Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Posted by in Diyet, Makaleler

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet ListesiAmerika’daki gururumuz olan Doktor Mehmet Öz, kilo vermek isteyen pek çok kişi için de umut olabilecek harika bir diyet listesi paylaştı. Her ne kadar kalp doktoru olarak tanınsa da kendisi uzun yıllar sağlıklı yaşam ve ideal kilo araştırması yapmış ve bu konuya oldukça hakim bir doktor. Bir haftada 5 kiloya kadar hızlı kilo vermenizi sağlayacak olan diyet listesi ise pek çok kişi tarafından denenmiş ve haftada 5 kilo veya beş kiloya yakın zayıflayanlar olmuş. Bu durum elbette ki kişiden kişiye farklılık gösterecektir. Çünkü boy-kilo ve yağ endeksi olarak herkes farklıdır. Bir haftada beş kilo verdiren bu diyetin temelinde bol su tüketmek yatmaktadır. Daha fazla bekletmeden bu diyet listesini de sizlerle paylaşmak istiyoruz. İşte Doktor Öz’ün o meşhur bir haftada 5 kilo diyeti.

 

Sabah Kahvaltısı:

  • 1 adet orta boy mevsim meyvesi
  • 1 kepekli ekmek (Lezzetlenmesi için ekmek kızartma makinesinde kızartabilirsiniz)
  • 1 tatlı kaşığı çilek reçeli (Organik olması ve glikoz şurubu içermemesine dikkat etmelisiniz)
  • 1 adet orta boy salatalık

Sabah kahvaltısı listesinde bulunan besinlerin dışında başka bir şey tüketmemelisiniz ki diyet etkili olsun. Ayrıca kahvaltı öğününü saat 9’dan önce yapmanız diyetin etkisini artırmasında oldukça önemli.

 

Öğle Yemeği:

  • Haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş 200 gr kırmızı et
  • 1 kâse yani yaklaşık olarak 125 gr yağsız yoğurt
  • 1 dilim esmer buğday ekmeği
  • 10-15 dakika ara verdikten sonra şekersiz bir fincan kahve veya çay içebilirsiniz. Bu sayede sindirim kolaylaşacaktır.

 

Akşam Yemeği:

  • 1 Dilim kepekli ekmek
  • İstediğiniz kadar salata domates, salatalık, limon suyu, sirke, havuç ve nar ekşisi gibi (1 yemek kaşığı zeytinyağı ile)
  • 1 bardak ayran (yağsız)

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  5 Kilo Vermek İstiyorum

 

Uyumadan yarım saat kadar önce iyi demlenmiş bir fincan ıhlamur çayı içmenizde bir sakınca yok. Şekersiz olması haftada 5 kilo diyeti açısından en uygun olanıdır. Düzenli uyku çok önemli bu yüzden sabah kahvaltısı için alarm kurarak diyet düzeni oluşturabilirsiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi bir haftada 5 kilo diyeti ile birlikte günde en az 3 litre su içmeniz önerilmektedir.

Bir önceki yazımız olan En Kolay Zayıflama Yöntemleri başlıklı makalemizde Kolay Zayıflama, Kolay Zayıflamak İçin Neler Yapmak Gerekir? ve Kolay Zayıflamanın Yolları hakkında bilgiler verilmektedir.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...