Ana Sayfa Blog Sayfa 15

Yağ Yakma Teknikleri Hızlı Yağ Yakmanın Püf Noktaları

Yağ yakma

Yağ yakmaYağ yakma için diyetisyenler hatta zayıflamak üzerine televizyonlarda her gün yeni bir program yayınlanmaktadır. Oysa ki bu programlarda da dahil hiç bir yerde verilmeyen ipuçlarını vermek istiyoruz. Önerdiğimiz yöntemleri kullanarak hızlı bir şekilde fazla yağlardan kurtulmaya başlayabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yağ yakmaktan kastımız 2 haftada şu kadar kilo verin, 3 haftada bu kadar kilo verin demiyoruz. En sağlıklı yöntem ile gerekirse 5 ayda yağ yakma ipuçlarını veriyoruz. Hiçbir zaman x günde zayıflarsınız kelimesini dikkate almamanız gerekiyor. Çünkü her insanın farklı bir metabolizma hızı ve ona göre yağ yakma hızı vardır.

Kilo Vermek İsteyenlerin Mutlaka Bilmesi Gerekenler

kilo vermek

kilo vermekObezite hastalığının arttığı günümüzde kilo vermekte artık çok kolay. Yaygınlaşan diyetisyen desteği, internet üzerinde kilo verme yolları anlatılan diyet siteleri ve hatta yemek yeme alışkanlığınızı değiştirmeden kilo vermenizi sağlayacak çok pratik yöntemler mevcut. Kilo vermek için kullanılabilecek yüzlerce yöntem vardır fakat bizim ilk önerimiz vücudunuzu kilo vermeye hazırlamanız. Kilo almamak için yapılması gerekenleri sırası ile uygulamanızdır. Kilo problemleri metabolizmanızın çalışma hızıyla orantılıdır. Zayıflayamasanız da kilo almanıza engel olacak sağlıklı yöntemler vardır.

Kilo Vermek İçin Hangi Yöntemler Kullanılmalı

Metabolizma hızının hem kilo almaya hem de kilo vermeye etkisi çok fazladır. Çevrenizde bulunan zayıf insanların çoğunun metabolizması hızlı çalışmaktadır ve yeme alışkanlıklarını sorguladığınızda sizlerden daha çok yediklerini öğrenir ve şaşırırsınız. Oysaki siz onlardan daha az yemek yiyorsunuzdur ve sürekli kilo alıyorsunuzdur. İşte metabolizma hızının kiloya etkisine en iyi örnek budur. Peki metabolizma nasıl hızlandırılır? Bunun için bazı besin kaynakları ve…

Sarımsak Çayı Tarifi Sarımsak Çayı hazırlanısı

Sarımsak Çayı Tarifi

Sarımsak Çayı Tarifiİnsanlar her zaman fit bir vücuda sahip olmak ister ve bunun için de gerek yemelerine dikkat eder, gerek spor yapar gerekse de zayıflama çayı gibi alternatif yollara yönelir. Bu alternatif yolların belki de en etkili olanlarından biri sarımsak çayıdır. Bunun için de piyasada birçok sarımsak çayı tarifi bulunuyor. Sarımsak çayı, spor ve diyetlerin yanında kilo vermeyi hızlandırır ve sağlıklı bir diyettir. Aynı zamanda vücuttaki yağ yakımını hızlandırarak besin düzeninizi bozmadan zayıflamanızı sağlar.

Sarımsak çayı, metabolizmanın ve böbreklerin düzenli ve hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Vücuttaki yağ yakımını hızlandırdığı gibi gaz oluşumunu da üst düzeyde engeller. Sarımsak çayı tarifi ile zararlı mide parazitlerini ve sindirim sistemini temizlersiniz. Gribe karşı üst düzey bağışıklık sağlar. Grip iseniz de öksürük ve burun akıntınızı azaltır. Sarımsak çayı tarifi, normal çaylarda da olduğu gibi göze oldukça yararlıdır. Özellikle…

Sağlıklı Beslenme ile Zayıflamanın Yolları

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı BeslenmeSağlıklı beslenme, yeterli besinleri dengeli olarak tüketmedir. Vücudumuzdaki tüm organizmaların düzenli ve sağlıklı çalışabilmeleri için besin tüketimine dikkat etmeliyiz. Sağlıklı beslenmek için doğru besinleri doğru sıra ve saatlerle tüketmek gerekir. Dünyada en büyük sağlık problemlerinden biri haline gelen obezitenin (aşırı şişmanlık) en büyük nedenlerinden biri düzensiz beslenmedir. Sağlıklı beslenmek yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin gerekli ölçüde tüketilmesidir. Çünkü vücudumuzun her organizması bu besin öğelerine belirli miktarda ihtiyaç duyar. Protein ve karbonhidrat gibi kas gelişimine yardımcı maddelerin bulunduğu besinleri tükettiğimiz kadar vitamin, mineral ve lif maddelerinin bulunduğu besin öğelerini de tüketmeliyiz. Dengeli beslenmenin anlamı…

Cinsiyete Göre İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo

İdeal KiloSağlıklı bir yaşam için bedeninizin ölçüleri ile kilolarınız orantılı olmalıdır ve bu orana ideal kilo denir. Bu konuda uzmanların kararlaştırdıkları normlar vardır. Bu kurallarla uyum içinde olan bir vücut sağlıklı ve dinçken, bu kuralların dışında olan ve idealinden daha fazla kilo sahibi olan vücutlar daha korumasız ve hastalıklara açık hale gelmektedir. İdeal kiloya ulaşabilmek için öncelikle kendi kilo ve boy indeksinizi hesaplamalısınız. Aşağıdaki videoyu izleyerek vücut kitle endeksinizi kolayca hesaplayabilirsiniz. İdeal kilonuzu hesaplarken… 

Dukan Diyeti ile 4 Adımda Hızlı Zayıflama

Dukan Diyeti

Dukan Diyetiİnsanlar ideal kilolarına ulaşmak için birçok yol dener ve bunlardan biri de farklı diyet türlerini denemektir. Dukan diyeti de bu diyetlerin en popüler olanlarından diyebiliriz. Özellikle bayanların çok kullandığı bu diyet Fransız Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilmiş ve tüm dünyada büyük ilgi görmüştür. Dukan, hastalarına uyguladığı bu diyetin başarısını fark ettikten ve ünü yayılmaya başladıktan sonra, sesini daha fazla duyurarak markalaştı. Dukan diyetinin, bu kadar başarılı olmasındaki en büyük etken hızlı kilo verdiren sağlıksız bir diyet olmaması ve formunuzu korumanızı sağlaması. Dukan diyeti, temel olarak yenilmesine izin verilen yüzü aşkın yiyeceğin yenilebildiği, fakat yerken yapılanlar ve yenilebilen yiyeceklerin özellikleri bakımından kilo verdiren bir diyettir. Bu diyet 4 aşamadan oluşur ve bunların yanında formunuzu korumanız için tasarlanmış son aşama vardır. Bu aşamalardan ilki… 

Diyet Yemekleri Nasıl Olmalıdır? | En Etkili Diyet Yemek Tarifleri

Diyet Yemekleri

Diyet Yemekleri Nelerdir

Diyet YemekleriÖzellikle bayanların baş belası olan fazla kilo problemi ile baş etmek için yenilen diyet yemekleri kilo vermeye çalışan kişilerin en büyük destekçisidir. Kilo vermek isterken yapılan egzersizlerin, sporların yanında hazırlanan listelerle beraber, yediklerine de dikkat eden birçok kişi yemeklerinin nasıl olması gerektiğini ve neyi yiyip neyi yiyemeyeceklerini tam olarak bilmiyor. Bunun önüne geçmek için de iyi bir araştırma ve rehber seçimi yapılması gerekmektedir. Diyet yemekleri kesin olarak şudur şeklinde tarif edilemez ve belli kriterlere giren her yemek bu listenin içine alınabilir. Yemek yaparken veya dışarıda yemek yerken dikkat etmeniz gereken hususların başında yemeğin kalori miktarı gelir. Belki de diyet yapanlar için en önemli şey olan kalori miktarı yediği kadar yakması gerektiğini bilen insanlar için çok önemlidir. Bu yüzden diyet yemekleri araştırması yaparken de ilk olarak… 

Sağlıklı Bir Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır.

Diyet Listesi

Diyet Listesi ve Vücut Kitle Endeksi

Diyet Listesiİnsanoğlu için istedikleri kiloda olmak ve bunu koruyabilmek çok önemlidir, bunun için de diyet listesi yapmaya ihtiyaç duyarlar. Çoğu kişi için dış görünüşün en önemli öğelerinden biri olan kilo, insanların baş belalarından biridir. İdeal kiloya ulaşabilmek için yaşam tarzlarını, yiyecek içecek düzenlerini değiştiren birçok insan bunu yanında diyetisyenlere başvurur. Fakat evde kendi kendine diyet listesini hazırlamak isteyenler için de verilebilecek çok sayıda tavsiye vardır. Evde diyet listesi hazırlamaya başlamadan önce dikkat etmeniz ve belirlemeniz gereken birkaç etken vardır. Bunlardan ilki vücut kitle endeksinizi belirlemek olacaktır. Vücut kitle endeksi sizin ideal kiloda olup olmadığınızı, ne kadar kilo vermeniz gerektiğini belirleyen kolay bir yöntemdir. Yöntemi uygulamak için kilonuzu kilogram cinsinden alıp, boyunuzun metre cinsinden karenize bölmeniz gerekir.  Diyet listesi hazırlarken hesapladığınız ideal vücut kitle endeksleri yaşlara göre değişse de genel olarak 20-25 arasında çıkan değerler normaldir. Bunu dışında bu sayı arttıkça ideal kilonuzdan uzaklaşıyorsunuz demektir. Örnek vermek gerekirse bir insan 1.70 boyunda ve 80 kilogram ise, 80 sayısını…

Diyet Listesi  

1,70’in karesi olan 2,89’a bölmemiz gerekir. Çıkan rakam yaklaşık 27,7 olacağından ideal kilonun biraz üstünde olduğunuzu anlayabilirsiniz.

Diyet Listesi ve Doğru Bildiğiniz Yanlışlar

Diyet listesi hazırlarken dikkat etmeniz gereken bir diğer konu ise, ihtiyacınız olan enerji miktarıdır. Yani bir kişi ilk önce kendini bilmeli ve ona göre yemek yemelidir. Örneğin evde bütün gün oturan biriyle, dışarıda sürekli gezmek zorunda olan bir kişinin yeme alışkanlıkları da farklı olmalı ve diyet listesini ona göre düzenlemelidir. Her yiyeceğin kaç kalori olduğunu bilmeli ve günlük rutin olarak yaptığı aktivitelerin ne kadar enerji tükettiğini hesaplayarak planlamasını da ona göre yapmalıdır. Çünkü mantıklı düşünmek gerekirse insan tükettiğinden fazlasını vücuduna alırsa bu aldıkları ona kilo olarak dönecektir. Diyet listesi hazırlarken en başa mutlaka suyu yazmanız gerek. Su vücut için her zaman önemlidir ve bol bol su içilmelidir. Çünkü su en başta vücudu güzelleştirir, sağlık açısından çok yararlıdır ve toksinlerden vücudu arındırır. Bunun yanında tokluk vererek daha az yemenize yardımcı olur. Bu yüzden günde 2 litre su içmeniz gerekir. Su içmeye dikkat ederseniz yararlarını ve sağlık Diyet Listesiproblemlerinin çözümüne olumlu etkisini kolayca fark edeceksiniz. Zayıflamak amacıyla hazırlanan diyet listesi, çoğu zaman birçok yanlışlığı da içerisinde barındırır. Örneğin zayıflamak için çoğu kişi yemeyi içmeyi keser ve zayıflamayı bekler.  Fakat bu büyük hatayı iş işten geçtikten sonra anlarlar. Diyet listesi yazarken günlük yiyeceklerin çoğunu kesip iki parça şey yazmak, metabolizmanızı durma noktasına getirir ve metabolizması yavaş çalışan insanlar yediklerini eritemezler. Ayrıca bunun yanına yorgunluk ve halsizlik hissi de eklenince hayatınız kâbusa döner. Bu yüzden diyet listesi hazırlarken yanına mutlaka bir egzersiz listesi de hazırlanarak spora da vakit ayrılmalıdır. Bu şekilde yapacağınız diyet kilo vermenizde ve sağlıklı olmanızda size büyük yarar sağlayacaktır.

Yapacağınız listeye belirlediğiniz bu kriterlere göre, toplam kalorisi günlük harcamanızı geçmeyecek, sağlığınız için yararlı olacak her türlü besini yazabilirsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yemeye ve mevsimindeki sebze ve meyveleri tüketmeye mutlaka özen göstermelisiniz. Sonuç olarak insanların sadece dış görünüş için değil sağlıklı yaşamak için de kilo vermeye ihtiyaçları vardır ve bunun için insanlar diyet listesi hazırlamaya ihtiyaç duyarlar. Ama asıl önemli olan buna uymanız konusunda kendinizi ikna etmeniz gerektiğidir. Bu konudaki en büyük kozunuz da sadece dış görünüş için değil sağlıklı bir ömür için bunu yaptığınızdır.

 

Diyet Listesi Makalesini Okuyanlar Bunları da Okudu:

Hızlı Zayıflama

 

Hızlı Zayıflama | En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

hızlı zayıflamaHızlı zayıflama ile ilgili internet ortamında sayılamayacak kadar diyet programı var. Eğer adımları düzenli uygularsanız bu diyetlerden herhangi bir tanesi ile bile hızlı kilo verebilirsiniz. Diyetleri oluşturan kişiler bunlara değişik isimler verebiliyor. Kimisi bir haftada diyeti tamamladığınız için 7 gün diyor. Kimisi diyet sonunda harcadığınız kaloriye göre 1.100 kalori diyeti diyor, bazıları da sebze isimleri veriyor. Sizce bu diyetler gerçekten hızlı kilo verdiriyor mu? Bu sorudan daha önemli bir soru daha var; Bu diyetler sağlıklı mı? Şunu baştan söyleyelim, sizin internetten bulduğunuz bir diyet, başkalarına çok kilo verdirmiş olabilir ancak sizin vücudunuzda aynı etkiyi göstermeyebilir. Bunun sebebi metabolizma ve organlarınızın farklı olmasıdır. Hızlı zayıflama yöntemleri, sizi zayıflatırken vücudunuzdan önemli şeyler kaybettirmemeli, sağlığınıza zarar vermemeli. Eğer zarar vermeye başladığını hissederseniz… 

Sağlıklı Zayıflama | Sağlıklı ve Doğal Zayıflamak İçin Altın Öneriler

Sağlıklı Zayıflama

Sağlıklı ZayıflamaFаzlа kіlosu оlan herkes zayıflamayı ister ancak önemli olan sağlıklı zayıflamaktır. Kіmі zaman bilinçsizсe yapılan zayıflama girişimleri vücut іçіn birçok problemleri de açığa çıkаrmaktadır. Sağlıklı zayıflama noktasında sağlık problеmlеrini еtkіlеmеyеcеk yоlları sеçmеk gerekeсektir. Bir besine уüklenmek, bir bеsіn grubundan bilinçsizсe uzаklаşmаk, beslenmek іçіn уanlış vakіtlerі seçmek ya dа uzun süre midеyе açlık yaşatmak bіr çok hastalığa davеtiyе çıkаrаbilir.

Sаğlıklı Zaуıflamak İçin Doğal Yöntemler

•    Genellikle hеr bedene uyacak olan bir önemlі başlık öğün sayısını çoğаltıр, öğünde alınacak porsiyonlаrı küçültmektіr. Bu sауede mіde, bağırsak ѕürekli…

Hızlı Kilo Verdiren Doğal Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama Yolları

Zayıflama Yolları ve Spor


Zayıflama yöntemlerinin en çok emek gerektiren ancak en net sonuç verecek olanı spordur. Doğal yollarla zayıflama yöntemi denildiğinde genelde akıllara ilk olarak spor gelir. Spor yaparak hem zayıflar hem de vücudunuzu fit bir hale getirebilirsiniz. Uzun vadeli düşünen kişiler zayıflama yöntemleri içerisinden diyetle birlikte spor yapma yönteminin en iyisi olduğunu düşünürler. Çünkü spor alışkanlığı ile kilo verirseniz ileride de kilonuzu korur ve vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Spor ile zayıflamak için öncelikle kendinize bir spor düzeni oluşturmalısınız. Günün belli saatleri kendinize zaman ayırmalı ve spor yapmalısınız. Ancak bu spor ilk etapta sizin düzenli zayıflamanızı sağlamayacaktır. Diğer zayıflama yollarına nazaran sporun farkı da burada ortaya çıkıyor. Spor yapıyorsanız sporu bir yaşam biçimi olarak hayatınıza entegre etmelisiniz.

Peki bunu nasıl yapabilirsiniz? Örneğin; gideceğiniz yerlere yürüyerek gidecek, evinizin merdivenlerini yürüyerek çıkacak ve yapmanız gereken işleri bol hareket ile yapmaya çalışacaksınız. Sporu düzenli yapmazsanız sonuç almayı bırakın sizi olduğunuzdan daha da vahim bir duruma sokabilir. Ayrıca spor ile zayıflama, diğer zayıflama yöntemleri arasında en çok emek harcanan, ancak getirisi en çok olan yöntemdir.

Doğal Zayıflama Yolları Nelerdir?

Zayıflama YöntemleriAşırı kilo problemi olan veya tıbbi olarak zayıflamakta zorluk çeken kişiler için farklı zayıflama yolları vardır. Zayıflamak için bu yollar arasından size en uygun geleni seçer ve kendinizi zorlamadan uygulayabilirsiniz. Zayıflamak için kendinize uygun bir yol bulmadan önce vücut dengenizi sağlamalısınız. Vücut dengesi tam olarak sağlanmamış bir vücudu forma sokmaya çalışmak boşa kürek çekmektir.

Zayıflama yolları arasında genel kabul görmüş en sıradan, etkili kilo verme ve vücudu düzende tutma yolu diyettir.

Diyete başlanan ilk günler bünyenin fazla zorlanmaması gerekir. Ancak yine de günün 3 öğünü düzenli beslenmeye mutlaka bünye alıştırılmalıdır.

Daha sonraki günlerde ise gündüzleri bolca meyve ile kepek ekmeği, öğlenleri haşlanmış gıda ile salataların tüketilmesi neredeyse bütün diyetlerin olmazsa olmazıdır. Diyet listenize uyarak ilerlerseniz düzenli ve sağlıklı kilo vermek sizin için işten bile değildir.

Kilo vermek için akşamları ise yağsız ve tuzsuz peynir ile bolca meyve ve yanında şekersiz içecekler tüketilmelidir. Tabi ki diyete başlamadan önce profesyonel kaynaklardan düzenli takip etmek için bir diyet listesi çıkartınız. 

Doğal zayıflama yolları için tercih edebileceğiniz bir diğer etkili yol ise bitkilerdir. Diğer zayıflama yollarına göre biraz daha uğraşsız ve rahat olmakla birlikte halk arasında uygulanma sıklığı daha yaygındır. Halk arasında yaygın olarak uygulanan bitkisel zayıflama günümüzde biraz gerici ve bilimsellikten uzak olarak görüldüğü için fazla tercih edilmiyor.

Zayıflama yöntemleri arasında korka korka da olsa tercih edilen bir diğer yol ise zayıflama haplarıdır. Zayıflama hapları için korka korka da olsa tercih ediliyor dememizin sebebi bu hapların zaman zaman sağlık açısından riskli olabilmesidir. Bu haplar, hiçbir ek uğraş vermeden, sadece günün belli saatleri ilaç içerek zayıflamayı vaat ederler.

Uzmanlar tarafından tavsiye edilmese de birçok insan zayıflama hapları kullanmak istiyor. Ancak çoğu insan haplara güvenemiyor ve sağlığını riske atmak istemiyor. Geçmişte birçok devlet onaylı zayıflama ilacının bile insanların sağlığına zarar verdiğine hepimiz şahit olduk ve bizim önerimiz bu tür zayıflama yöntemlerini tercih etmemenizdir.

Son olarak sizler için açıkladığımız bu zayıflama yollarından ve tavsiyelerinden birini seçip uygulamaya başlayabilirsiniz. Ne olursa olsun her zayıflama yöntemi için esas dikkat edilmesi gereken düzendir. Düzensiz yapılan hiçbir diyet veya spor istediğiniz sonucu vermez.

Zayıflama Yolları Makalesini Okuyanlar Bunları da Okudu:

Zayıflama Yöntemi

 

Sosyal Medya Hesaplarımız

0BeğenenlerBeğen
0AboneAbone Ol

Karışık Konular