Zayıflama Kemeri İşe Yarıyor mu?

Zayıflama Kemeri KullananlarZayıflamak ve sağlıklı bir hayata kavuşmak neredeyse herkesin ortak hedefi. Zayıflamak için öncelikli olarak bir hedef koymalı ardından düzenli bir diyet ve egzersiz programı belirlemek gerekiyor. Tüm bunların yanında ek bazı ekipmanlar ile kilo vermek daha kolay hale getirilebilir. Bunlardan bir tanesi de tüm dünyada sıkça kullanılan zayıflama kemeri. Zayıflama kemerinin temeli hareketsiz kaldığınız anları da değerlendirip en azından o bölgede bölgesel incelmeyi sağlamaktır. Bu sayede spor yapıp geldiğinizde bilgisayar başında geçireceğiniz yarım saati veya bir saati değerlendirip bel ve karın bölgesindeki yağ kütlelerini parçalamak zayıflamak için oldukça etkili bir adım olacaktır.

Zayıflama kemeri belirli aralıklarda ve sıklıkta titreşimler göndererek kullanıldığı bölgeyi hızla hareket ettirerek o bölgeyi çalıştırır ve..

Akupunktur ile Zayıflama Nasıl Yapılır?

Akupunktur İle ZayıflamakAkupunktur ile günümüzde pek çok sorun giderilmekte ve sonrasında doğal iyileşme sürecine girilmektedir. Akupunktur ile zayıflama da bu yöntemlerden birisidir. Peki ama o minicik iğneler sayesinde nasıl oluyor da akupunktur ile zayıflamak mümkün oluyor. Aslında iş o minicik iğnelerin sizi zayıflatması değil. İşin aslı o iğneler beyninizdeki pek çok noktaya sizin yapmadığınız, dikkat etmediğiniz veya önemsemediğiniz ama hayati önemi olan birkaç uyarı dalgası gönderiyor. Bu şekilde hayatınız daha fazla düzene kavuşuyor ve bilinçli olarak sağlığınız için adımlar atmaya başlıyorsunuz. Peki akupunktur ile zayıflamanın dışında akupunktur neler yapıyor veya daha farklı hangi etkileri mevcut?

Gece Yemek Yemek Nasıl Önlenir?

Gece Yemek YemeAslına bakarsanız hep gece yemek yemenin zararlı olduğundan söz edilir ama bunun keyifli bir şey olduğunu kimse söylemek istemez. Gece yemek güzeldir fakat bunun aynı zamanda size dönüşü de oldukça ağır olacaktır çünkü insan vücudunda dolaşım ve sindirim gibi fonksiyonlarını olumsuz yönde etkilediği ve de yağlanma gibi ciddi bir soruna neden olduğu da bir gerçektir.

Uzmanlar gece yemek yemenin bir hastalık olduğunda hemfikir olmuşlardır çünkü bu dürtü insanda vazgeçilmez bir istek uyandırır, kişi aklına geldiği zaman yemek yemeden kendini rahat hissedemez. Oysaki vücut fonksiyonlarımız günün doğuşuyla beraber hareket kazanır, organlarımız adeta bu sistem üzerine kurulmuştur. İnsan sabah kalkar, yemek yer, hareket eder ve sonra tekrar uyur bu bir sirkülâsyondur. Eğer siz bu döngüyü bozarsanız o zaman sindirim sisteminizde de bozulmalar meydana gelecektir.

Diyete Başlamadan Önce Bunlara Mutlaka Dikkat Edin

Diyete Başlamadan ÖnceHerkesin mutlaka az da olsa verilecek kilosu vardır. Evet, kilo vermek önemli bir konu ama bundan önce sizin bilmeniz ve dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Eğer ki bunlara dikkat etmezseniz o zaman sizi sağlık açısından sıkıntıya düşürebilecek başka sorunlar karşınıza çıkabilir.

Diyete başlamadan önce karar vermeniz ve bunu bilinçli bir şekilde yapmanız her şeyin başında gelir. Çünkü bilinçsizce yaptığınız diyetler sizlere kilo verdirmeyecek aksine yanlış yolda olduğunuz için kilo almanıza dahi neden olabilecektir. Sağlıklı bir diyetin ilk maddesi elbette ki yaşam tarzınızı buna göre ayarlamanızdır. Eğer ki yaşam tarzınızı diyetinizle aynı oranda sergilemezseniz o zaman maalesef diyetiniz başarıya ulaşamayacaktır.  Şimdi belki kafanızda nasıl bir yaşam tarzı sorusu canlanıyor olabilir, bunları size aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

Liposuction | Yağ Aldırma Yöntemi ile Zayıflama

Liposuction NedirKilolarla başımız beladaysa zayıflamak adına yapamayacağımız şey neredeyse yoktur. Hele ki bu fazla kilolar sağlığımızı riske atacak derecede fazlaysa bu konuda bir an önce adım atılmaya başlanmalıdır çünkü aşırı kilolar birçok hastalık riskini de beraberinde getirecektir. Fazla yağlarınızdan bir an önce kurtulmak istiyor bunu yaparken de diyet veya egzersizlerle uğraşmak istemiyorsanız liposuction yöntemi sizin için ideal bir zayıflama aracı olabilir.

Liposuction yani diğer bir adıyla da yağ aldırma yoluyla zayıflama hakkında merak edenler için biraz bilgi verelim. Liposuction, önemli bir sağlık sorunu olmayan kişilerin yaptırmasında sakınca olmadığı bir zayıflama yöntemidir. Elbette öncesinde doktorun onayı her halükarda gerekmektedir. Daha detaylı bahsedecek olursak:

Bu Kötü Egzersiz Alışkanlıkları Zayıflamayı Engelliyor

Kötü Egzersiz AlışkanlıklarıSon araştırmalar bize gösteriyor ki kötü egzersiz aynı zamanda zayıflamayı da direkt olarak engelliyor. Belki siz iyi bir şekilde egzersiz yaptığınızı düşünüyorsunuz ama zamanla bunun size yarardan çok zarar getirdiğini de görmüş oluyorsunuz. Düzenli ve doğru bir şekilde yapılan egzersizin sizi yalnızca zayıflatmak değil; kalp, şeker, tansiyon gibi hastalıklardan da koruduğu bir gerçektir. Dilerseniz size yanlış egzersizlere neden olan kötü alışkanlıkları ve bu kötü alışkanlıkları nasıl bırakabileceğiniz konusunda bilgi verelim.

 

En Kötü Egzersiz Alışkanlıkları Nelerdir?

Mideniz Boşken Egzersiz Yapmak

Kötü egzersiz alışkanlıklarından ilki boş mide ile antrenmana başlamaktır. Genellikle birçok kişi mideniz boş iken egzersiz yapmayı önerebilir ancak bu doğru bir öneri değildir! Bunun nedeni ise kasların enerjiye ihtiyaçları vardır ve bu enerjiler yemekler sonrasında..

Yılbaşı Gecesi ve Sonrası İçin Beslenme Nasıl Olmalı?

yılbaşı beslenmeBir şekilde 365 günü tamamlayıp yeni bir yılın başlangıcına kadar geldik. Birçok kişinin de bu yeni yılın ilk gecesini iple çektiğini biliyoruz. Yeni yıl demek yeni umutlar anlamına geliyor bu nedenle de yeni gelecek olan yıldan beklentilerimiz her sene olduğu gibi bu sene de çok büyük ancak bazı kişiler daha çok maddi isteklerini ön plana alırken sağlıklı olma temennisini göz ardı eder. Fakat biliyoruz ki sağlıklı olmak her şeyin başında gelir. Bu nedenle de sağlıklı olabilmek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir.

Biz olaya aslında yanlış yerden başlıyoruz çünkü yeni umutların peşine düştüğümüz gece yediğimize içtiğimize dikkat etmiyoruz aklımıza gelen ne varsa sanki o gün bitirilmesi gerekiyormuş gibi masaya getiriyoruz daha sonrasında elbette ki bu yiyecekler bize gaz şişmanlık ve hazımsızlık olarak geri dönüyor. Hele ki kalp, şeker, tansiyon gibi kronik hastalıkları var olan kişiler buna çok dikkat etmesi gerektiği yerde bir günlük bir şey olmaz diyerek es geçiyorlar. Oysa ki ne şekilde yenileceğini bilmek ve abartmamak kaydıyla yılbaşı gecesi ipin ucunu biraz kaçırmak elbette mümkün.

Selülit Diyeti Listesi ile Selülitlere Elveda

Selülit Diyeti ListesiSelülit diyeti konusunda bilgilerimize geçmeden önce selülit hakkında bazı bilgileri paylaşmamız sorunu giderme adına daha faydalı olacaktır. Öncelikle selülit hücrelerinde yağ ve su iç içe girerek sertleşmektedir. Bunlar yapısı tamamen bozulmuş yağ hücreleri olduğu için kolayca erimezler. Bu sebeple selülit diyeti uygulamalarında vücudun su tutmasını önleyen ve genel olarak kan dolaşımını düzenleyen bir beslenme şekli önerilmektedir.

Üst bacak ve kalça bölgelerinde zamanla meydana gelen fazlalıklar, eritilmesi oldukça zor olan yağ birikimleridir. Bu durumları sonlandırmak adına özel olarak hazırlanan bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Konuyla ilgili sizler için paylaştığımız selülit diyeti hakkında diyet listesine geçmeden önce..

İştah Kesme Yöntemleri Nelerdir?

iştah kesen şeylerGünümüzde diyet uygulamalarının başarıyla gerçekleşmemesinin en önemli sebebi iştah kesme kontrolünün yapılamamasıdır. İştahınıza hâkim olamadığınız zaman diyetleri de başarılı bir şekilde sürdürmek bir hayli zorlaşıyor. Bu yazımızda sizlere iştah kesme konusunda bazı tavsiyelerimizi sunuyor olacağız. Ayrıca yapacağınız diyetlerde başarılı olmak için uymanız gereken kuralları ve istediğiniz kiloya nasıl ulaşacağınız hakkındaki önemli bilgilere de değineceğiz.

Yemek yeme isteği ilk olarak beyinde başlar ve yine beyinde biter. Beynin vücuttaki fonksiyonu da çok önemlidir. Çünkü beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark ettiğinde..

Hülya Avşar Diyeti ile 2 Ayda 9 Kilo Nasıl Verilir?

Hülya Avşar Diyeti ListesiHülya Avşar’ın, diyetisyen Banu Kazaç’ın yardımı ile iki ayda 9 kilo verdiği Hülya Avşar diyeti, son zamanların rağbet gören uygulamalarından biri olarak karşımıza çıkmakta. Diyetisyen Banu Kazanç’ın açıklamalarına göre kilo verirken önemli olan noktanın, vücutta kas kaybına neden olmadan sadece kilonun yağdan verilmesi gerektiğidir. Ayrıca verilen bu kiloların kalıcı olması için çok hızlı kilo vermek de yanlış bir uygulamadır. Vücudunuzdaki kas oranını korumanız ve sadece yağdan kilo verebilmek adına ayda yaklaşık 5 kilo vermek en ideal olanıdır. Ayrıca diyetisyenin açıklamalarında ‘yüz bölgesinin çökmemesi adına diyet programınızda proteinli yiyeceklerin kesinlikle tüketilmesi gerekir’ ibaresi de bulunmaktadır.

Bacak İnceltme Hareketleri Nasıl Yapılır? | En Etkili 4 Egzersiz

bacak eritme hareketleriBir kişinin zayıflamaya karar verdiğinde sadece beslenme ile zayıflaması yetersizdir. Beslenme veya diyet ile zayıflanamaz mı, elbette zayıflanabilir ancak verilen kilolardan ötürü vücudun toparlanması, sıkılaşması ve kilo verme sürecinde daha hızlı sonuca ulaşılması yapılan egzersizler ile mümkündür. Özellikle de bacak inceltme hareketleri bölgesel zayıflama konusunda oldukça önemlidir.

Mesela zayıflama olduğunda ilk akla gelen bölge göbek olmaktadır, bunun yanında alt bölge için de özellikle bayanlar basen eritme odaklı egzersizleri daha çok tercih ederler. Bacak inceltme hareketleri de bu egzersizler kadar önemlidir. Çünkü bacak egzersizleri aynı zamanda alt karın bölgesini de çalıştırarak zor yağların yakılmasını da sağlar. Bacaklar doğru diyet ve egzersizlerle inceltilebilir. Ayrıca..

Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

30Hızlı Zayıflatan DiyetlerHızlı kilo verdiren diyetler özellikle düğünü olup da gelinliğin içine girmeye çalışan gelinlerin, yaza fit girmek isteyen bayanların veya önceden olan ama şimdi olmayan bir kıyafetin içine girmek isteyen kişilerin en çok tercih ettiği diyet türleridir. Tabi sadece o kişiler için hazırlanmış diyetler değildir. Kısa sürede zayıflamak isteyen kişiler, daha düşük kalorili olan hızlı kilo verdiren diyetler sayesinde istedikleri görünümü elde edebilirler. Tabi önemli olan hızlı bir şekilde kilo verdikten sonra verilen kiloları tekrar geri almamak için beslenmeye dikkat etmektir. Sizlere önermiş olduğumuz diyet listeleri hızlı kilo verdiren diyetlerdir. Farklı özelliklere ve farklı kalorilere sahip olan diyet programlarını isteğinize göre seçebilirsiniz.

 

En Hızlı Zayıflatan Diyetler

5 Günlük Yoğurt Diyeti

Hızlı kilo verdiren diyetler arasında yer alan yoğurt diyeti 5 gün gibi kısa bir süre içerisinde yaklaşık olarak 2 kilo vermenizi sağlayacaktır. Diyet listesinin her öğününde..

Kan Grubuna Göre Diyet ve Beslenme Şekilleri

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl YapılırBeslenme şeklinin cinsiyet, yaş, fizyolojik ve metabolizmal özellikler gibi birçok etmene göre değiştiğini biliyoruz. Birçok kişi aynı beslenme şekline sahip olsa da kilo olarak, görünüm olarak oldukça farklı özelliklere sahip olabiliyorlar. Bu durum bir nevi kan grubuna göre diyet ve beslenme methodunun anlaşılmasını da sağlamıştır. Beslenme, dolayısıyla alınan kaloriler aynı olsa dahi her kişinin metabolizmasının çalışma hızı, gün içerisinde harcadıkları enerji miktarı farklılık göstereceği için kilo miktarı da buna göre değişkenlik göstermektedir. Kilo problemi yaşayan birçok insan bu tür etmenlere dikkat etmeden ve yanlış beslendikleri için sağlıksız bir vücuda sahip olabiliyorlar. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun özelliklerine göre beslenmek, yediğiniz miktarı ayarlayabilmek kilo problemi yaşamamak adına oldukça önemlidir. Örnek vermek gerekirse etrafınızda oldukça fazla yemek yiyip, aynı zamanda yüksek kalorili besinlerle beslenen ama çok zayıf insanlar görürsünüz. Aynı şekilde sizden çok daha az yiyen ama çok fazla kiloya sahip insanlar da görürsünüz. İşte bu durum..

Kalori Hesaplama Listesi | Hangi Besin Kaç Kalori?

 

kalori cetveliYiyeceklerin kaç kalori olduğu genelde bilinmemekle birlikte diyet yapan insanların dahi bunu merak etmemeleri tezat bir durum olarak karşımıza çıkıyor. İtiraf etmek gerekirse hangi besinin kaç kalori olduğu konusunda sürekli girip internetten bakmak, yediğiniz yiyeceğin kalorisini araştırmak, sayfalar içinde kaybolmak insana gerçekten zor geliyor. Herhangi bir kalori listesinde tükettiğiniz besinlerin birini bulup diğerini bulamamanız çoğu kalori cetvelinin yetersiz olduğunu gösteriyor. Haliyle sizlerin de bir kaç besinin kalori değerini bulmak için bir kaç sayfa gezmek zorunda kalmanız, bu konuyu araştırmaktaki hevesinizi kaçırıyor. Detay açısından doyurucu bir kalori listesi hazırlamak için en bilindik bir kaç web sayfasından derleme yaparak en detaylı tabloyu sizler için hazırlamaya çalıştım. Aşağıda görmüş olduğunuz kalori listesi ile yediklerinizi kolayca hesaplayabilir, “bugün acaba kaç kalori aldım” sorusunu kendinize sormaktan kurtulabilirsiniz. Detaylı bir kalori listesi olması adına..

Haftada 4-5 Kilo Zayıflatabilen Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Diyeti ListesiFazla kilolardan kurtulmak için lahana suyunun etkili olduğunu duymuşsunuzdur. Bu bilgi oldukça doğrudur ve aynı zamanda lahana, zayıflama dışında vücut için oldukça yararlı başka etkilere de sahiptir. Antioksidan içerikli olan lahana kan şekerinin düşürülmesinde ve dengelenmesinde, bağırsak sorunlarının çözümünde, hormonların düzeltilmesinde, vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, cildin güzelleşmesinde, vücudun dinç olmasında, selülitlerin yok olmasında ve daha birçok konuda vücut için yararlıdır. Lahana sadece guatr hastalığı olan kişiler için tüketilmemesi gereken bir besindir ve dolayısıyla guatrı olan kişilerin de bugün sizler için anlatacağımız lahana diyeti yapmamaları gerekmektedir.

Lahana diyeti adından da anlaşılacağı gibi lahananın bolca tüketildiği hızlı bir şekilde kilo vermeyi amaçlayan bir diyettir. Haftada 4-5 kiloya kadar zayıflatabilen lahana diyeti yapılırken karbonhidrat ve protein açısından vücut yetersiz kalabileceği düşüncesiyle ek olarak..

Zayıflama Bandı Gerçekten Zayıflatır Mı?

Zayıflama BantlarıZayıflamak, fazla kilolardan kurtulmak için geliştirilen birçok alternatif yöntem var ancak bunun temeli kuşkusuz düzenli bir beslenme programı ve egzersizdir. Kalıcı bir şekilde kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak, kas kaybı yaşamamak için beslenme değişikliği yapmanız oldukça önemlidir. Tabi ki bu zayıflama sürecinde destek amacıyla kullanabileceğiniz bazı ürünler de yok değildir. Bunlardan bir tanesi de zayıflama bandıdır.

Zayıflama bandı kişi üzerinde etkisi olan bir üründür. Bu ürünün insan vücudundaki etkisi açlık hissini azaltmasıdır. Örnek vermek gerekirse sigara bağımlısı olan kişilerde isteğin azaltılması için nasıl nikotin bandı kullanılıyorsa zayıflamak isteyen kişilerde de iştahı azaltmak için zayıflama bandı kullanılabilmektedir. Ancak makalemizin başında da belirttiğimiz gibi sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gerekli olan, beslenme düzeninde değişiklik yapmaktır. Eğer beslenme değişikliği yapılmadan, kalori düzenlemesi yapılmadan sadece bant ile fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız..

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Nasıl VerilirHızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan bir diğer diyet listemizde 1 ayda 10 kilo verdiren diyet. Hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan diğer diyet listelerine göre içerik olarak daha zengin olan 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi aşağıda yer alacaktır. Diyetisyenlerin görüşüne göre kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uzun vadede bir diyet programı yapılması daha iyi olacaktır çünkü o zaman hayatınız artık belirli bir beslenme programına göre düzenlenir.

Aşağıda vermiş olduğumuz 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi gibi hızlı bir şekilde kilo kaybı sağlayan diyet listeleri zaman zaman ihtiyaç duyulan diyet listelerindendir. Hızlı zayıflatan diyetler ile ilgili daha önce isveç diyeti, protein diyeti ve 1 ayda 10 kilo makalesine çok benzer bir diyet olan 1 ayda 8 kilo zayıflatan diyet türünün detaylarını anlatmıştık. Bu tür diyetlerin her zaman olmasa da bazen ihtiyaç duyulduğu bir gerçek. Düğününüz olur, oldukça önemli bir programa gitmeniz gerekir ve 1 ay gibi bir sürede 10 kilo vermek zorunda kalırsınız. Bu tip durumlarda böyle hızlı kilo verdiren diyetler ile başlamanız gerekebilir. Burada bilmeniz gereken husus ise..

Zayıflama İlaçları Kullanılmalı mı?

zayıflama haplarıBugünkü makalemizin konusu olan zayıflama ilaçları hususuna geçmeden önce işin ciddiyeti hakkında kısa birkaç cümleye değinmek istiyorum. Bildiğiniz gibi fazla kilolar ve obezite çağımızın sorunu haline gelmiştir. Buna sebep olan beslenme yanlışları, hareketsizlik, çalışma şartları, stres ve hormonlu gıdalar ilk akla gelenler. Sadece tek başına bir sağlık sorunu olmayan obezite hastalığı beraberinde kalp ve damar hastalıkları, sindirim bozuklukları, ruhsal bozukluklar gibi birçok hastalığı da getirmektedir. Fazla kilolardan kurtulmak için birçok çalışmalar yapan kişiler varken bunu umursamayan insanlar da vardır. İleride çok daha büyük sorunların meydana gelmesine sebep olabilecek obezite veya şişmanlık sorunu oldukça önemsenmelidir. Bunun için ihtiyacınız olan şeyler kararlılık, irade ve istektir.

Zayıflama konusunda kararlıysanız ve bu yolda çıkacak bütün engelleri aşacak bir iradeniz ve isteğiniz varsa amacınıza ulaşmanız için yolun yarısından fazlasını şimdiden ilerlemişsiniz demektir. Bu sürece başlarken sizi direkt olarak kolay yöntemlere itmek isteyenler..

20 Günlük İngiliz Diyeti ile 7 Kilo Verin

ingiliz diyetiHareketli, bol güneşli, eğlenceli bir yaz ayından sonra yine kış ayları, iş temposu ve soğuk havalar bizleri bekliyor. Yaz aylarına girerken kışın aldığınız kiloları vermek ve yaza bomba gibi girmek için sayfamızı ziyaret etmiştiniz. Şimdi ise tekrar birlikteyiz :). Her sene yaz aylarına girerken bu seneki gibi kilo sorunu yaşamamak, birkaç hafta içerisinde acilen kilo vermeye çalışmamak için bu kez daha düzenli ve dikkatli beslenelim. Bir daha ki yaz mevsimine kadar kışın ufak dalgalanmalar dışında fazla kilolar almamaya ve kilonuzu korumaya özen gösterelim.

Bu kış beslenmenize dikkat etmek için ufak diyet listeleri uygulayın hatta bunu hayatınıza yerleştirin. Sürekli bir diyet listesine bağlı kalmak sizleri elbette ki sıkacaktır. Bu nedenle beslenme konusunda kendinizi ve kilonuzu çok iyi tanımalı ona göre hareket etmelisiniz. Bu konuda..

Sıkılaştıran İç Bacak Egzersizleri

İç Bacak EgzersizleriBildiğiniz gibi selülit problemleri ve iç bacakta oluşan yağlanmalar bayanların kâbusları arasındadır. Hemen hemen her bayanda görülen bu sıkıntılar yapacağınız ufak iç bacak egzersizleri sayesinde tamamiyle yok olacaktır. Bacağınızın iç kısmını sıkılaştırmak, oluşan yağlanmayı yok etmek ve inceltmek için Balerin Mary Helen Bowers’in önerilerine göz atacağız. Bildiğiniz gibi balerinler yaptıkları çalışmalar sonucunda oldukça ince ve sıkı bacaklara sahiptirler. Bizlerde bunu bildiğimiz için Balerin Mary Helen Boers’in verdiği iç bacak egzersizlerini bugün sizlere anlatacağız. Her gün 8-10 kere düzenli bir şekilde yapmanız gereken bu egzersizler bacaklarınızın sıkılaşmasını sağlarken gerek selülit problemlerine gerekse de bacak bölgesindeki fazla yağlanmalardan..

Toplam 8 sayfa, 3. sayfa gösteriliyor.12345...Son »