Ana Sayfa Blog Sayfa 2

Zone Diyeti İle Zayıflama

zone diyeti

Vücudunuzdaki fazla yağları yakmak ve daha fit görünüm elde etmek için uygulanacak en güzel diyetlerden birisi hiç şüphesiz zone diyetidir. Zone diyeti uzun vadede uygulanan bir diyet şekli olup; amacı diğer zayıflama yöntemlerinden farklı olarak önce yağ yakımı daha sonra da ise uzun ve sağlıklı bir yaşam yaşamanızı kolaylaştırmaktır. Zaten araştırma istatistiklerine bakıldığında yağ yakımını en hızlı şekilde gerçekleştiren zayıflama yöntemleri arasında zone diyeti ilk sıralarda yer alırken kronik hastalılıklara da iyi gelmektedir.

Zone diyetini diğer diyet yöntemlerinden ayıran aç kalmayı engelleyerek, aç kalmamaya dayanan prensibinin ana nedeni ise; psikolojik olarak insanlarda diyet yaptıklarında oluşan yeme dürtüsünün ortadan kalkması ile kişinin daha kolay şekilde diyetini sürdürmesidir. Çünkü insanoğlu kıtlık bilinci korkusu ile diyete başladığı an sürekli bir şeyler yiyerek maalesef diyetini bozmaktadır. Ayrıca insanlar aç kaldığı taktirde doyma hissini kaybederek bilinçsiz ve hızlı yeme işlevini sürdürür sonucunda ise çok aşırı kalori almış olur. Bu yüzden zone diyeti tüm bu olumsuzluklara karşı her öğünde dengeli ve doyurucu besinleri sunarak insanların beynine tokluk mesajı iletilir ve sonucunda kişinin ilk beyni ardından ise midesi doyar.

Zone Diyeti Nasıl Yapılır, Nasıl Beslenmek Gerekir?

Günde 5 öğün yemek yeme şekli ile oluşan zone diyeti; 3 ana ve 2 ara öğün olmak üzere uygulanmaktadır. Öğünlerde kesinlikle aç kalınmıyor ve ayrıca insülin seviyesinin normal düzeyde kalması sağlanarak kilo verme hızı artmış oluyor. Çünkü bilindiği gibi insülin seviyesinin dalgalanması kişide açlık ve tatlı krizleri oluşturarak hem aşırı yemeye hemde fazla kalori almaya neden olur. Bu yüzden şeker hastaları kan şekerindeki dalgalanma nedeni ile aşırı kilo alırlar.

Zone diyetinin ikinci kuralında ise günde en az 8 bardak su içmek gerekiyor. Bu şekilde diyet uygulandığında kişi sağlıklı şekilde vücudundan fazla yağlarını eritmiş olacaktır. Sizlerde eğer zone diyeti ile kilo vermek istiyorsanız; makarna, tahıllar, farklı nişasta türleri, şeker içeren besinleri hayatınızdan çıkararak veya haftada sadece bir kez tüketerek diyetinize destek olabilirsiniz. Aşağıda örnek olarak sizlere 3 günlük beslenme listesi verilmiştir, sizlerde bu listeye uyum sağlayarak ve kendinize beslenme programı oluşturabilirsiniz.zone diyeti nasıl yapılır

1.Gün Beslenme Programı

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, domates salatalık, 1 adet portakal
Öğle: Izgara veya haşlanmış tavuk, sınırsız salata
Ara: 1 adet elma veya armut
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, sınırsız salata
Gece: 1 su bardağı yağsız yoğurt veya süt

2.Gün Beslenme Programı

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta veya tavada hazırlanan 1 kişilik peynirli omlet, 1 adet yeşil elma
Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış et veya 1 porsiyon sebze yemeği, yağsız sınırsız salata, 1 adet portakal
Ara: 1 su bardağı ayran ve 1 avuç kuru yemiş
Akşam: Izgara balık, sınırsız salata
Gece: 1 porsiyon meyve

3.Gün Beslenme Programı

Sabah: 1 porsiyon sebzeli omlet, domates salatalık, 1 adet armut
Öğle: Izgara, haşlanmış tavuk veya sebze yemeği, sınırsız salata
Ara: 1 avuç kuru yemiş 1 su bardağı ayran
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği veya ızgara et, 1 kase yoğurt
Gece: 1 su bardağı yağsız yoğurt, süt veya 1 porsiyon meyve

NOT: Damak tadınıza göre beslenme listenizi kendiniz oluşturarak hem sağlıkli beslenip hemde formda bir yaşam sürebilirsiniz.

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır?

kan grubuna göre beslenme

Kan grubuna göre beslenme; adından da belli olduğu gibi kişinin kan grubuna özel şekilde oluşturulan beslenme programına verilen isimdir. Her kişinin kan grubu diğerinden farklı olduğundan dolayı bir kan grubuna iyi gelen besin belkide diğer kişinin kan grubuna uymadığı için ona iyi gelmeyecektir. Bu yüzden beslenme programları ile birlikte oluşturulan kan grubuna göre diyet listeleri ile kişiler hedefledikleri ideal kiloya kolay şekilde inebilirler. Bu beslenme düzeni ise ilk defa 1960’lı yılların başlarında ortaya atılmış bir iddia olarak günümüze kadar gelmiş, ayrıca kan grubuna göre diyet listeleri veya beslenme düzeni olarak çok fazla kitap piyasaya çıkmıştır. Kitapta iddia edilen konular genelde bu beslenme şekli ile kişinin vücut fonksiyonlarının daha sağlıklı çalıştığını ve daha sağlıklı yaşam sürdükleri yönündedir.

Kan Grubuna Göre Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Her beslenme düzeninde olduğu gibi kan grubuna göre beslenme şeklinde de
işlenmiş gıdalar ve şarküteri ürünleri vücuda zarar verebileceğinden dolayı bu beslenme ve diyet listesinde de bu besinlere yer yoktur. Kan grubuna göre diyet listesinin bir diğer yasakladığı besin ise; paketlenmiş ve hatta son kullanma tarihinin çok uzun olduğu paket gıdalardır. Eğer sizlerde kan grubunuza özel diyet yaparak zayıflamak istiyorsanız mutlaka kan grubu diyetinin felsefesine uyum sağlayarak daha sağlıklı ve fit bir bedene kavuşabilirsiniz. Böylece sizlerinde metabolizmanız daha sağlıklı çalışarak sonucunda ise güçlü bağışıklık sisteminiz olacaktır.kan grubuna göre beslenme

Kan Grubu A Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Diyet listelerinde en çok soya proteinleri, tahıl ürünleri gibi hatta bol miktarda sebzeleri bulundurması gereken A grubu beslenme listesini baştan aşağıya değiştirerek asla ve asla beslenme zamanını geçiştirmemesi gerekir. Özellikle et ve et ürünleri bu kan grubuna uygun olmayarak, beslenme sonrası enerji kaybetmelerine yol açar. A grubunun en çok tüketmesi gereken besin grubu sebze ağırlıklı besinler olmakla birlikte protein yönünden zengin yumurta, kuru yemişler, tavuk eti, balık eti veya kırmızı et dışında besinler ile enerji depolamaları mümkündür. Bu grupta olup sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyen kişiler özellikle kırmızı etten uzak durmalıdır, çünkü mide asitleri düşüktür ve yedikleri et adeta yağ deposuna dönüşür.

Kan Grubu B Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Mısır, buğday, mercimek, susam, fındık, domates, karides ve kuzu eti B grubunun diyet listesinde kesinlikle olmaması gereken besinlerdir. Çünkü bu besinlerin tüketilmesi halinde kişide yorgunlukla ile birlikte kan şekerinin düşmesine neden olur. Kan grubu B olan kişiler çok fazla olmamakla birlikte süt ve süt ürünleri tüketebilirler. Bu gruba en iyi gelen besinler ise balık, zeytinyağı, zeytinyağlı sebze yemekleri, her türlü sebze, hindi ve az olmak koşuluyla tavuk etidir. Kırmızı et yine B grubunda uzak durulması gereken et türüdür.

Kan Grubu AB Olanlar Nasıl Beslenmelidir?kan grubuna göre beslenme

Beslenme listesi ve diyet listesi hazırlarken en çok dikkat edilmesi gereken grup olma özelliği taşıyan AB grubu; hem A grubu hemde B grubu yiyecekler incelenerek oluşturulmaktadır. AB kan grubuna sahip olanlar zayıflamak istiyorsa tercih edecekleri besinler mutlaka deniz ürünleri, koyum eti, kuzu eti, süt ürünleri ve sebzeler olacaktır. Dana ve tavuk etinden mutlaka uzak durulmalı ve eğer yemek istiyorsanız mutlaka sebze yemeği yanında tercih etmelisiniz. Koyun eti ile kuzu eti AB grubunun tüketeceği besinler arasında yer alırken Ayrıca domates bu grup için yine en iyi besinler arasında yer almaktadır.

Kan Grubu AB Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

0 grubuna ait kişilerin beslenmesinde yağsız ve dondurulmamış olan her türlü kırmızı et ve beyaz et ve balık tüketilebilir. Özellikle kaçınmaları gereken besin ise buğdaydır. Çünkü buğday içinde bulunan glüten sizin kilo almanıza neden olurken aynı zamanda mide rahatsızlığı çekemenize de sebep olmaktadır. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız mutlaka bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, kırmızı et, karaciğer, ıspanak ve brokoli gibi sağlıklı ve kan grubunuza destek besinleri tercih etmelisiniz. Ayrıca süt ve süt ürünlerini diyet listenizden çıkarmanız gerekmektedir, aksi halde yorgunluk ve stres sizin için kaçınılmaz olur. Vücudunuz için dışarıdan kalsiyum hapları almanız sizin kan grubunuzda ki beslenme düzenine uyum sağlamanızı kolaylaştırmış olacaktır.

Yağ Yakan Detoks Karışımı

yağ yakan detoks kürü

Kilo sorunu olan herkesin en çok istedikleri şeylerden biriside kilo vermek olduğundan dolayı; çeşitli yöntemlere başvurarak fazla kilolarından kurtulmak istemektedirler. Kilo almaya neden olan durumların çoğunda genetik faktörler etkili olsa da şekerli, sağlıksız besinlerin tüketimi vücutta yağ biriktirerek metabolizmanın yavaşlamasına sonucunda ise yağ kütlelerinin vücudun her yerinde depolanarak kilo almaya neden olur.

Kilo sorunu bazı kişilerde bölgesel olurken diğer grupta ise tüm vücutta etkili olmaktadır. Özellikle bölgesel kilo sorunu olan kişiler o bölgedeki kasların çalışmasına yönelik egzersiz yaptıklarında ayrıca yazımızda bulunan detoks kürünü uyguladıklarında kısa sürede istedikleri vücut hatlarına sahip olacaklardır. Aşağıda sizlere yağ yakan detosk karışımı tarifini veriyoruz. Sizlerde hem egzersiz yaparak hemde haftada iki gün bu karışımı tüketerek zayıflayabilirsiniz.

Yağ Yakan Detoks Karışımı

  • 1 litre içme suyu
  • 1 çay bardağı ıspanak
  • 1 çay bardaği taze nane
  • 1 çay bardağı maydanoz
  • 1 tane orta boy salatalık
  • 1 adet orta boy limon

Yapılışıyağ yakan yeşillik karışımı

İlk olarak bütün sebzeleri yıkayın ve mutfak robotu içine alın üzerine suyu, limonu kabuklarından ayırarak ve salatalığı atın robotu çalıştırın. Yağ yakan detoks karışımınız artık hazır. Bu karışımı yarım saat içinde etkisi geçmeden içmeye özen gösterin. Ayrıca bu kür haftada sadece 2 kere uygulanır ve akşam yatmadan veya sabah kalktığınızda içmeniz uygundur. Afiyet olsun.

Yağ Yakan Detoks Karışımının Özellikleri

  • Yağ yakan detoks karışımının en büyük özelliği, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri size sunarken bununla birlikte yağ kütlelerini parçalayarak vücuttan uzaklaştırmaktır.
  • Diğer detoks kürleri gibi vücudunuzdan su attırmaz ve yağ yakmayı kolaylaştırır.
  • Boşaltım sistemini etkili çalıştırır.
  • Tok tutarak ani açlık krizlerini engeller.
  • Egzersiz ile desteklendiğinde kısa sürede sonuç verir.
  • Halsizliğe iyi gelerek içeriğindeki bitkiler ile enerjik olmanızı sağlar.

Kalça Ve Göbek Yakan Kür Tarifi

maden suyu kürü tarifi

Kim istemez ideal kilosunda olupta istediği kıyafeti giyerek dilediği ortamlarda zarafetini göstermeyi, fakat yanlış ve karbonhidratlı beslenme şekli ayrıca hareketsizliğinde etkisi ile bu durum çağımızın en riskli hastalıklarından biri olan obeziteye neden olmaktadır. Obezite dış görünüşümüze zarar verdiğinden daha fazlasını sağlık olarakta bizlere verdiğinden dolayı mutlaka fazla kilolar uzman bir hekim eşliğinde belli bir süreye bölerek verilmelidir. Aksi halde obezitenin neden olduğu başta diyabet, tansiyon ve kalp hastalıkları gibi hastalıklara yakalanmanız kaçınılmaz olur. Aşağıda sağlığınıza hiçbir zararı olmayan ve diyetinizi destekleyecek nitelikte kalça ve göbek yağlarını yakan kür tarifi bulunmaktadır. Detaylarını incelemek ve sizlerde fazla kilolarınıza veda etmek istiyorsanız; tarife bir göz atın.

Kalça Ve Göbek Yakan Kür Tarifi

  • 1 şişe sade maden suyu ( soda almayın mutlaka maden suyu olması gerekiyor)
  • 1 adet salatalık
  • Yarım limon suyu

Hazırlanışı

  • Maden suyunu bir bardağa boşaltın.
  • Limonu maden suyu üzerine sıkarak tıpkı limonlu soda yapıyormuş gibi karıştırın.
  • 3 dakika boyunca bu şekilde bekleyin.
  • Salatalığı da doğrayarak limonlu maden suyu içine atın.

Kalça Ve Göbek Yakan Kürün Uygulanışımaden suyu zayıflatır mı

Salatalık ve limon ile hazırladığınız maden suyunu yemek yerken yanınızdan ayırmayın ve ağzınıza iki lokma attıktan sonra bardaktaki maden suyunu için bitirin. Sonrasında ise salatalığı da yiyerek yemeğinize devam edin. Kalça ve göbek yakan kür sayaesin de iştahınız azalıp tok olarak sofradan kalkıyor olacaksınız. Bu kürü mutlaka 2 öğün olacak şekilde sabah akşam yemeklerinizde uygulamanız gerekmektedir.

Kalça Ve Göbek Yakan Maden Suyun Faydaları

  • Kalça ve göbek eriten kürün en büyük özelliği tokluk hissi vererek sizin daha az yemenizi sağlamaktır.
  • Limonun içindeki sitrik asit ile maden suyun minerallerinin birleşmesi sonucu enfeksiyon düşmanı olarak vücuda sayısız faydaları bulunur.
  • Bağırsak hareketliliğini artırır.
  • Özellikle egzersiz sonrası oluşan krampları hafifleterek zamanla tamamen geçirir.
  • Kemik ve diş sağlığına faydalıdır.
  • Boğaz ağrıları başta olmak üzere kafa bölgesi ağrılarına iyi gelir.
  • Mide yanmalarının önüne geçerek mideyi rahatlatır. Ayrıca hazımsızlığa engel olur.
  • El yüz kısacası vücuttaki lekelere iyi gelerek zamanla lekelerin kaybolmasına olanak sağlar.

Yağ Yakan Kayısı Kürü

kayısı ile zayıflama

Yüksek lif içeriği ile özellikle sindirim sistemini rahatlatan kayısının bu özelliğinin yanında sağlıklı şekilde kilo vermeye yardımcı olması, kayısının şöhretini artırmış durumda. Özellikle yağ parçalama özelliği ile göbek, bel ve basen bölgenizdeki yağları eriterek sizin daha formda bir yaşam sürmenizi sağlayan kayısı kürü vücudunuzu toksinlerden arındırarak da yine sağlığınıza destek olur. Çünkü kayısının içinde bulunan vitaminler ile bağışıklık güçlenerek aynı zamanda çözülebilir lifler sayesinde bağırsaklar ve dolayısıyla metabolizma hızlı çalışmış olacağı için sizlerde zayıflamış olursunuz. Bunun yanında kayısı kürü düzenli tüketildiğinde cildin parlak ve canlı göstererek, cilt sağlığını korumaya yardımcı besindir. Aşağıda sizlere özel bulunan iki adet kayısı kürü ile sizlerde fazla kilolarınıza veda ederek fit vücudunuza kavuşmuş olacaksınız.

Yağ Yakan Kayısı Kürü Tarifi

  • 2 adet kuru kayısı
  • 1 su bardağı su
  • 6 damla limon suyu

Kürün Hazırlanışı

Gece yatmadan evvel kuru kayısıyı ikiye bölün ardından bir bardak oda sıcaklığında bulunan suyun içine atarak, üzerine de limonu sıkın ve bir gece bekletin. Sabah uyanınca ilk işiniz bu suyu içmek ve kuru kayısıları yemek olsun.

Yağ Yakan Kür Uygulanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?kayısı zayıflatır mı

  • Kullanacağınız kuru kayısılar mümkün olduğunca tarım ilaçlarından uzakta doğal yöntemler ile kurutulmuş olmalıdır.
  • Suyu içtikten sonra yaklaşık 15 dakika başka besin tüketmeyin.
  • Yağ yakan kayısı kürünü en fazla 21 gün uygulayın 7 gün ara vererek 4 haftayı bu şekilde tamamlamış olun. 7 gün bittikten sonra tekrar başlayabilirsiniz.
  • Kuru kayısı kürünün daha etkili olabilmesi için düzenli yürüyüş ile kürü destekleyin.
    Sabah aç karnına içeceğiniz limonlu su tansiyonunuzu düşürebilir dikkatli olun.
  • Kayısı kürleri uygulanırken ilk günler ishal olabilir bu konuda endişe etmeyin. Fakat uzun süren ishal durumlarında mutlaka doktorunuza danışarak küre devam edin.

Yağ Yakan Kuru Kayısı Kürü

  • 3 adet kuru kayısı
  • 1 adet incir

Kürü uygulamak oldukça basit olduğundan dolayı bu kür sayesinde zorlanmadan fazlalıklarınıza veda edeceksiniz. Yağ yakan kuru kayısı küründe en önemli özellik kürün uygulanmasının devamlı olması ve bol su içilmesi olduğundan dolayı kürü uygularken mutlaka bol su içmeniz gerekmektedir. Yağ yakan kuru kayısı kürü için her sabah kalktıktan sonra hiçbir şey yiyip içmeden 3 adet kuru kayısıyı ve bir adet inciri 2 su bardağı ılık su eşliğinde tüketin. Gün içinde yine 2,5 litre su içmeye özen göstererek kürü uygulamayı sürdürün. Kayısı metabolizmanızı hızlandırıp, aynı zamanda boşaltım sisteminizi oldukça rahatlatacaktır.

Yağ Yakan Kayısı Çayı

Diyet menülerinin bir numaralı besinlerinden olan kayısıyı kuru veya meyve şeklinde tüketmek istemiyorsanız; çayını yaparak içebilirsiniz. Ayrıca günlük belli miktarda içeceğiniz kayısı çayı bağırsak hareketlerinizi çoğaltarak sizin daha hızlı zayıflamanızı sağlayacaktır. Kayısı çayını gün içinde en fazla 3 fincan olacak şekilde tüketmeniz gerekmektedir ideal kullanımı ise iki fincandır.

Ceviz Suyu Zayıflatır Mı?

ceviz suyu ile zayıflayanlar

Kendi başına vücudumuz için sayısız faydaları bulunan cevizin kilo verme konusunda da nasıl faydalı olduğunu duyunca çok şaşıracaksınız. Zaten yapılan araştırmalar ve anket sonuçları ceviz suyu ile zayıflamanın ne kadar etkili olduğunu kanıtlayarak sağlıklı şekilde kalıcı kilo vermeyi sağlıyor. Sizlerde hem ceviz suyu içerek hemde aç kalmadan zayıflamak istiyorsanız; aşağıda sizin için hazırladığımız tarife bakarak zahmetsiz şekilde zayıflayabilirsiniz.

Ceviz Suyu Kürü Nasıl Hazırlanır?

Ceviz suyu kürü zayıflamak için kullanılan üstelik zahmetsiz şekilde hazırlanan mucize besinlerden birisi olduğundan dolayı; sizlerde bu kürü uygulayarak kısa sürede istediğiniz forma kavuşmuş, aynı zamanda lezzetli tadıyla da suyu içerken zorlanmamış olursunuz. Çünkü ceviz suyu kürü diğer bazı kürler gibi acımsı bir tat da olmadığı için bu kürü uygularken son derece keyif alarak ve damak tadınız bozulmadan yapmış olacaksınız. Vücudunuzdaki yağların hızlı ve kolay şekilde yakılmasını sağlayan bu mucize su; aynı zamanda size vermiş olduğu tokluk hissi ile acıkmadan rahat şekilde kürü tamamlamanıza olanak sağlar.

Ceviz Suyu Kürü İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 adet ceviz
  • 1 su bardağı su

Hazırlanışı
Cevizi akşamdan bir bardak oda sıcaklığındaki suyun içine koyarak üstünü kapatın. Sabah uyanır uyanmaz ilk iş bu suyu içmek ve o cevizi yemek olsun.

Ceviz Suyu Kürünü Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenlerceviz suyu zayıflatır mı

  • Cevizin içini kullanacağınız için mutlaka cevizi kırarak kabuklarından ayırın.
  • Cevizin içindeki vitaminler suya geçeceğinden dolayı akşamdan suya koyduğunuz suyun mutlaka kapağını kapalı tutun.
  • Sabahları uyanınca bu suyu için ve düzenli şekilde kürü uygulayın.
  • Beslenmenize dikkat edin.

Ceviz Suyu Kürünün Faydaları

  • Kolesterolünüzü düşürür. Zaten ceviz suyu ile zayıflama uygulaması kolesterolü düşürmek için içilmeye başlayan kişiler tarafından keşfedilmiştir.
  • İçeriğindeki proteinler nedeniyle yağ yakımını sağlar.
  • Tok tutarak açlık krizlerinin önüne geçer.
  • Hormon dengeleyici özelliği bulunur.
  • Kas ve kemik hastalıklarına iyi gelerek kemik gelişimini destekler.
  • Diş sağlığına faydaları bulunur.
  • Spor yapanlar düzenli bu kürü uyguladıklarında kas yaptırır.
  • Cildi parlatır ve aknelere karşı etkilidir.
  • Kalp damar hastalıklarına fayda sağlayarak kalbi korur.
  • Enerji vererek halsizliğin ortadan kalkmasını sağlar.

 

7 Zeytin 1 İncir İle Zayıflama

7 zeytin 1 incir ile zayıflayanlar

Son dönemlerde bir hayli popüler olup 21 günlük bir süreci kapsayan 7 zeytin 1 incir ile zayıflama yöntemi hem kolay uygulanıyor hem de kalıcı çözümleri sunuyor. Japonların gençlik iksiri üzerinde araştırma yapması ile ortaya çıkan bu yöntemin en büyük özelliği ise vücuda girdiği andan itibaren sindirim sistemi üzerinde göstermiş olduğu etkilerdir. 7 zeytin ve 1 incir kürünü hamile ve kalp şeker gibi ciddi hastalıkları bulunan kişilerin uygulamaması gerekiyor. Eğer kullanılmak isteniyor ise doktoruna danışılarak uygulanması gerekmektedir.

7 Zeytin 1 İncir Nedir?

7 zeytin 1 incir kürünü ortaya çıkaran kişilerden biriside Refleksoloji uzmanı Esat Başaran olup; Esat Başaran bu yöntem ile yaklaşık 41 kilo vermiştir. Kendisi Kuran-ı Kerimde Allah C.C  7 kere zeytin 1 kere de incir üzerine yemin etmesi üzerine araştırmalar yaparak yolu Japon araştırmacılar ile kesişmiştir. Sonucunda ise hem Japon araştırmacılar bu zayıflama yöntemini onaylamış olup, hem de Esat Başaran’ın büyük kilo vermesi ile 7 zeytin 1 incir kürü zayıflatan etkisi ile çoğu kişinin ilk tercihleri arasında yer almıştır. Fakat şunu konunun altını da çizmekte fayda var ki sizler bu kürü paket halinde satın almayacaksınız, kendiniz her gün aşağıda belirtilen ölçülerde günlük zeytin ve incir yiyerek kürü tamamlamış olacaksınız.7 zeytin bir incir

7 zeytin 1 incir Nasıl Kullanılır?

Mucizevi besinlerden olan zeytin ve incirin kür halinde tüketilmesi için yapılması gereken yöntem sabah 7 zeytin yedikten hemen sonra bir adet incirin tüketilmesidir. Kür ancak bu şekilde etki ettiğinden dolayı mutlaka aç karnına sabah kalkar kalmaz bu kürü uygulayın, ardından akşam yatana kadar bol su içerek diyetinizi desteklemeye özen gösterin. Kürün mucizesinden yararlanmak için sadece bu şekilde kullanılması gerekiyor, ayrıca zeytinin yeşil ve yahut siyah olması gibi hiçbir özelliği kürün yapılmasına engel değildir. Aynı şekilde incirde ister yaş olsun ister kuru istediğiniz şekilde tüketerek fit ve form bir yaşam sürebilirsiniz. Burada biraz sabırlı olmanızda fayda var ki kürün tamamlanması 21 günlük süreyi içerir. Bu yüzden 21 gün sonunda tartıda istediğiniz rakamları görmeye başlayabilirsiniz.

7 Zeytin 1 İncir Kürünün Faydaları Nelerdir?

  • Kilo verme üzerinde etkileri ile zayıflamayı kolaylaştırır.
  • Sindirim ve boşaltım sistemini düzenleyerek metabolizmayı hızlandırır.
  • Antioksidan etkisi göstererek zararlı maddelerin vücuttan kolay şekilde atılmasını sağlar
  • Tok tutarak gereksiz atıştırmaların önüne geçer.
  • Lif bakımından güçlü olan bu iki besin sindirim için de çok fayda sağlar.
  • Hücreleri yenileyerek zinde ve sağlıklı yaşamanızı sağlar.
  • Kalbin güçlenmesine faydası olup aynı zamanda nefes kontrolü içinde büyük yararları bulunur.
  • Kandaki fazla kolesterolü gidererek kan basıncını dengeler.
  • Kas, kemik ve diş sağlığına faydaları bulunur.
  • Yaşlılığa karşı metalotionin hormonu yani gençlik hormonu denilen hormonu aktive eder.
  • Beyin gelişimi üzerinde olumlu etkileri bulunarak, alzheimer gibi unutkanlık hastalığına iyi gelir.
  • Zeka gelişimini destekler.
  • Zeytin ve incirin faydalarının birleşmesi ile her derde deva bir ķür olma özelliği taşır.

7 Zeytin 1 İncir Ne Zaman Etkisini Gösterir?

7 zeytin 1 incir kürü ile zayıflamak istiyorsanız kürü düzenli uyguladığınızda 3 gün içinde yavaş yavaş  etkisini göstererek, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız bu küre destek olması için egzersiz yapabilir, bol su tüketerek toksinlerin vücudunuzdan daha çabuk uzaklaşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca karbonhidrat tüketimini de yine minimum seviyeye çekmek sizin için mucizevi etkiyi kısa sürede göstermesini sağlayacaktır. Zaten adı gençlik hormonu diye bilinen metalotionin hormonu 7 zeytin ve 1 incirin peş peşe yenmesi sonucunda salgılanadığını için kişi hem kilo verecektir hem de gençliğine kavuşmuş olacaktır. Sizler de bu basit fakat etkili kür ile istediğiniz kiloya sağlıklı şekilde inebilirsiniz.

1 Haftada 3 Kilo verdiren Diyet

1 haftada 3 kilo

Kısa sürede zayıflatan 1 haftada 3 kilo diyeti ile sizlerde fazlalıklarınıza veda ederek fit bir vücuda sahip olmuş olacaksınız. Şimdi aklınıza şu soru gelebilir ki bir 1 haftada 3 kilo gerçekten verilir mi diye, evet bir haftada aşağıdaki listeye uyum sağlayarak 3 kilo vereceksiniz. Fakat kesinlikle bu listeye uyarak ve düzenli su içerek bir haftanın sonunda nasıl zayıfladığınıza şahit olacaksınız. Bu diyet listesini bir hafta uygulayıp ertesi hafta normal düzenli beslenerek ve vücudunuzu bu beslenme düzenine alıştırarak hem verdiğiniz kiloları kalıcı şekilde vereceksiniz hemde daha enerjik olmuş olacaksınız. Ayrıca haftada 3 – 4 gün 40 dakika boyunca yürümeye özen gösterin veya evinizde kendinize uygun egzersiz programı belirleyerek düzenli şekilde egzersiz yapın. Kesin ve kalıcı 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesinin en güzel ve önemli özelliği, tatlı krizine yenilip devamlı tatlı ile beslenenlerin veya iş yoğunluğu ile egzersiz yapamayan kişilerin fazla kilolarının kolay şekilde gitmesine olanak sağlamasıdır. 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi zaten protein ağırlıklı olduğundan dolayı proteinin enerji vermesi ile enerjinizde azalma olmadan zayıflayacaksınız.1 haftada kilo nasıl verilir

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah İçin Beslenme

  • 1 veya 1,5 dilim ekmek ( çavdar, tam buğday, kepekli)
  • 2 ince dilim az tuzlu peynir
  • Bol yeşillik
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 5 adet zeytin
  • 1 tatlı kaşığı tatlı seçenek ( bal, reçel veya pekmez)

Öğle İçin Beslenme

  • 1 kase salata fakat az yağlı ve az tuzlu olmak şartı ile ( domates, kıvırcık, roka, dereotu, havuç, turp, semizotu, maydanoz, salatalık, biber aklınıza gelen her türlü sebze salatası)
  • 1 kase yoğurt ( Dilediğiniz meyveli, prebiyotik yoğurt olabilir)
  • 1 kase az yağlı yapılmış herhangi bir çorba
  • 1 porsiyon tavuk veya kırmızı et ızgarada pişmiş

Akşam için Beslenme

  • 1 kase istediğiniz çorba seçeneği
  • 1 porsiyon fırında, suda veya ızgarada pişmiş et ( tercih size kalmış)
  • Et yerine başka bir şey yemek isterseniz 1 tabak sebze yemeği
  • Sınırsız yeşilliklerden oluşan salata
  • Yarım kase yoğurt

Ara öğünlerde beslenme

  • 1 porsiyon meyve veya bir avuç kuruyemiş
  • 1 bardak ayran veya süt

Diyet Dışında Yapılması Gerekenler

  • Günlük düzenli egzersiz
  • 2,5 -3 litre su
  • 2 fincan bitki çayı içilerek istenmeyen kilolara veda edebilirsiniz.

Kuşburnu Çayı İle Zayıflama

kusburnu ile zayıflama yontemleri

Hem hastalıklara karşı koruyan hemde karın yağlarını eriten kuşburnu çayı; kışın sıklıkla tüketilen bitki çayları arasında yer alıyor. Özellikle sindirim sistemi ve boşaltım sistemi üzerine etkisi ile besinlerin enerjiye çevrilmesini sağlayan kuşburnu çayı kurallarına uygun ve düzenli içildiğinde kişinin istediği vücut hatlarını sunuyor. Sizlerde daha fit ve sağlıklı vücut istiyorsanız bugün ki yazımız içerisin de kuşburnu çayı ile nasıl zayıflanır bu konu hakkında bilgiler bulacaksınız.kuşburnu zayıflatır mı

Kuşburnu Çayı Nasıl Zayıflatır?

Kuş burnu çayı kışın favori çayları olmasının yanı sıra kilo verdirme özelliği ile de sıklıkla tercih ediliyor. İçeriğinde bulunan bileşenler ödem atma, enerji verme ve yağ yakma özellikleri ile kişiye kilo verdirirken aynı zamanda enerji vererek egzersiz yaptığınızda oluşan halsizlik hissine de iyi gelmektedir. Sadece kilo verdirme değil elbette kuşburnu çayı kanser gibi çağımızın en önemli hastalığını dahi iyileştirerek insan sağlığına sonsuz faydaları vardır. Zaten Japonya da yapılan araştırmada kuşburnu çayının kilo vermede nasıl etkili olduğunu kanıtlamıştır. Çünkü kuşburnu içinde bulunan maddeler antioksidan etkisi göstererek vücuttaki depolanmış yağları parçalayarak zayıflamaya yardımcı olmuştur. Böylece verilen kilolar yağdan olduğundan dolayıda kalıcı kilo vermeyi sağlamış olacaktır.

Zayıflatıcı Kuşburnu Çayı Nasıl Hazırlanır?kusburnu ile zayıflama yontemleri

  • 1 çorba kaşığı kuşburnu
  • 2 su bardağı su

Suyu ocağa alın ve kaynatın ardından kuşburnunu kaynayan suya ekleyin yaklaşık 10 dakika kaynatın. Ocaktan alın soğumaya bırakın ılıyınca kuşburnu çayını için.

Kuşburnu Çayı İçmenin Püf Noktaları

  • Çayı içmeden önce mutlaka aç karnına olmaya dikkat edin. Özellikle yemeklerden yarım saat önce çayınızı hazırlayın ve ılık şekilde tüketin.
  • Kuşburnu çayını günde en fazla iki bardak olacak şekilde içmeye özen gösterin.
  • Zayıflamak için kuşburnu çayı içmenin yanında egzersiz yapmaya ve bol su içmeye de özen gösterin.
  • Çayı her gün taze olarak hazırlayın ve o şekilde tüketin.
    Çayı içerken kesinlikle tatlandırıcı kullanmayın.
  • Kuşburnu çayı tilya adı verilen ıhlamur ile birlikte içildiğinde kısa sürede daha fazla etkisini gösterecektir.
  • Dilerseniz kuşburnu çayı içerken çayın daha etkili olması için limon sıkabilirsiniz.
  • Kuşburnu çayı ile birlikte günlük karbonhidrat alımını da azaltırsanız kısa sürede yağdan kilo verdiğinize şahit olacaksınız.

Nasıl Zayıflarım? Kolay Zayıflama

zayıflamak istiyorum

Çağımızın en önemli sorunlarından birisi olan obezite hastalığı, kişinin estetik kaygısının yanı sıra ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Özellikle orta yaş üstündeki kişilerin ciddi rahatsızlanmalarına yol açan obezite maalesef ülkemizde de her geçen gün artmaktadır. Obezite veya diğer adı ile aşırı şişmanlığın en önemli nedenlerinden birisi fast food tarzı yemek yemek şekli olurken diğer önemli nedeni ise hareketsiz yaşam oluyor ve her geçen gün tehtit ettiği yaş grubu biraz daha aşağılara iniyor. Bu yüzden zayıflamayı sadece estetik görünüş olarak değil aynı zamanda sağlık sorunlarınında ortadan kaldırılması için harekete geçilmelidir.

Su İçerek Egzersiz Yaparak Zayıflama

Zayıflamak isteyipte kendisine uygun zayıflama program bulamayan kişilerin yaptığı en büyük hatalardan biriside zayıflama ilaçları oluyor. Zayıflama ilaçları kesinlikle sizin kilo vermenizi kolaylaştırmaz hatta vücudunuzdan atmış olduğunuz suyu, ilacı bıraktıktan sonra fazlası ile geri almanıza neden olur. Sizlerde sağlıklı şekilde beslenmek ve ideal kilonuza inmek istiyorsanız her ne kadar gözünüzü korkutsa da egzersiz yapmaya başlayarak bunu sağlayın. Çünkü günlük düzenli egzersiz yaptığınızda günlük almış olduğunuz kalorileri yakma şansınız olacağı için fazla kilolarınıza da veda etmiş olacaksınız. Tabi ki zayıflama yöntemlerinde egzersiz tek başına işe yaramıyor ve onu destekleyecek bir takım daha işlemlere de ihtiyaç duyuluyor.zayıflamak için neler yapılmalı

Zayıflama yöntemleri arasında en etkili bir diğer işlem ise su içmek oluyor. Sizler su içtiğinizde kan akışı dahada hızlanarak yağ hücrelerinin vücuttan atım hızı da birbiri ile bağlantılı olarak daha da hızlanmış olacaktır. Eğer günlük en az yarım saat yürüyüp yanımda da bol su içtiğinizde beslenmenize dikkat etmeseniz dahi kısa sürede sonucu göreceksiniz. Çünkü sizler yarım saat boyunca yürüdüğünüzde temponuza bağlı olarak bu durum değişse de genelde 400 kalori gibi bir kalori yakmış olacaksınız. Bu duruma birde su içme eklendiğinde vücuttan istenmeyen toksinlerin hızlı şekilde atılacaktır. Özellikle yemek yemeden önce yürüyüş yaptığınızda iştahınızın da kapanmış olduğuna şahit olacaksınız.

Zayıflamak İstiyorum Ne Yapmalıyım?

Zayıflamak için kendinize bir program oluşturarak kararınızı verin, bu kararınızdan da sizi hiçbir koşul geri çevirmesin. Bunu yapmak için ise asla ve asla ertelemeyin unutmayın ki ertelediğiniz her gün sizin aleyhinize işleyecektir hatta sizi sizden daha iyi tanıyan olmayacağı için de günün sonunda pişman olan siz olacaksınız. O yüzden kimsenin “Bugün bunu ye yarın diyete başlarsın” sözüne kanmayın, kararlı olarak bulunduğunuz dakikadan itibaren sağlıklı beslenmeye ilk adımınızı atın.zayıflamak için ne yapmalıyım

Zayıflamak için sabah kalkar kalkmaz bir su bardağı ılık su içerek güne başlayın. Böylece metabolizmanız çalışmaya başlayacağından dolayı kilo verme hızınız artacaktır. Ardından kahvaltınızı yapın ve ekmek tüketimini azaltın, çünkü ekmek demek şeker ve dolayısıyla ekstradan karbonhidrat demektir bu yüzden ekmek alımını minimum seviyeye çekerek yaşantınıza yön verin.
Öğünlerinizi atlamadan beslenme düzenini sağlayın ve acıktığınızı hissettiğiniz an açlığı bastırmak yerine bir bardak ayran ve kuruyemiş gibi karbonhidrat değeri düşük besinler ile beslenin.

  • Günlük su içmeyi ihmal etmeyin günlük ortalama 3 litre su içmeye özen gösterin.
  • Egzersiz yapmak sağlıklı yaşamın en önemli maddelerinden birisi olduğundan dolayı sağlıklı ve fit bir vücut için kendinize egzersiz belirleyerek düzenli şekilde egzersiz yapın.
  • Bitki çayları vücuttan toksinleri attığından dolayı günlük bir iki fincan bitki çaylarından için. Tercih size kalmış fakat tarçın ve mate yaprağı iştah kapatır, yeşil çay ve funda yaprağı ödem söktürerek toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
  • Protein ağırlıklı beslenmeye özen göstererek günlük protein miktarını artırın. Acıkmalarınıza karşı yaninizda mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.

Protein Diyeti Nedir, Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

0
protein diyeti

Zayıflamak için çeşitli yöntemlere başvurulsa da bilindiği gibi en güzel zayıflama yöntemi az yiyerek egzersiz yapmaktır. Bunu çoğu kişi yapamadığı ve aç kalmak istemediği için protein diyeti veya karbonhidratsız diyet gibi farklı ama etkili zayıflama yöntemlerine başvurarak kilo vermeye çalışmaktadırlar. Bu diyetler kısa sürede etki gösterdiği gibi eğer uygun şekilde ve devamlı yapılırsa; kilo verme kalıcı olacaktır. Çünkü protein diyeti şok diyetler gibi vücuttan su atmaz, proteinler sadece vücuttaki yağları eritir. Sizlerde protein diyeti nedir ve nasıl yapılır diye düşünüyorsanız yazıyı okumaya devam edin, aşağıda bu konu ile ilgili sizlere detaylı bilgiler sunacağız.

Protein Diyeti Nedir?

Diyet listelerinin vazgeçilmez besinlerinden olup; kırmızı et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta gibi protein açısından çokça zengin olan besinler ile beslenme şekline protein diyeti denir. Fakat bu besinlerin dışına çıkılmadan, asla şeker ve karbonhidrat tüketmeden yapılması gereken protein diyetinde asıl amaç ödem değil yağ yakmaktır. Çünkü bu diyet yöntemi vücutta metabolizma hızını daha da artırarak kolay ve hızlı zayıflamayı sağlıyor. Vücudumuz için çok önemli görevleri olan protein bileşeninin en önemli görevi kas, kemik ve kan gibi dokuların büyümesi olduğundan dolayı protein diyeti yapıldığında vücut kendini dahada yenileyerek verilen kiloların kalıcı olmasını da sağlıyor. Protein diyetinin kalıcı ve daha fazla sonuçlar vermesinin bir diğer nedeni de proteinin karbonhidrat veya yağ gibi değilde sindirim sürecinde karbonhidrat ve yağa göre iki kattan daha fazla enerji harcatmasıdır.protein diyeti nasıl yapılır

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Protein diyetini yapmak için yapılması gereken sadece beslenme listenize kırmızı et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta, bakliyatlar gibi protein yönünden zengin besinleri ekleyerek yağ ve karbonhidrat yönünden zengin besinleri çıkarmaktır. Böylece vücut yağ ve karbonhidrat gibi vücudu yoran besinler ile değil vücut için son derece faydalı besinler ile hem sindirim hızını yükseltmek hemde kilo vermeyi kolaylaştırmış olacaktır. Protein yönünden zengin olan gıdaların glisemik endeks değeri düşük olduğundan dolayı; sindirim sürecini uzun sürdürerek bu yüzden sık sık acıkmalara engel olur. Böylece sizlerde istediğiniz ideal ve fit vücuda sahip olmuş olursunuz.

Basenleri Duvara Vurarak Eritme Yöntemi

Zayıflamak için her geçen gün yeni bir yöntem ortaya çıkarken, en etkili ve kolay yöntemler genelde en çok tercih edilen yöntemler arasında yer almaya devam ediyor. Kilo vermek için uygulanan ve sonuç alınan gerek kürler gerekse yapılan egzersizler veya beslenme şeklinin değiştirilmesi kilo verme konusunda etkili oluyor, fakat bazen bölgesel kilo verme için yetersiz kalabiliyor. Böyle durumlarda kadınlar basen, kalça veya farklı bölgelerindeki istenmeyen yağları eritmek için sorunlu bölgeyi duvara vurarak eritme gibi kendiliğinden yöntemler geliştirerek sonuçlarını kısa sürede alıyorlar.

Duvara Vurarak Basen Eritme Yöntemi

Son zamanların basen ve kalça eritme konusunda belkide en çok merak edilen konularından biriside duvara vurarak basen ve kalça eritme oluyor. Çünkü bu yöntem diğer yöntemlerde olduğu gibi egzersiz içermeden sadece duvara vurma ile gerçekleşmektedir. Hatta durumu daha da ileriye götüren kadınlar duvara basenlerini vurmadan önce bir takım masajlar ile deri altındaki kan akışını hızlandırıp ardından duvara vurma hareketine başvurmaktadırlar.basen eritme

Sizlerde basen ve kalçalarınızı duvara vurarak eritmek istiyorsanız yapmanız gereken fazla egzersiz yok. Sadece günlük belli sayıda sorunlu bölgenizi duvara vurmanız yeterli olacaktır. Duvara vurma esnasında ise çok hızlı değilde daha hafif şekilde olmak üzere önce sağ sonra sol veya önce sol sonra sağ bacak şeklinde devam etmesi gerekmektedir. Örneğin önce sağ basen bölgesi duvara 50 kere hiç durmadan vurulduktan sonra aynı işlem sol bacak için yapılacaktır. Ayrıca belli sayı ile başladığınız bu yöntemde her geçen gün sayının artması gerekmektedir. Duvara vurarak basen ve kalça eritme yöntemini uygulayanlar bu yöntemden fayda gördüklerini ve kısa sürede istedikleri basen ve kalçalara sahip olduklarını söylemektedirler.

Duvara Vurarak Basen Ve Kalça Erir Mi?

Duvara vurarak basen ve kalça eritme yöntemi aslında uygun ve sistemli şekilde yapıldığında sonuç verecektir. Fakat vurma hızı ve devamlılık esas olduğundan dolayı eğer bir gün bu işlemi yaparak ertesi gün yapmayacak iseniz sonucunu pek alamazsınız. Çünkü her kilo vermede olduğu gibi duvara vurarak kilo verme işleminde de esas amaç sürekli yapılması olacaktır. Basen eritmek için duvara vurma yönteminin başarılı olmasını istiyorsanız, yapmanız gereken kendinize günlük program oluşturmak, bu program eşliğinde egzersiz ve beslenme ile zayıflamanızdır. Ayrıca programınızda basenlerinizi duvarak günde kaç sayı ile vurduğunuzu da not almanız, bununla birlikte hangi sayıyı hedeflediğinizi de yine notlarınızda belirtmeniz gerekmektedir. Yaklaşık bir ay boyunca sistemli şekilde yaptığınız duvara vurarak basen eritme yönteminin faydalarını uzun vadede göreceksiniz.

Basen Eritme Yöntemleri

basen eritmek için ne yapılmalı

Bir kişi ne kadar zayıf olursa olsun basen veya kalça bölgesinde birikmiş yağ kütleleri kişinin estetik görüntüsüne gölge düşürdüğü gibi, istediği kıyafetleri giymesine de engel olmaktadır. Basen ve kalça bölgesinin erimesi için yapılacak egzersiz, düzenli beslenme ve yakıcı yağ kullanılarak kısa sürede kalıcı çözümler arıyorsanız yazıyı okumaya devam edin. Aşağıda vücudunuzu forma sokarak aynı zamanda sizi basen, kalçalardan kurtaracak harika yöntemler yer alıyor.

Basenleri Eritmek İçin Düzenli Spor Yapın

Size klişe bir cümle gelebilir fakat düzenli ve basenlere yönelik yapılan sporlar; kısa sürede bu bölgede birikmiş yağ kütlelerini parçalayarak kusursuz ve harika basenlerinizin olmasını sağlayacaktır. Çünkü basenlerin erimesi için o bölgede biriken yağların sizin yapacağınız hareketlerden etkilenmesi gerekmektedir. Bu sayede basen eritmek istiyorsanız her gün düzenli olarak 15 veya 20 dakika boyunca squat adı verilen hareketi yapın. Doğru ve sistemli yaptığınız bu hareketi 10 kez olmak üzere tekrarlayarak 3 set yapın. Dilerseniz her set arasında 1 veya 2 dakika mola vererek dinlenebilirsiniz. Sadece squat hareketi değil elbette merdiven inip çıkmak, koşu yapmak veya ip atlamakta basen ve kalça eritmek için harika yönteminiz olacaktır.basen eritme

Basenleri Eritmek İçin Düzenli Beslenin

Basenleri eritmek için düzenli beslenmek ve karbonhidrattan zengin olan besinlerin alımını minimum düzeye indirmek istediğiniz vücut hatlarını kısa sürede size sunacaktır. Bununla birlikte vücudunuza protein alımını artırarak veya sebze ağırlıklı beslenerek yine basenlerinizin erimesine yardımcı olabilirsiniz. Fakat basen eritmek adına yanlış beslenme yöntemlerine başvurmadan sağlıklı doğal ve bol su eşliğinde yapacağınız beslenme şekli kısa sürede etki etmese dahi uzun süre yaptığınızda kalıcı etki ile size dönecektir. Yanlış beslenme dediğimiz yöntem tamamen karbonhidrat ve proteini keserek sadece sebze ağırlıklı beslenme şekline denir ve vücut beyin sağlığı için son derece zararlıdır. Bu yüzden kendinize beslenme düzeni oluştururken mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız.zayıflama yontemleri

Basenleri Eritmek İçin Biberiye Ve Hindistan Cevizi Yağı Kullanın

Basen ve kalça eritmek için beslenme ile birlikte yaptığınız spordan sonra kullanacağınız doğal yağlarda sizin istemediğiniz bölgesel yağlarınızdan kurtulmanıza vesile olacaktır. Çünkü bu harika yağlar, vücudunuzda ekstra yağ kaybetmenize yardımcı olarak bölgesel yağları kolayca eritecek yapıdadır. Biberiye yağını kullanmak için egzersiz yapmadan önce elinize dökerek sorunlu bölgeye masaj yaparak yağı yedirin ve 15 dakika boyunca bekleyin ardından egzersizini yapın. Biberiye yağı içindeki aminoasitler doku içinde yağların parçalanarak ter yolu ile dışarı atılmasını sağlayacaktır. Aynı şekilde Hindistan cevizi yağı içinde bulunan bileşenler cilt dokusunu güçlendirerek yağlarınızı eritecektir. Basen ve kalçalarınıza 10 dakika boyunca ılık Hindistan cevizi yağı ile masaj yaparak farkı hissedin. Ayrıca Hindistan cevizi ve biberiye yağındaki yağ asitleri, bileşenler vücutta yağ olarak kalmaz veya depolanmaz, fakat vücut tarafından hemen emilerek enerjiye dönüşür.

Bir Günde Ne Kadar Karbonhidrat Alınmalı?

0
karbonhidratlı beslenme

Her insan yaşamını sürdürmek adına günlük belli miktarda karbonhidrat almak zorundadır. Bu karbonhidrat miktarı kişinin yaş, cinsiyet ve boyuna göre hesaplandığı için günlük karbonhidrat miktarı değişkenlik göstererek belli besinler ile sağlanmaktadır. Karbonhidrat nedir diye düşünüyorsanız; vücudunuzun ihtiyacı olan yiyeceklerin, ihtiyaç duyulan miktarda, düzenli ve devamlı şekilde tüketilmesine sağlıklı beslenme denilerek karbonhidrat ise yine vücudun ihtiyaç duymuş olduğu enerjiyi sağlamak için dışarıdan alınan organik bileşenlere verilen isimdir. Yani kişinin beslenme şekline bağlı olarak vücudunun karbonhidrat düzeyi değişecektir.

Günlük Ne Kadar Karbonhidrat Alınmalı?

Metabolizma hızı kişinin bünyesine göre özel olması sebebi ile alınması gereken kalori miktarı da kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Burada hesaplama yapılırken mutlaka kişinin fiziki özellikleri göz önüne alınarak, genel sağlığı, vücut ağırlığı ve aktivite gibi unsurların mutlaka belirlenmesi ile karbonhidrat alımı miktarı ayarlanmalıdır. Aksi halde kişinin eksik karbonhidrat almasına bağlı olarak başta beyin olmak üzere vücudun çeşitli yerlerinde sorunlar belirebilir. Bu yüzden mutlaka diyet yaparken dahi günlük karbonhidrat alımınıza dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü karbonhidrat vücudun enerjisi için çok önemli bir bileşendir.karbonhidrat zayıflatır mı

Normal beslenen bir yetişkin bir kişi günlük enerjisinin %55 – 60’ını karbonhidratlardan alarak yaşamına devam ederken diyet döneminde bu oran 100 ile 125 gram arasında değişkenlik gösterecektir. Yani diyet döneminde karbonhidrat alımı minimum seviyeye çekilerek kişinin yağdan kilo vermesi amaçlanır. Zaten sağlıklı beslenmek isteyen bir yetişkin için uzman hekimler, günlük karbonhidrat ihtiyacını belirleyerek o şekilde beslenme listesi verecektir.

Günlük Karbonhidrat Almak Neden Önemlidir?

Karbonhidratlar beslenmeniz için son derece önemli bileşenlerden oluşarak vücudunuzun ve beyninizin daha sağlıklı ve verimli çalışabilmesi için glikoz moleküllerini içerir. Yani buradan da anladığınız gibi vücudun enerji mekanizmasını sağlayan şeker ve nişasta gibi karbonhidrat içeren besinler vücut için çok önemlidir. Eğer vücudunuza karbonhidrat alımını durdurursanız; zamanla doku ve kaslarda kayıplar meydana gelmeye başlayarak, karbonhidratın yapması gereken görevleri üstlenen bileşenler kendi görevlerini bırakıp bu görevi üstlenir. Sonucunda ise zamanla sağlıksız vücut ile zayıf bünye ortaya çıkar. Bu yüzden mutlaka doğal yollardan günlük karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamanız gerekmektedir. Fakat karbonhidrat içeren besinler tüketirken ani kan şekerinizi yükselten veya düşüren besinlerden uzak durmanız sizin için daha iyi olacaktır. Çünkü böyle yaptığınız zaman size kısa ömürlü bir enerji artışı sağlarlar, ancak bunu sizi yorgun ve aç bırakan bir sistem üzerinden devam ettirirler. Bu yüzden mutlaka yüksek glisemik indekse sahip karbonhidratlar, şekerin hızlı sindirimini hızlandırıp vücuda zarara veren kompleks nişasta ve sağlıklı besin liflerine sahip olmayan basit şekerlerden uzak durunuz veya minimum seviyede tüketiniz. Sağlıklı beslenerek günlük ihtiyaç duyduğunuz karbonhidratı vücudunuza almak istiyorsanız mutlaka taze sebze meyve, tam tahıllı unlu mamüller, et ve sebzeler ayrıca bakliyatlar ile beslenerek hastalıkların önüne geçin.

Sosyal Medya Hesaplarımız

0BeğenenlerBeğen
0AboneAbone Ol

Karışık Konular