yulaf ezmesi zayıflatır mı

Yulaf ezmesi içinde B1, B2, B6, E vitaminleri, gibi sağlığa son derece faydalı vitaminler bulunurken folik asit, demir, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve lif açısından da yine en zengin besinler arasında yer almaktadır. Yulaf ezmesi diyeti bu özellikleri ile zayıflamak isteyen kişilerin yakın markajı altında bulunarak kilo vermeye çok büyük faydaları bulunur. Çünkü yulaf vücudun ihtiyacı olan ana enerji kaynağının karbonhidrat grubunda yer alır fakat iyi karbonhidrat sınıfında olan yulaf yüksek lif içeriği ile hem boşaltım sistemine hemde sindirim sistemine katkı sağlar. Ayrıca yulafın kan şekeri dalgalanmalarına da iyi geldiği bilindiği için özellikle ani açlık krizlerine karşı diyet listelerinin baş konumunda yer alır. Sonucunda ise tokluk hissi vererek kişinin çok yemesi engellenmiş olur, böylece kalıcı şekilde kilo vermiş olursunuz.

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf ezmesi için hesaplama yapıldığında karbonhidrat grubunda yer alan yulafın 1 yemek kaşığı yaklaşık olarak 40 kalori eder. Yulaf ezmesi veya yulaf kepeği ile zayıflamanın formülü çok basit çünkü yulaf ezmesi lif bakımından zengin besin olduğundan dolayı uzun süre tokluk sağlayarak sizin açlığınızın ve kabızlığınızın önüne geçer. Böylece sizlerde ekmek yerine tüketmiş olduğunuz yulaf ile kısa sürede formunuza kavuşmuş olursunuz.yulaf ezmesi ile zayıflama yontemleri

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?

Yulaf ezmesi kilo verdirme etkisi ile sıklıkla tercih edilen besin grubunda yer alır. Eğer yulaf ezmesini nasıl yerim diye düşünüyorsanız; en bilinen haliyle yulaf ezmesi, genelde ara öğünlerde tüketilir. Yani yulaf ezmesi kahvaltıda ayrıca ikindi vakti gibi ara öğünlerde rahatlıkla tüketilir. Eğer uyguladığınız diyet listesinde belli bir öneri bulunmuyor ise en ideal yeme düzeni yukarıda da belirttiğimiz gibi kahvaltı ve ikindi ara öğünü olacaktır.

Zayıflatan Yulaf Ezmesi Tarifi

Kolay tarifi ile kahvaltınız da ve ara öğünlerde tüketeceğiniz yulaf ezmesi hem sizi tok tutup hemde kolay şekilde kilo verdirecektir. Zayıflatan yulaf ezmesi tarifini evinizde yemenize de gerek yok bir kavanoz ile yanınızda taşıyarak iş yerinde, okulda ve misafirlikte yiyebilirsiniz.

  • 3 çorba kaşığı marketlerde satılan yulaf ezmesi
  • 6 çorba kaşığı yoğurt veya süt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay bardağı istediğiniz meyve parçaları

Yapılışı

  1. Meyveyi güzelce doğrayın ve bir kabın içine alın.
  2. Üzerine yulaf ezmesini ve tarçını ekleyin.
  3. Son olarak yoğurt veya sütü ekleyerek karıştırın.
  4. Damak zevkinize göre bir saat veya yarım saat kadar bekleyerek yulaf ezmesinin yumuşamasını bekleyin.
  5. En son ise lezzetli ve sağlıklı bu karışımı yiyin. Afiyet olsun.

Bir önceki yazımız olan Göbek Eriten Yoğurt Kürü başlıklı makalemizde limonlu yoğurt kürü zayıflatır mı, yoğurt kürü göbek eritir mi ve yoğurt kürü zayıflatır mı hakkında bilgiler verilmektedir.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz