Ödem Atıcı Diyet Programı

Posted by in Diyet, Makaleler

Ödem Atıcı DiyetYaz mevsiminin yaklaşmasıyla istenilen formu elde ederek sıkı bir vücuda sahip olmak ve elde edilen kiloyu kontrol altına almak için sağlıklı bir beslenme programının içinde yer almak gerekmektedir. İçerisinde yer aldığınız bu sağlıklı beslenme programı sayesinde rahatlıkla oluşan ödemlerinizin artışını minimum seviyeye indirerek kilo kontrolünüzü rahatlıkla sağlayabilirsiniz. Kafaları kurcalayan nasıl sorusunun cevabı, aldığınız öğünlerinizde yapacağınız besin değişiklikleri ve doğru bir öğün planı eşliğinde sağlıklı bir kilo kontrolünü rahatlıkla sağlayabileceksiniz.

Vücuttaki Ödemleri Atmak İçin

  • Öncelikle tükettiğiniz besinlerdeki tuz oranına dikkat ederek tuz miktarınızı azaltmanız ve ekstra tuz kullanımından uzak durmanız gerekmektedir.
  • Vücudunuz için gerekli olan su miktarını ihmal etmeyerek günlük olarak en az 1,5 litre su tüketimine özen göstermeniz yani 7 ve 8 bardak su içmeniz gerekmektedir.
  • Genellikle pratik olması nedeniyle tercih edilen konserve salamura olarak tüketilen besinlerden uzak durulması sağlık açısından önemlidir.
  • Belirli dönemlerde yaşanılan herhangi bir rahatsızlık sonucunda oluşan ödemleri çözüme kavuşturmak adına.. mutlaka bir diyetisyene danışmanız sağlıklı bir karar olacaktır.
  • Vücuttaki fazla ödemin atılmasında etkili olan sindirim sayesinde hazımsızlık sorunu çekmesiniz. Bunun oluşması için de yeterli posa miktarı olan besinler tüketmeye çalışın.

2 Günlük Ödem Atıcı Diyet Listesi

1. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı limonlu suyla 2 adet kivi meyvesi, ½ oranında rendelenmiş bir elma ile 1 su bardağı oranından daha az bir oranda yağlı yoğurt, 2 yemek kaşığı şeklinde yulaf ile ½ çay kaşığı olacak şekilde toz tarçın tüketilmelidir.

Öğle: 1 su bardağı limonlu su, 1 yumurta ile birlikte yine 1 yumurta beyazıyla birlikte yapılan omlet, 2 kepçe olacak şekilde kremasız 1 kâse sebze çorbası içilmelidir. (Ispanak ile taze kabak dışında maydanoz ve taze soğan, domates tercihleri değerlendirebilir)

Ara Öğün: 1 su bardağı limonlu su ile 2 adet ceviz dışında 4 adet kuru kayısı, 1 fincan şekersiz olması kaydıyla limonlu yeşil çay içilmelidir.

Akşam: 1 su bardağı limonlu su, baharatlı hindi sote (150 gram), 3 yemek kaşığı karabuğday ve 1 kâse probiyotik yoğurt yenilmelidir.

Ara Öğün: 1 su bardağı limonlu su, 1 adet armut meyvesi, 1 fincan şekersiz mate çayı içilmelidir.

2. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı limonlu su, tuzsuz 2 yemek kaşığı kekikli lor peynir, 2 adet cevizle 2 adet kepekli etimek, 1 adet közlenmiş kırmızıbiber ile domatesli maydanoz salatası (1 kâse) ve şekersiz 1 fincan çay içilmelidir.

Öğle: 1 su bardağı limonlu su ile ızgara balık tercih edilmeli (200 gram), 1 tatlı kaşığı ilaveli 1 kâse sarımsak eşliğinde semizotu salatası ve 2 adet kepekli etimek yenilmesi gerekmektedir.

Ara Öğün: 1 su bardağı limonlu su ile beraberinde 2 dilim ananas meyvesi, ½  çay kaşığı toz tarçın ve probiyotik 1 kâse yoğurt yenilmelidir.

Akşam: 1 su bardağı limonlu su ile 2 kepçe ve susuz olacak şekilde etsiz börülce yemeği, kepekli 2 adet etimek ve bir kâse cacık içilmelidir.

Ara Öğün: 1 su bardağı limonlu su ile çilek meyvesi (1 su bardağı), şekersiz 1 fincan yeşil çay tarçınlı içilmelidir. 

Bir önceki yazımız olan En Kolay Zayıflama Yöntemleri başlıklı makalemizde Kolay Zayıflama, Kolay Zayıflamak İçin Neler Yapmak Gerekir? ve Kolay Zayıflamanın Yolları hakkında bilgiler verilmektedir.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...