İştah Kesme Yöntemleri Nelerdir?

iştah kesen şeylerGünümüzde diyet uygulamalarının başarıyla gerçekleşmemesinin en önemli sebebi iştah kesme kontrolünün yapılamamasıdır. İştahınıza hâkim olamadığınız zaman diyetleri de başarılı bir şekilde sürdürmek bir hayli zorlaşıyor. Bu yazımızda sizlere iştah kesme konusunda bazı tavsiyelerimizi sunuyor olacağız. Ayrıca yapacağınız diyetlerde başarılı olmak için uymanız gereken kuralları ve istediğiniz kiloya nasıl ulaşacağınız hakkındaki önemli bilgilere de değineceğiz.

Yemek yeme isteği ilk olarak beyinde başlar ve yine beyinde biter. Beynin vücuttaki fonksiyonu da çok önemlidir. Çünkü beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark ettiğinde..

Hülya Avşar Diyeti ile 2 Ayda 9 Kilo Nasıl Verilir?

Hülya Avşar Diyeti ListesiHülya Avşar’ın, diyetisyen Banu Kazaç’ın yardımı ile iki ayda 9 kilo verdiği Hülya Avşar diyeti, son zamanların rağbet gören uygulamalarından biri olarak karşımıza çıkmakta. Diyetisyen Banu Kazanç’ın açıklamalarına göre kilo verirken önemli olan noktanın, vücutta kas kaybına neden olmadan sadece kilonun yağdan verilmesi gerektiğidir. Ayrıca verilen bu kiloların kalıcı olması için çok hızlı kilo vermek de yanlış bir uygulamadır. Vücudunuzdaki kas oranını korumanız ve sadece yağdan kilo verebilmek adına ayda yaklaşık 5 kilo vermek en ideal olanıdır. Ayrıca diyetisyenin açıklamalarında ‘yüz bölgesinin çökmemesi adına diyet programınızda proteinli yiyeceklerin kesinlikle tüketilmesi gerekir’ ibaresi de bulunmaktadır.

Bacak İnceltme Hareketleri Nasıl Yapılır? | En Etkili 4 Egzersiz

bacak eritme hareketleriBir kişinin zayıflamaya karar verdiğinde sadece beslenme ile zayıflaması yetersizdir. Beslenme veya diyet ile zayıflanamaz mı, elbette zayıflanabilir ancak verilen kilolardan ötürü vücudun toparlanması, sıkılaşması ve kilo verme sürecinde daha hızlı sonuca ulaşılması yapılan egzersizler ile mümkündür. Özellikle de bacak inceltme hareketleri bölgesel zayıflama konusunda oldukça önemlidir.

Mesela zayıflama olduğunda ilk akla gelen bölge göbek olmaktadır, bunun yanında alt bölge için de özellikle bayanlar basen eritme odaklı egzersizleri daha çok tercih ederler. Bacak inceltme hareketleri de bu egzersizler kadar önemlidir. Çünkü bacak egzersizleri aynı zamanda alt karın bölgesini de çalıştırarak zor yağların yakılmasını da sağlar. Bacaklar doğru diyet ve egzersizlerle inceltilebilir. Ayrıca..

Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

30Hızlı Zayıflatan DiyetlerHızlı kilo verdiren diyetler özellikle düğünü olup da gelinliğin içine girmeye çalışan gelinlerin, yaza fit girmek isteyen bayanların veya önceden olan ama şimdi olmayan bir kıyafetin içine girmek isteyen kişilerin en çok tercih ettiği diyet türleridir. Tabi sadece o kişiler için hazırlanmış diyetler değildir. Kısa sürede zayıflamak isteyen kişiler, daha düşük kalorili olan hızlı kilo verdiren diyetler sayesinde istedikleri görünümü elde edebilirler. Tabi önemli olan hızlı bir şekilde kilo verdikten sonra verilen kiloları tekrar geri almamak için beslenmeye dikkat etmektir. Sizlere önermiş olduğumuz diyet listeleri hızlı kilo verdiren diyetlerdir. Farklı özelliklere ve farklı kalorilere sahip olan diyet programlarını isteğinize göre seçebilirsiniz.

 

En Hızlı Zayıflatan Diyetler

5 Günlük Yoğurt Diyeti

Hızlı kilo verdiren diyetler arasında yer alan yoğurt diyeti 5 gün gibi kısa bir süre içerisinde yaklaşık olarak 2 kilo vermenizi sağlayacaktır. Diyet listesinin her öğününde..

Kan Grubuna Göre Diyet ve Beslenme Şekilleri

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl YapılırBeslenme şeklinin cinsiyet, yaş, fizyolojik ve metabolizmal özellikler gibi birçok etmene göre değiştiğini biliyoruz. Birçok kişi aynı beslenme şekline sahip olsa da kilo olarak, görünüm olarak oldukça farklı özelliklere sahip olabiliyorlar. Bu durum bir nevi kan grubuna göre diyet ve beslenme methodunun anlaşılmasını da sağlamıştır. Beslenme, dolayısıyla alınan kaloriler aynı olsa dahi her kişinin metabolizmasının çalışma hızı, gün içerisinde harcadıkları enerji miktarı farklılık göstereceği için kilo miktarı da buna göre değişkenlik göstermektedir. Kilo problemi yaşayan birçok insan bu tür etmenlere dikkat etmeden ve yanlış beslendikleri için sağlıksız bir vücuda sahip olabiliyorlar. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun özelliklerine göre beslenmek, yediğiniz miktarı ayarlayabilmek kilo problemi yaşamamak adına oldukça önemlidir. Örnek vermek gerekirse etrafınızda oldukça fazla yemek yiyip, aynı zamanda yüksek kalorili besinlerle beslenen ama çok zayıf insanlar görürsünüz. Aynı şekilde sizden çok daha az yiyen ama çok fazla kiloya sahip insanlar da görürsünüz. İşte bu durum..

Kalori Hesaplama Listesi | Hangi Besin Kaç Kalori?

 

kalori cetveliYiyeceklerin kaç kalori olduğu genelde bilinmemekle birlikte diyet yapan insanların dahi bunu merak etmemeleri tezat bir durum olarak karşımıza çıkıyor. İtiraf etmek gerekirse hangi besinin kaç kalori olduğu konusunda sürekli girip internetten bakmak, yediğiniz yiyeceğin kalorisini araştırmak, sayfalar içinde kaybolmak insana gerçekten zor geliyor. Herhangi bir kalori listesinde tükettiğiniz besinlerin birini bulup diğerini bulamamanız çoğu kalori cetvelinin yetersiz olduğunu gösteriyor. Haliyle sizlerin de bir kaç besinin kalori değerini bulmak için bir kaç sayfa gezmek zorunda kalmanız, bu konuyu araştırmaktaki hevesinizi kaçırıyor. Detay açısından doyurucu bir kalori listesi hazırlamak için en bilindik bir kaç web sayfasından derleme yaparak en detaylı tabloyu sizler için hazırlamaya çalıştım. Aşağıda görmüş olduğunuz kalori listesi ile yediklerinizi kolayca hesaplayabilir, “bugün acaba kaç kalori aldım” sorusunu kendinize sormaktan kurtulabilirsiniz. Detaylı bir kalori listesi olması adına..

Haftada 4-5 Kilo Zayıflatabilen Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Diyeti ListesiFazla kilolardan kurtulmak için lahana suyunun etkili olduğunu duymuşsunuzdur. Bu bilgi oldukça doğrudur ve aynı zamanda lahana, zayıflama dışında vücut için oldukça yararlı başka etkilere de sahiptir. Antioksidan içerikli olan lahana kan şekerinin düşürülmesinde ve dengelenmesinde, bağırsak sorunlarının çözümünde, hormonların düzeltilmesinde, vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, cildin güzelleşmesinde, vücudun dinç olmasında, selülitlerin yok olmasında ve daha birçok konuda vücut için yararlıdır. Lahana sadece guatr hastalığı olan kişiler için tüketilmemesi gereken bir besindir ve dolayısıyla guatrı olan kişilerin de bugün sizler için anlatacağımız lahana diyeti yapmamaları gerekmektedir.

Lahana diyeti adından da anlaşılacağı gibi lahananın bolca tüketildiği hızlı bir şekilde kilo vermeyi amaçlayan bir diyettir. Haftada 4-5 kiloya kadar zayıflatabilen lahana diyeti yapılırken karbonhidrat ve protein açısından vücut yetersiz kalabileceği düşüncesiyle ek olarak..

Zayıflama Bandı Gerçekten Zayıflatır Mı?

Zayıflama BantlarıZayıflamak, fazla kilolardan kurtulmak için geliştirilen birçok alternatif yöntem var ancak bunun temeli kuşkusuz düzenli bir beslenme programı ve egzersizdir. Kalıcı bir şekilde kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak, kas kaybı yaşamamak için beslenme değişikliği yapmanız oldukça önemlidir. Tabi ki bu zayıflama sürecinde destek amacıyla kullanabileceğiniz bazı ürünler de yok değildir. Bunlardan bir tanesi de zayıflama bandıdır.

Zayıflama bandı kişi üzerinde etkisi olan bir üründür. Bu ürünün insan vücudundaki etkisi açlık hissini azaltmasıdır. Örnek vermek gerekirse sigara bağımlısı olan kişilerde isteğin azaltılması için nasıl nikotin bandı kullanılıyorsa zayıflamak isteyen kişilerde de iştahı azaltmak için zayıflama bandı kullanılabilmektedir. Ancak makalemizin başında da belirttiğimiz gibi sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gerekli olan, beslenme düzeninde değişiklik yapmaktır. Eğer beslenme değişikliği yapılmadan, kalori düzenlemesi yapılmadan sadece bant ile fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız..

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Nasıl VerilirHızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan bir diğer diyet listemizde 1 ayda 10 kilo verdiren diyet. Hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan diğer diyet listelerine göre içerik olarak daha zengin olan 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi aşağıda yer alacaktır. Diyetisyenlerin görüşüne göre kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uzun vadede bir diyet programı yapılması daha iyi olacaktır çünkü o zaman hayatınız artık belirli bir beslenme programına göre düzenlenir.

Aşağıda vermiş olduğumuz 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi gibi hızlı bir şekilde kilo kaybı sağlayan diyet listeleri zaman zaman ihtiyaç duyulan diyet listelerindendir. Hızlı zayıflatan diyetler ile ilgili daha önce isveç diyeti, protein diyeti ve 1 ayda 10 kilo makalesine çok benzer bir diyet olan 1 ayda 8 kilo zayıflatan diyet türünün detaylarını anlatmıştık. Bu tür diyetlerin her zaman olmasa da bazen ihtiyaç duyulduğu bir gerçek. Düğününüz olur, oldukça önemli bir programa gitmeniz gerekir ve 1 ay gibi bir sürede 10 kilo vermek zorunda kalırsınız. Bu tip durumlarda böyle hızlı kilo verdiren diyetler ile başlamanız gerekebilir. Burada bilmeniz gereken husus ise..

Zayıflama İlaçları Kullanılmalı mı?

zayıflama haplarıBugünkü makalemizin konusu olan zayıflama ilaçları hususuna geçmeden önce işin ciddiyeti hakkında kısa birkaç cümleye değinmek istiyorum. Bildiğiniz gibi fazla kilolar ve obezite çağımızın sorunu haline gelmiştir. Buna sebep olan beslenme yanlışları, hareketsizlik, çalışma şartları, stres ve hormonlu gıdalar ilk akla gelenler. Sadece tek başına bir sağlık sorunu olmayan obezite hastalığı beraberinde kalp ve damar hastalıkları, sindirim bozuklukları, ruhsal bozukluklar gibi birçok hastalığı da getirmektedir. Fazla kilolardan kurtulmak için birçok çalışmalar yapan kişiler varken bunu umursamayan insanlar da vardır. İleride çok daha büyük sorunların meydana gelmesine sebep olabilecek obezite veya şişmanlık sorunu oldukça önemsenmelidir. Bunun için ihtiyacınız olan şeyler kararlılık, irade ve istektir.

Zayıflama konusunda kararlıysanız ve bu yolda çıkacak bütün engelleri aşacak bir iradeniz ve isteğiniz varsa amacınıza ulaşmanız için yolun yarısından fazlasını şimdiden ilerlemişsiniz demektir. Bu sürece başlarken sizi direkt olarak kolay yöntemlere itmek isteyenler..

20 Günlük İngiliz Diyeti ile 7 Kilo Verin

ingiliz diyetiHareketli, bol güneşli, eğlenceli bir yaz ayından sonra yine kış ayları, iş temposu ve soğuk havalar bizleri bekliyor. Yaz aylarına girerken kışın aldığınız kiloları vermek ve yaza bomba gibi girmek için sayfamızı ziyaret etmiştiniz. Şimdi ise tekrar birlikteyiz :). Her sene yaz aylarına girerken bu seneki gibi kilo sorunu yaşamamak, birkaç hafta içerisinde acilen kilo vermeye çalışmamak için bu kez daha düzenli ve dikkatli beslenelim. Bir daha ki yaz mevsimine kadar kışın ufak dalgalanmalar dışında fazla kilolar almamaya ve kilonuzu korumaya özen gösterelim.

Bu kış beslenmenize dikkat etmek için ufak diyet listeleri uygulayın hatta bunu hayatınıza yerleştirin. Sürekli bir diyet listesine bağlı kalmak sizleri elbette ki sıkacaktır. Bu nedenle beslenme konusunda kendinizi ve kilonuzu çok iyi tanımalı ona göre hareket etmelisiniz. Bu konuda..

Sıkılaştıran İç Bacak Egzersizleri

İç Bacak EgzersizleriBildiğiniz gibi selülit problemleri ve iç bacakta oluşan yağlanmalar bayanların kâbusları arasındadır. Hemen hemen her bayanda görülen bu sıkıntılar yapacağınız ufak iç bacak egzersizleri sayesinde tamamiyle yok olacaktır. Bacağınızın iç kısmını sıkılaştırmak, oluşan yağlanmayı yok etmek ve inceltmek için Balerin Mary Helen Bowers’in önerilerine göz atacağız. Bildiğiniz gibi balerinler yaptıkları çalışmalar sonucunda oldukça ince ve sıkı bacaklara sahiptirler. Bizlerde bunu bildiğimiz için Balerin Mary Helen Boers’in verdiği iç bacak egzersizlerini bugün sizlere anlatacağız. Her gün 8-10 kere düzenli bir şekilde yapmanız gereken bu egzersizler bacaklarınızın sıkılaşmasını sağlarken gerek selülit problemlerine gerekse de bacak bölgesindeki fazla yağlanmalardan..

Aşırı Yeme İsteğinin Başlıca Sebebi

mısır şurubuŞüphesiz ki ülkemizde en çok yaşanan sağlık sorunlarının temelini yanlış beslenme, hareketsizlik ve stres oluşturmaktadır. Kısacası bu 3 etmenin getirdiği obezite hastalığı beraberinde kalp, tansiyon, şeker, sinir sistemi bozukllukları, boşaltım ve sindirim bozuklukları gibi birçok sorunun temelini oluşturmaktadır. Bu makalemizde obezite hastalığı konusunda aşırı yemek yemenin sebeplerinden, buna en çok sebep olan şeyin ne olduğundan bahsedeceğiz. Fazla kilo sorunu yaşayan veya obezite olan kişiler sürekli yemek yemek istediklerinden ve kendilerini durduramadıklarından bahsederler. Sürekli kilo almaya sebep olan doymama hissi araştırılması ve önlem alınması gereken bir durumdur. Eğer sizler de aşırı yeme isteğine sahipseniz bugünkü makalemizde buna sebep olan..

Bilinçli Zayıflamanın Formülü Nedir?

Zayıflamanın FormülüFazla kiloların beraberinde getirdiği sıkıntıların zor olduğunu kilolarından rahatsız olan her insan bilir. Sosyalleşmekte dahi bir problem haline gelen fazla kilolar kıyafet seçiminde, beslenmede çok daha önemlisi sağlıkta birçok sorun yaşamaya sebep oluyor. Toplum açısından da şişman insanlara karşı olan bakış açısı malumunuz. Bu durum obez veya fazla kilolarından şikâyetçi olan insanların toplumdan uzaklaşmasına sebep olmakta. Fazla kiloların beraberinde getirdiği kalp ve damar hastalıkları, şeker, tansiyon gibi çok ciddi sağlık sorunları da karşılaşabileceğiniz sıkıntılar arasındadır. Bütün bu sorunlardan kurtulmak ve zayıflamak istiyorsanız buna karar vermeli ve bazı uygulamalar yapmalısınız.

Zayıflama formülü nedir, kilo verirken kas veya sıvı kaybetmemek için neler yapılmalıdır gibi önemli konuları bildiğinizde kolay bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu sorulara cevap bulmak ve zayıflama formülünü öğrenmek istiyorsanız..

Haftada 2 Kilo Zayıflatan Sonbahar Diyeti

Sonbahar Diyeti ListesiYaza girerken verdiğimiz diyet listeleri sayesinde kilolarınızdan kurtuldunuz ve yaza bomba gibi girdiniz. Ancak artık yaz bitiyor ve yerini sonbahara bırakıyor. Sonbaharın gelmesiyle birlikte tatil, hareketlilik, canlılık bitiyor ve kış günleri geliyor. Yaz boyunca dikkat ettiğiniz kilolarınıza –ki öyle ümit ediyorum- sonbahara girerken de dikkat etmezseniz eski durumunuza geri dönebilirsiniz. Bu nedenle bugün sizlere vereceğimiz sonbahar diyeti sayesinde verdiğiniz geri almayacak ve bir daha ki yaza kadar formunuzu koruyabileceksiniz.

Bol sebze ve meyve içerikli olan sonbahar diyeti fazla kilosu olanlar için zayıflamayı sağlayacak. Aynı zamanda yaz için kilo verip bu formunu kışın da korumak isteyenler..

Neden Kilo Alıyorum Diyenlerin Mutlaka Bilmesi Gerekenler

neden kilo alıyorumTelevizyon haberlerinde son yıllarda sık sık yapılan haberlerden bir tanesi de sürekli olarak obezite oranlarının yükselmesi. Yapılan açıklama ise yanlış ve yüksek kalorili beslenme, hareketsizlik, stres, genetik durumlar ve doğal beslenmemek şişmanlığın başlıca sebepleri. Büyük sağlık sorunlarından bir tanesi olan kilo problemi bugün makalemizin başlıca konularından olacak. Eğer sizlerde neden kilo alıyorum diyenlerdenseniz bunun birçok sebebi olduğunu bilmelisiniz. Neden kilo alıyorum diye sıkıntı yapan insanların bazısı gerçekten yüksek kalorili beslendiği için kilo alıyor. Ama bazı kesim insan var ki onlar düşük kalorili ve az beslenmelerine rağmen kilo alabiliyorlar. Bu kişilerinde metabolizma değerlerini..

Zayıflama Hikayesi | İsmail Fatih Öztürk Tam 54 Kilo Verdi!

zayıflama hikayesiFazla kilolar hayatın her anında karşımıza çıkabilen bir problemdir. Bu durumdan şikayetçi olan herkes başarılı bir zayıflama hikayesinin başrolünde olmak ister, ama bu uzun uğraş gerektiren zorlu bir yolculuktur. Bu yazımızda zayıflamak için savaş verenleri motive edecek muhteşem bir zayıflama hikayesi örneği derledik. Emin olun zor değil, emin olun onları okuduğunuzda siz de gücü içinizde hissedeceksiniz!

Zayıflamak isteyen okurlarımıza bir öncü de Erciyes Üniversitesi’nden çıktı. Erciyes Üniversite’si İbrani Dili ve Edebiyat Bölümünü okuyan 3. Sınıf öğrencisi olan 23 yaşındaki İsmail Fatih Öztürk, 2012 yılında üniversite sınavını kazanıp Kayseri’ye gitti. Burada öğrenci hayatının getirmiş olduğu sağlıksız beslenmeler sonucunda 137 kilo olmuştu. Tam 137 kilo, dile kolay.  Bu duruma..

Doğru Bilinen Beslenme Yanlışları

Beslenme HatalarıGünümüzde zayıflama adı altında yapılan davranışların olumsuz sonuçlar doğurabileceğini biliyor muydunuz? Zayıflama uğruna yapılan beslenme yanlışları kilo vermenin aksine vücudun daha da yağlanmasına sebep olmakta. Yapılan hataları telafi etmek her zamanki gibi sizin elinizde. Konuyla ilgili en çok yapılan hataları liste halinde sizlere sunuyoruz. Beslenme yanlışları, hızlı ve etkin kilo verme süreçlerinde dikkate almanız gereken en önemli faktördür! Buna dikkat edip özen göstermeye karar verdiğiniz takdirde, hayalinizdeki vücuda kavuşmak için en büyük adımı atmış olacağınızı söylemek isteriz. Aşağıda paylaşacağımız listede yer alan beslenme yanlışlarından sizde de varsa..

Öğrenci Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Öğrenci DiyetiÖğrenci arkadaşlarımız için zayıflamak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Unutun artık tüm diyetleri. Öğrenci diyeti ile hem ucuz hem de yüksek zayıflama potansiyeline ulaşabileceksiniz. Öğrenci diyeti dediysek ismi sizi aldatmasın ucuz ve yüksek zayıflama potansiyeli olduğundan dolayı bu diyeti ev hanımlarından masa başı çalışan işçilere kadar herkes uygulayabilir. Standart bir öğrenci yaşamı temel alınarak hazırlanan öğrenci diyeti, tüm ince detaylarıyla başarıya ulaşmanız için hazırlandı. Dilerseniz öğrenci diyeti listesine geçmeden önce bu diyet hakkında bilinmesi gerekenlerden kısaca bahsedelim.

Öğrenci  Diyeti Yaparken Uyulması Gereken Kurallar

– Öğrenci diyeti fast food tüketimine karşıdır.

– Öğrenci diyeti bol kalorili..

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım Diyenlere En Etkili 20 Yöntem

Zayıflamak için Ne YapmalıyımÜnlülerin zayıflama uzmanı Bob Harper çekici vücudunun yanı sıra aşırı kilolu ünlülerin sağlıklı şekilde zayıflamasında büyük rol oynuyor. Zayıflarken aynı zamanda sağlıklı zayıflamayı başarmak zordur. Dünyaca ünlü fitness koçu Bob Harper, “Sıskalık Kuralları“ adı altında yazılan, kilo vermek için basit ve etkili olan o 20 maddeyi bizlere sunuyor. Yardımsever kişiliği sayesinde biz okurlar o 20 maddeye sizler için ulaştık. Zayıflamak için aşağıdaki makalelere göz atabilirsiniz. Aşağıdaki maddeler, yalnızca teorik değil aynı zamanda pratik yöne de sahip, literatürden seçmelerdir ve dikkate almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz…

Zayıflamak İçin 20 Madde

1) Büyük bardak suyu her öğlenden önce tüket!

2) Kalori içme, içirtme!

3) Protein olmazsa olmazımızdır. Her öğün tüketilecek!

4) Un ve tahıl tüketimini azaltma yolunda çalışmalar yap!

5) Lif önemlidir, 30-50 gram her gün tüket!

6) Her gün..

Toplam 8 sayfa, 4. sayfa gösteriliyor.« İlk...23456...Son »