Aşırı Yeme İsteğinin Başlıca Sebebi

mısır şurubuŞüphesiz ki ülkemizde en çok yaşanan sağlık sorunlarının temelini yanlış beslenme, hareketsizlik ve stres oluşturmaktadır. Kısacası bu 3 etmenin getirdiği obezite hastalığı beraberinde kalp, tansiyon, şeker, sinir sistemi bozukllukları, boşaltım ve sindirim bozuklukları gibi birçok sorunun temelini oluşturmaktadır. Bu makalemizde obezite hastalığı konusunda aşırı yemek yemenin sebeplerinden, buna en çok sebep olan şeyin ne olduğundan bahsedeceğiz. Fazla kilo sorunu yaşayan veya obezite olan kişiler sürekli yemek yemek istediklerinden ve kendilerini durduramadıklarından bahsederler. Sürekli kilo almaya sebep olan doymama hissi araştırılması ve önlem alınması gereken bir durumdur. Eğer sizler de aşırı yeme isteğine sahipseniz bugünkü makalemizde buna sebep olan..

Bilinçli Zayıflamanın Formülü Nedir?

Zayıflamanın FormülüFazla kiloların beraberinde getirdiği sıkıntıların zor olduğunu kilolarından rahatsız olan her insan bilir. Sosyalleşmekte dahi bir problem haline gelen fazla kilolar kıyafet seçiminde, beslenmede çok daha önemlisi sağlıkta birçok sorun yaşamaya sebep oluyor. Toplum açısından da şişman insanlara karşı olan bakış açısı malumunuz. Bu durum obez veya fazla kilolarından şikâyetçi olan insanların toplumdan uzaklaşmasına sebep olmakta. Fazla kiloların beraberinde getirdiği kalp ve damar hastalıkları, şeker, tansiyon gibi çok ciddi sağlık sorunları da karşılaşabileceğiniz sıkıntılar arasındadır. Bütün bu sorunlardan kurtulmak ve zayıflamak istiyorsanız buna karar vermeli ve bazı uygulamalar yapmalısınız.

Zayıflama formülü nedir, kilo verirken kas veya sıvı kaybetmemek için neler yapılmalıdır gibi önemli konuları bildiğinizde kolay bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu sorulara cevap bulmak ve zayıflama formülünü öğrenmek istiyorsanız..

Haftada 2 Kilo Zayıflatan Sonbahar Diyeti

Sonbahar Diyeti ListesiYaza girerken verdiğimiz diyet listeleri sayesinde kilolarınızdan kurtuldunuz ve yaza bomba gibi girdiniz. Ancak artık yaz bitiyor ve yerini sonbahara bırakıyor. Sonbaharın gelmesiyle birlikte tatil, hareketlilik, canlılık bitiyor ve kış günleri geliyor. Yaz boyunca dikkat ettiğiniz kilolarınıza –ki öyle ümit ediyorum- sonbahara girerken de dikkat etmezseniz eski durumunuza geri dönebilirsiniz. Bu nedenle bugün sizlere vereceğimiz sonbahar diyeti sayesinde verdiğiniz geri almayacak ve bir daha ki yaza kadar formunuzu koruyabileceksiniz.

Bol sebze ve meyve içerikli olan sonbahar diyeti fazla kilosu olanlar için zayıflamayı sağlayacak. Aynı zamanda yaz için kilo verip bu formunu kışın da korumak isteyenler..

Neden Kilo Alıyorum Diyenlerin Mutlaka Bilmesi Gerekenler

neden kilo alıyorumTelevizyon haberlerinde son yıllarda sık sık yapılan haberlerden bir tanesi de sürekli olarak obezite oranlarının yükselmesi. Yapılan açıklama ise yanlış ve yüksek kalorili beslenme, hareketsizlik, stres, genetik durumlar ve doğal beslenmemek şişmanlığın başlıca sebepleri. Büyük sağlık sorunlarından bir tanesi olan kilo problemi bugün makalemizin başlıca konularından olacak. Eğer sizlerde neden kilo alıyorum diyenlerdenseniz bunun birçok sebebi olduğunu bilmelisiniz. Neden kilo alıyorum diye sıkıntı yapan insanların bazısı gerçekten yüksek kalorili beslendiği için kilo alıyor. Ama bazı kesim insan var ki onlar düşük kalorili ve az beslenmelerine rağmen kilo alabiliyorlar. Bu kişilerinde metabolizma değerlerini..

Zayıflama Hikayesi | İsmail Fatih Öztürk Tam 54 Kilo Verdi!

zayıflama hikayesiFazla kilolar hayatın her anında karşımıza çıkabilen bir problemdir. Bu durumdan şikayetçi olan herkes başarılı bir zayıflama hikayesinin başrolünde olmak ister, ama bu uzun uğraş gerektiren zorlu bir yolculuktur. Bu yazımızda zayıflamak için savaş verenleri motive edecek muhteşem bir zayıflama hikayesi örneği derledik. Emin olun zor değil, emin olun onları okuduğunuzda siz de gücü içinizde hissedeceksiniz!

Zayıflamak isteyen okurlarımıza bir öncü de Erciyes Üniversitesi’nden çıktı. Erciyes Üniversite’si İbrani Dili ve Edebiyat Bölümünü okuyan 3. Sınıf öğrencisi olan 23 yaşındaki İsmail Fatih Öztürk, 2012 yılında üniversite sınavını kazanıp Kayseri’ye gitti. Burada öğrenci hayatının getirmiş olduğu sağlıksız beslenmeler sonucunda 137 kilo olmuştu. Tam 137 kilo, dile kolay.  Bu duruma..

Doğru Bilinen Beslenme Yanlışları

Beslenme HatalarıGünümüzde zayıflama adı altında yapılan davranışların olumsuz sonuçlar doğurabileceğini biliyor muydunuz? Zayıflama uğruna yapılan beslenme yanlışları kilo vermenin aksine vücudun daha da yağlanmasına sebep olmakta. Yapılan hataları telafi etmek her zamanki gibi sizin elinizde. Konuyla ilgili en çok yapılan hataları liste halinde sizlere sunuyoruz. Beslenme yanlışları, hızlı ve etkin kilo verme süreçlerinde dikkate almanız gereken en önemli faktördür! Buna dikkat edip özen göstermeye karar verdiğiniz takdirde, hayalinizdeki vücuda kavuşmak için en büyük adımı atmış olacağınızı söylemek isteriz. Aşağıda paylaşacağımız listede yer alan beslenme yanlışlarından sizde de varsa..

Öğrenci Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Öğrenci DiyetiÖğrenci arkadaşlarımız için zayıflamak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Unutun artık tüm diyetleri. Öğrenci diyeti ile hem ucuz hem de yüksek zayıflama potansiyeline ulaşabileceksiniz. Öğrenci diyeti dediysek ismi sizi aldatmasın ucuz ve yüksek zayıflama potansiyeli olduğundan dolayı bu diyeti ev hanımlarından masa başı çalışan işçilere kadar herkes uygulayabilir. Standart bir öğrenci yaşamı temel alınarak hazırlanan öğrenci diyeti, tüm ince detaylarıyla başarıya ulaşmanız için hazırlandı. Dilerseniz öğrenci diyeti listesine geçmeden önce bu diyet hakkında bilinmesi gerekenlerden kısaca bahsedelim.

Öğrenci  Diyeti Yaparken Uyulması Gereken Kurallar

– Öğrenci diyeti fast food tüketimine karşıdır.

– Öğrenci diyeti bol kalorili..

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım Diyenlere En Etkili 20 Yöntem

Zayıflamak için Ne YapmalıyımÜnlülerin zayıflama uzmanı Bob Harper çekici vücudunun yanı sıra aşırı kilolu ünlülerin sağlıklı şekilde zayıflamasında büyük rol oynuyor. Zayıflarken aynı zamanda sağlıklı zayıflamayı başarmak zordur. Dünyaca ünlü fitness koçu Bob Harper, “Sıskalık Kuralları“ adı altında yazılan, kilo vermek için basit ve etkili olan o 20 maddeyi bizlere sunuyor. Yardımsever kişiliği sayesinde biz okurlar o 20 maddeye sizler için ulaştık. Zayıflamak için aşağıdaki makalelere göz atabilirsiniz. Aşağıdaki maddeler, yalnızca teorik değil aynı zamanda pratik yöne de sahip, literatürden seçmelerdir ve dikkate almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz…

Zayıflamak İçin 20 Madde

1) Büyük bardak suyu her öğlenden önce tüket!

2) Kalori içme, içirtme!

3) Protein olmazsa olmazımızdır. Her öğün tüketilecek!

4) Un ve tahıl tüketimini azaltma yolunda çalışmalar yap!

5) Lif önemlidir, 30-50 gram her gün tüket!

6) Her gün..

Yağ Yakıcı Kahve Nasıl Hazırlanır?

Yağ Yakıcı Kahve TarifiBir Türk Kahve’sinin 40 yıllık hatırı vardır gibi atasözlerine sahip olmuş bir kahvenin yararları bilindiklerinden daha da fazla. Son yıllarda obezitenin yüksek olduğu dönemlerde yapılan araştırmalara bağlı olarak, kahvenin iştah kesmeye yardım ettiği, abur cubur veya fazla yemek yeme isteğini kestiği bunun yanı sıra idrar atamama gibi konularda sıkıntı yaşayanlara kahvenin iyi geldiği belirtildi. Kahvenin idrar söktüğüne yardımcı olduğu da biliniyor. Kahvenin günümüze kadar gelmesinde rol oynayan bu özellikler devamlılığını ve kahvenin popülaritesini yükseltiyor. Gerek saraylarda gerekse de halkın evlerinde hala kahve yapımları devam ediyor. Peki, kahvenin yağ yakma özelliğini de biliyor muydunuz? Evet evet, yanlış okumadınız. Daha önce Dr. Mehmet ÖZ’ün tavsiye ettiği zayıflama etkisi olan..

Basen Eritme Diyeti | 3 Haftada Basen Eriten Diyet Listesi

basen eriten diyetBayanların kilo konusunda en çok dertlendiği bölgelerden biri olan basenler, yağlanmanın oldukça fazla olduğu bir bölgedir. Kilolarından rahatsız olan bayanların çoğunun kaçınılmaz olarak zayıflasalar dahi basen bölgesindeki yağlanmadan kurtulamadıklarını işitiriz. Yaptığımız araştırma sonucunda bugün sizlere hem vücudun genelinde hem de özellikle basen bölgesinde incelme sağlayabilmek için basen eritme diyeti hakkında detaylı bilgiler ve diyet listesi vereceğiz. Oldukça değerli diyetisyenlerimizden biri olan Ender Saraç tarafından basen bölgesindeki yağlanmadan şikâyet eden kişiler için özel olarak hazırlanmış 21 günlük basen eritme diyeti listesinin detayları aşağıda belirtilmiştir. 21 gün boyunca sürecek olan diyet programı ara öğünleriyle birlikte hiç aç kalmayacağınız şekilde hazırlanmıştır. Basen eritme diyeti içerisindeki ara öğünler fazla olduğundan öğünlerin üst üste binmemesi adına öğünler arasında ortalama 2-3 saat bulunmasına ve bu süreyi daha fazla uzatmamaya dikkat etmelisiniz. 21 günde 5 kilo vereceğiniz ve kalçalardaki yağlanmadan kurtulacağınız basen eritme diyeti listesi..

Diyet Yapmadan Zayıflatan Kahvaltı Seçenekleri

Düşük Kalorili KahvaltılarDiyet listelerinde yer alan ve kişiyi zorlayan yeme şekillerinden uzaklaşarak diyet yapmadan zayıflamanın yollarını rahatlıkla bulabilirsiniz. Düşük kalorili beslenme şekillerinin yaşam alanlarınıza girmesine müsaade ederek işe başlayabilirsiniz. Bugünkü makalemizde konuyla ilgili olarak derlediğimiz az kalorili kahvaltı seçeneklerinin detaylarını aşağıda görebilirsiniz. 10 adet kalorisi düşük kahvaltı seçenekleriyle rutin beslenme şeklinden kurtularak formunuzu korumanız çok daha keyifli hale gelecektir.

1) Mantarlı Yumurta

Sıkıldığınız kahvaltılarda aldığınız besinlere eş değer besinlerle yer değiştirebilir kahvaltınızı rahatlıkla çeşitlendirebilirsiniz. 2 dilim peynir ile birlikte yenilen 5 adet zeytin eşliğinde 1 dilim tam tahıllı ekmek ile aynı değerlere sahip olan mantarlı yumurta tam tahıllı ekmek ve..

Ödem Atıcı Diyet Programı

Ödem Atıcı DiyetYaz mevsiminin yaklaşmasıyla istenilen formu elde ederek sıkı bir vücuda sahip olmak ve elde edilen kiloyu kontrol altına almak için sağlıklı bir beslenme programının içinde yer almak gerekmektedir. İçerisinde yer aldığınız bu sağlıklı beslenme programı sayesinde rahatlıkla oluşan ödemlerinizin artışını minimum seviyeye indirerek kilo kontrolünüzü rahatlıkla sağlayabilirsiniz. Kafaları kurcalayan nasıl sorusunun cevabı, aldığınız öğünlerinizde yapacağınız besin değişiklikleri ve doğru bir öğün planı eşliğinde sağlıklı bir kilo kontrolünü rahatlıkla sağlayabileceksiniz.

Vücuttaki Ödemleri Atmak İçin

  • Öncelikle tükettiğiniz besinlerdeki tuz oranına dikkat ederek tuz miktarınızı azaltmanız ve ekstra tuz kullanımından uzak durmanız gerekmektedir.
  • Vücudunuz için gerekli olan su miktarını ihmal etmeyerek günlük olarak en az 1,5 litre su tüketimine özen göstermeniz yani 7 ve 8 bardak su içmeniz gerekmektedir.
  • Genellikle pratik olması nedeniyle tercih edilen konserve salamura olarak tüketilen besinlerden uzak durulması sağlık açısından önemlidir.
  • Belirli dönemlerde yaşanılan herhangi bir rahatsızlık sonucunda oluşan ödemleri çözüme kavuşturmak adına..

100 Kalorilik Masum Atıştırmalıklar

100 kalorilik listeDiyet yaptığımız esnada zaman zaman gelen açlık sinyallerinin sonrasında diyeti bozup atıştırmalık adı altında sağlıksız besinler tükettiğimiz mutlaka olmuştur. Öğün saati gelmeden yapılan bu kaçamaklar ara sıra elbette olacaktır önemli olan bunun sınırını bilerek fazla yeme isteğinin önüne geçebilmenizdir. Hele ki bu ara sıra bastıran açlık krizlerini sağlıklı ve az kalorili besinlerle atlattığınız zaman bu kaçamak ara öğünler neredeyse hiçbir sıkıntı yaratmamakta, çok az olan bu kalorili besinler ise vücutta yağ olarak depolanmamaktadır. Hal böyle olunca bu atıştırmalıkların keyfini çıkarmakta siz değerli okurlarımıza kalıyor. Sizler için konuyla ilgili 100 kalorilik 20 masum atıştırma derledik.

Acıkma hissinin aniden belirerek krize dönüştüğü anlarda az kalorilik yiyecekler ile midenizi sakinleştirerek huzurlu kılmanız adına doyurucu kusursuz bir liste;

1) Zeytinyağlı Domates ile Beyaz Peynir Dilimleri

Akşam yemeği öncesinde açlığınızı birkaç dilim peynir ve..

Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Mide KüçültmeSağlık sorunlarını tetikleyerek yaşam sürecini zorlu kılan kilo problemlerinde gerçekleştirilen kilo verme ameliyatları bu sorunu yaşayan bireyleri yenden hayata kazandırmaktadır. Mide küçültme ameliyatı adı altında gerçekleştirilen zayıflama ameliyatı aşırı kilolu olan bireylere yapılan bir cerrahi işlem olarak bilinmektedir. Fakat bu cerrahi operasyonun gerçekleşmesi için öncelikle hastanın gerekli obezite tedavilerini alarak sonuç elde edilmediği zaman obezite tedavisinde en son seçenek olarak değerlendirilmelidir. Bilindiği gibi kilo rahatsızlıklarında öncelikle diyet programları ile beraberinde yapılan egzersiz programları ve diğer tıbbi yaklaşımlar kilo sorunlarına ışık tutmaktadır.

Cerrahi bir tedaviye hastanın aday olabilmesi için belirli sorunları uzun süreli olarak yaşayıp soruna çözüm bulamadığı noktada en az 3 yıl devam eden obezite şikâyet kriterlerini taşıması gerekmektedir. Vücudun sahip olduğu kitle indeksinin..

Diyet Yaparken Tatlı Yemek Mümkün

bitter çikolataŞeker her bünyede vücudun düşmanı olarak ortaya çıkmaktadır. Bazen aşırı kiloların habercisi, bazen kolesterol bozukluklarının nedeni, bazen de vücudun işleyişinin en büyük düşmanıdır. Tüm bunlara rağmen insanlar şeker tüketiminden vazgeçememektedir. Çünkü şeker olması gerekenden fazla bağımlılık yapıcı bir maddedir. Bu nedenle insanlar şekeri kısma ya da azaltma yönünde adımlar atarlar. Şerbetli tatlılar da vücuda şeker emilimi sağlayan çok güçlü bir unsurdur. Tatlının da bağımlılık etkisi düşünüldüğünde bundan vazgeçmek oldukça zor olacaktır. Peki, vazgeçmek yerine tatlı alışkanlıklarınızı değiştirecek bir besine yönelseniz nasıl olurdu?

Günde 20 Gr Bitter Çikolata

Çikolata şekerle dolu bir besin olarak bilinmektedir. Halbuki bitter çikolata yalnızca kişilerin kalp ve damar sağlığını korumakla görevlidir. Diğer çikolata türlerinin aksine içerisinde yüksek oranda kakao barındıran bitter yağ yakmadan enerji vermeye kadar birçok fayda sağlar. En başta cilde iyi geldiği anlaşılan ve bunun üzerine çeşitli denetimlerden geçirilen bitter zamanla kalp ve damar sağlığını güçlendirdiği, yağ yakımını hızlandırdığı, zayıflamaya yardımcı olduğu ve..

Göbek Eritme Diyeti | 21 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi

Göbek Eriten Diyet ListesiDaha konforlu ve sorunsuz bir hayat yaşamak için insanlar sağlıklarından çok maddi kazançlara değer vermiş görünüyor. Halbuki maddi kazancı sağlayabilmek için sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak gereklidir. Günümüz şartlarında oldukça sık rastlanılan hastalıklardan birisi de yanlış beslenme ve hareketsiz yaşamdan dolayı fazla kilo sorunu olmuştur. Erkeklerde meydana gelen yağlanma özellikle göbek bölgesinde toplanmakta, kadınların ise göbek ve kalça bölümünde birikmektedir.

Göbek bölgesinde meydana gelen yağlanma insan hayatının kısıtlanmasını, hareket etmenin zorlaşmasını ve en önemlisi de diğer hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Bugünkü makalemizde ise sizlere göbek eritme diyeti hakkında detayları paylaşırken bunun yanında 21 günlük göbek eritme diyeti listesini vereceğiz. Diyet listemizde göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olan..

Ofiste Kilo Vermenin Yolları

Ofiste Kilo Vermenin YollarıHayatın akışı içerisinde kendinize, beslenmenize, egzersizlerinize vb. dikkat etmediğiniz takdirde kaçınılmaz olan fazla kilolar zamanla sizi rahatsız edebilir. Özellikle çalışan bayanların hem çocuk hem aile hem iş arasında mekik dokumalarından dolayı kendilerine zaman ayırmalarına, beslenmelerine dikkat etmeleri oldukça zordur. Ofis ortamında yapılan atıştırmalar, düzensiz beslenme ve sağlıksız fastfood tüketimi vücutta yağlanmaların başlıca sebeplerindendir.

Eğer güne düzgün bir şekilde sağlam bir vücutla işinize başlamak istiyorsanız öncelikle güzel bir uyku almalı ve kesinlikle kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltı öğününü atlayan birçok insan hayatının önemli hatalarından birini yapıyor demektir. Sağlıklı bir insanın en çok önem vermesi gereken kahvaltı öğünü atlanıldığı zaman sonraki öğünlerde yediklerinizin yağ olarak depolanma olasılığı daha yüksektir. Gün içerisinde beslenme konusunda önem vermeniz gereken diğer önemli konu ise..

En Hızlı Zayıflatan Çaylar ve Tarifleri

Zayıflama ÇaylarıGerek iş hayatı gerekse de özel hayat olsun, insan ilişkilerinde artık dış görünüm oldukça önemli bir hale gelmiş bu durum eskiye göre daha rekabetçi bir yapıya bürünmüştür. Eğer sizler de fazla kilolarınızdan rahatsızsanız evde oturmak, insanlardan uzaklaşmak kaderiniz olmasın. Sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek için sayfamızda bulunan sayısız zayıflama yöntemlerinden biri ile işe koyulabilirsiniz. Uygulanması gereken seçtiğiniz bir zayıflama yöntemi ve spor aktiviteleri yanında bunlar kadar önemli olan zayıflatan çaylar bu dönem için oldukça önemlidir. Bugün sizlere metabolizmanızı hızlandıran, zayıflama sürecinize destek sağlayan 4 tane zayıflatan çaylar ve bunların tariflerinden bahsedeceğiz.

Zayıflatan Çaylar Kilo Vermede Ne Kadar Etkili?

Zayıflatan çaylar hiçbir uygulama olmadan tek başına tüketildiklerinde..

Neden Kilo Veremiyorum Diyenlere 7 Çözüm Yolu

Neden Kilo VeremiyorumHer hastalığın bir tedavi yöntemi olduğu gibi bir hastalık olarak nitelendirebileceğimiz fazla kilolarında elbette ki bir tedavi yöntemi vardır. Sağlıklı ve düzenli bir şekilde yapacağınız diyet programınız bu yolda büyük yardımcınız olacaktır. Bunun yanında mutlaka önerdiğimiz en az diyet kadar önemli olan spor aktiviteleri kesinlikle yapılmalıdır. Unutmayın ki kilo yemekten ve yediğinizi harcayamamaktan kaynaklanır. Bunu ortadan kaldırmak için de her zamankinden daha az yiyip daha çok hareket etmek temel prensibiniz olmalıdır. Tüm bunlara rağmen çevremizden “her şeyi yaptığım halde neden kilo veremiyorum” gibi cümleleri zaman zaman duyabiliyoruz. Eğer siz de bunlardan biriyseniz, neden kilo veremiyorum diye düşünüyorsanız yazının devamında sizleri eğlenceli bir test bekliyor olacak, bu testle birlikte yaptığınız yanlış ile beraber çözüm yollarını da görebileceksiniz.

Diyet programlarını uyguladıkları halde neden kilo veremiyorum diyenlerden farklı olarak, belirli bir süre zayıflayıp sonra verdikleri kiloyu fazlasıyla geri alanlar da azımsanacak derecede değiller maalesef. Onca çabanıza rağmen neden kilo veremiyorum diyerek tüm bu soruların cevaplarını merak ediyorsanız, sizinle ufak bir test yaparak..

1 Kilo Vermek İçin Kaç Saat Yürümek Gerekir?

Yürüyerek ZayıflamaZayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz birçok spor aktiviteleri ve zayıflama yöntemleri bulunmaktadır. Yaşam tarzımızda oluşan farklılıklar ve durağan yaşam biçimi bizleri kilo almaya daha müsait bir hale getirmiştir. İnsan vücuduna etki eden bu etmenler sizlerin de şu an rahatsız olduğu gibi fazla yağlanmanın olmasına ve başka sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olduğu aşikardır. Bugün sizlere her geçen gün artan obezite hastalığına çare olarak yürüyerek zayıflamanın önemli özelliklerinden bahsedeceğiz. İlk bakışta çok da etkisi yokmuş gibi görünse de sizlere söyleyeceğimiz püf noktalar, yürüyerek zayıflayabileceğinize inanmanızı sağlayıp dahası sizi harekete geçirecek bilgiler olacaktır.

1 Kilo Kaç Kalori Eder?

Bir insan orta derece bir tempo ile yürüyerek 1 saat boyunca ortalama 400-500 arası kalori verebilmektedir. Eğer daha fazla yürüyüş yaptığınızı varsayarsak 2 saatte 800, 4 saatte 1600, 18 saatte ise 7200 kalori vermiş olacaksınız. 7200 kalori insan vücudunda..

Toplam 8 sayfa, 4. sayfa gösteriliyor.« İlk...23456...Son »