıflatır diye bu durumda bana yan etki yapmıştı sanırım.zayıflama hikayeleri

Her neyse o gün karmaşık duygular içinde akşamı ederken bir yandan kendime bir plan yapmam gerektiği yönünde baskı uyguluyordum. Aslında planım belliydi sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmaktı. Bunu nasıl başarabilirdim ki sonuçta biri 3 aylık diğeri 3 yaşında iki küçük çocuğum vardı gibi cümleler ile bilinçaltım boş ver diyordu bana sonuçta eşinde bir şey demiyor kilolu haline. Herkes memnun sende istediğini ye iç gez toz kim uğraşacak zayıfalamayla derken eşim geldi ve ben tam kapıdan geçeceğim sırada sen geçemezsin sığmazsın o kapıya dedi. O kadar üzüldüm ki akşam yemeği yemeden yattım ve gece boyunca düşünmeye devam ettim. Nasıl gider bu kilolar, nasıl zayıflarım diye. Sabah oldu ve başka bir ben vardı ayna karşısında.

Günlerden perşembeydi ve kilo verme sürecim başlamıştı artık o gün sabah norma kahvaltı yaparak güne başladım 2 tane haşlanmış yumurta domates peynir zeytin diye kahvaltımı ekmeksiz şekilde yaptım. Öğlen olana kadar tabi açlıktan yerimde duramıyor durmadan saati kontrol ediyordum. Nitekim öğlen oldu ve ben ne bulduysam yedim dolapta ne var ne yok adeta sildim süpürdüm tabi pişmanlık yakamı bırakmadı. O esnada o kadar saçma sapan besinler yedim ki yediğim her şeyi kustum ve anladım ki bu iş aç kalarak olmuyor hemde evde iki meleğim varken. Onların bana ihtiyacı vardı ve bu durum kilolarımdan çok daha önemliydi. İşte o gün kararımı verdim ben zayıflayacaktım.küçük çocuğu olanlar nasıl zayıflar

Nasıl Zayıflarım Diyorsanız Okuyun

Uyandığım zaman bir bardak ılık su içine yarım limon sıktım ve içtim bunu zaten diğer diyet dönemlerimden çok iyi biliyordum ki ödem attırıp tok tutar diye. Kahvaltımı normal yedim yani ne aç kaldım ne de tıka basa doydum. Aradan bir iki saat geçdikten sonra iki adet elma yedim. Peşinden bir su bardağı ayran içerek kendime geldim. Öğlen ise patlıcan közledim ve iki dilim buğday ekmeği ile onları da bir güzel yedim ve kendimi hiç aç hissetmedim. Yine bir saat kadar sonra bir avuç erik yedim peşinden bir saat sonra bir kase çilek yiyerek akşam yemeği saatine geldim. Akşam yine bol bol salata yedim çünkü hem salatayı çok seviyorum hemde marul gibi yeşillikler bol süt yapıyor diye doyana kadar yedim arkasında bir tabak dolusu da pırasa yemeği yedim tabi ki.

Ertesi gün olduğunda yine aynı şekilde limonlu su peşinden kahvaltı yaptım tabi çocukların müsaade ettiği süreçte ayak üstü veya bir lokma ye bebeği emzir bir lokma diye şeklinde. Fakat bir şey eksikti ve bunu tamamlamam imkansızdı çünkü bahanem hazırdı benim, iki küçük çocuğum var ve dışarı tek çıkamam diye. E dedim o zaman niye evde spor yapmıyorum ki ben. Hemen kullanmadığım bir tencereyi alarak ters çevirdim ve egzersiz programlarında olduğun gibi üzerine çıkıp indim tempoyla küçük bebeğimi uyuttum büyüğü ile bu durumu oyuna çevirdik. Ona da ufak bir tencere aldım oda onun üstüne çıkıp atlıyordu benim gözetimimde. Derken bu şekilde bir hafta geçti ve ben tartıda 133 kiloyu gördüm sevinç çığlıkları attım. Düşünün siz 65 olsanız rahatsız oluyorken ben iki katınız olan 133 kiloya sevinçten deliye döndüm o gün kendime şu şekilde program hazırladım.zayıflamak için ne yapmalıyım

Zayıflamak İçin Neler Yaptım

  • Sabah kalktığımda bir bardak ılık limonlu su içtim yarım saat sonra kahvaltı yaptım.
    Kahvaltıdan sonra büyük bir borcama sadece marul ve maydanoz dereotu gibi malzemelerden salata yaptım ki dolabı açtıkça başka bir şey yemeden salata yiyeyim.
  • Yine aynı şekilde bir litrelik ayran yaparak salatanın yanına bıraktım ki salatadan sıkılınca ayran ile devam edeyim.
  • Kahvaltıdan bir iki saat sonra ne zaman açlık hissedersem iki adet elma veya hangi meyve varsa onu yedim kısmadan genelde iki elma miktarında oldu karpuzda dahil.
  • Gün boyunca canım sıkılıp buzdolabını açtığımda salata yedim ve ayran içtim.
  • Buzdolabı üzerine zayıf resmimi asarak her elim tatlıya gittiğinde vazgeçtim.
  • Öğlen yemeğinde genelde kabak kavurması veya patlıcan közleme gibi besinler ile 1 dilim tam buğday ekmeği yedim doyana kadar.
  • Öğle ile akşam arasında yine ara öğünlerim oldu bazen bir avuç kuru yemiş yedim bazen ise sadece ayran içtim.
  • Akşam salata ve genelde o gün hangi yemeği pişirdiysem ondan yedim. Örneğin pilav ve karnı yarık yaptıysam. Tabağıma iki adet karnı yarık 4 yemek kaşığı pilav koydum bol yoğurt ile veya salata ile yedim.
  • Egzersiz için dışarıya çıkabildiğim günler bir saat kadar yürüyüş yaptım çocukların ikisini de bebek arabasına koyarak. Çıkamadığım günler daha çok olduğundan dolayı evde tencere üstüne tıpkı merdiven inip çıkar gibi indim çıktım tempolu şekilde.
  • Ayrıca ipte atladım bol bol yani egzersiz yaptığım günler yemek menüsü gibi değişiklik gösteriyordu. En etkilisi ise tencere ile yaptığım egzersiz oldu bana göre.
  • Gün içinde bol bol su içtim 3 litre kadar.
  • Tatlı krizlerim tuttuğu an ise bir muzun veya herhangi meyve farketmez bol tarçın serperek yedim. Tarçın güçlü bir kan şekeri dengeleyici olduğundan dolayı tatlı krizlerimi engelledi.
  • Tatlı da yediğim oldu fakat bir pastanın yarısını yemedim bir dilim pasta yiyerek gözümü doyurdum. Sonuçta dileğim zaman yine yiyebilirdim.
  • Her akşam yarım bardak ayran üzerine yarım bardak soda ekleyerek içtim. Bu durum hem ödem atmama vesile oldu hemde çok fazla süt yaptı bende ve 6 ay bebeğime ek bir şey vermeden sadece anne sütü vermiş oldum.
  • Bu şekilde tam 65 kilo vererek bir sene içinde 75 kiloya inmiş oldum. Darısı sizlerin başına umarım sizlerde kolay şekilde kilo verip istediğiniz bedene kısa sürede kavuşmuş olursunuz.

Bir önceki yazımız olan Hatmi Çiçeği Zayıflatır Mı? başlıklı makalemizde hatmi çiçeği çayı nasıl yapılır, hatmi çiçeği ile zayıflama ve hatmi çiçeği zayıflatır mı hakkında bilgiler verilmektedir.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz