Obezite İle Savaşın

Posted by in Diyet, Egzersizler

Son yılların en popüler hastalıklarından biri olan obezite, her üç kişiden birinde görülen hastalıklar arasında yer almaktadır. Obezite çok fazla kalorili gıdaların tüketilmesinden ve hareketsizlikten meydana gelmektedir. Hareketsiz bir yaşamı olan kişilerin en büyük sorunu hızla alınan kilolardır. Bu kiloların kısa sürede sağlıklı bir şekilde verilmesi gerekmektedir.

Obezite ile ilgili her geçen gün çok fazla uyarı ve çalışma yapılmaktadır. Obezite tedavisi gören kişilerin çoğunda düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam söz konusu olmaktadır. Kişi kendi vücudunu daha iyi hale getirebilmek için beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli ve egzersiz planını kendi oluşturmalıdır.

Aşırı kilolu kişilerde günlük hayatın içinde yapılması gereken bir çok iş hem yorucu hem de bunaltıcı olmaktadır. Düzensiz beslenme kaynaklı şişmanlıkta kişi öncelikle yediği gıdaların kalori hesabına çok iyi bakması gerekmektedir. Obezitenin en büyük etkilerinden biride aile geçmişinin çok fazla kilolu olmasıdır. Genetik olarak kilo almaya meyilli ve şişman yakınları olan kişiler obezite ile savaşarak kendi bünyelerini genetiğe karşı korumaya çalışmaktadır. En büyük etken genetik olduğuna göre kişinin beslenmesine çok fazla dikkat etmesi ve spor yapması gerekmektedir. Obezite hastalarının çoğu genel olarak hazır gıda ve fast food tarzı beslenen kişilerdir. Çok fazla kalorili gıdaların tüketilmesi vücutta birikmeye sebep olur. Bu da aşırı kilo alımına sebep olarak obeziteye yol açmaktadır.

Kadın ya da erkek vücut yapısından dolayı hızlı bir şekilde kilo alımına müsait ise mutlaka yediği yiyeceklere dikkat etmeli ve düzenli olarak öğünlerini aksatmamalıdır. Yiyerek zayıflayabileceğini ve spor ile desteklenirse ideal kilosunda kalabileceğini bilmesi gerekmektir. Boy ve kilo çok önemli hususlardan biridir. Vücudun taşıyacağı ağırlık boy ile orantılı olmalıdır. Obezite rahatsızlığı olan kişilerde kilo çok fazla olduğundan kişi oldukça büyük sıkıntılar yaşayabilmektedir. Diyet ve spor ile beraber ideal kilonun korunması ilerleyen yaşlarda kiloya bağlı hastalıkların meydana gelmesine engel olacaktır. Sağlıklı bireyler yetiştirebilmek için kişiye beslenme alışkanlığı küçük yaşlarda verilmelidir. Bunun yanı sıra mutlaka spor ile ilgilenmesi vücudunu daha iyi tanımasına ve buna göre hayat tarzı belirlemesini sağlayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Yaz Diyeti başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...