Zayıflama Hareketleri

Kilo vermek bilindiği gibi vücuda alınan kaloriden daha fazlasının harcayarak olacağından dolayı, kilo vermek için kalori kısıtlaması ile birlikte düzenli egzersizinde yapılması gerekmektedir. Fakat aşırı kalorili kısıtlamasıyla kilo verildiğinde, hem bu beslenme düzenini sürdürülmesi zordur hemde kişi vücuduna az kalori alacağından dolayı bağışıklık sistemi zayıflayacaktır. Bu yüzden düzenli ve sistemli olarak egzersiz yaptığınızda kilo...

Zayıflamak için her geçen gün yeni bir yöntem ortaya çıkarken, en etkili ve kolay yöntemler genelde en çok tercih edilen yöntemler arasında yer almaya devam ediyor. Kilo vermek için uygulanan ve sonuç alınan gerek kürler gerekse yapılan egzersizler veya beslenme şeklinin değiştirilmesi kilo verme konusunda etkili oluyor, fakat bazen bölgesel kilo verme için yetersiz...

Bir kişi ne kadar zayıf olursa olsun basen veya kalça bölgesinde birikmiş yağ kütleleri kişinin estetik görüntüsüne gölge düşürdüğü gibi, istediği kıyafetleri giymesine de engel olmaktadır. Basen ve kalça bölgesinin erimesi için yapılacak egzersiz, düzenli beslenme ve yakıcı yağ kullanılarak kısa sürede kalıcı çözümler arıyorsanız yazıyı okumaya devam edin. Aşağıda vücudunuzu forma sokarak aynı...

Dış görünüşüne önem veren herkes kendisine uygun olan bir aktivite belirleyerek düzenli ve sistemli şekilde sporunu yaparak fit ve formda olmaya çalışırlar. Her ne kadar kişi formda olsa da yinede göbek bölgesinde bazen istenmeyen görüntüler olmaktadır. Mekik çekmek göbek eritmek için en güzel aktivite olacağı için evinizde mekik çekerek sizlerde göbek bölgenizin daha sıkı...

Spor yapmaktan sizlerde sıkılıyor ve farklı aktivite arıyorsanız; merdiven çıkarak zayıflamak tam size göre bir aktivite. Spor salonlarında saatlerce koşmak yerine evinizde veya apartman merdivenlerini kullanarak hem zayıflayıp hemde yağlarınızdan kurtulmuş olarak bedeninize hak ettiğiniz mutluluğu sunmuş olursunuz. Evinizde merdiven yoksa eğer kendinize merdiven yüksekliğinde bir malzeme ile yapacağınız merdiven inme hareketi istediğiniz vücut...

Baklava Göbek Karın kasları için yaptığınız başarılı sporlar sayesinde baklava göbek olmasına yardımcı olabilirsiniz. Nasıl mı ? Öncelikle karın kasını nasıl çalıştırmanız gerektiğini bilmeniz oldukça önemlidir. Evde doğal yöntemler ile çalışacağınız karın kasları için bir kaç değişik egzersize ihtiyacınız var. Bunları yeterli bir şekilde yapabilmeniz için günlük rutin faaliyetlerinizi gerçekleştirmeniz hatta kendinize bir plan...

Zayıflamak isteyen pek çok kişinin diyet yapması gerekmektedir. Fakat yalnızca diyet yapmak sağlıklı kilo vermek için maalesef yeterli değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo verip formda bir vücuda kavuşmak için mutlaka çeşitli egzersizler veya sporlar ile uğraşmak gerekmektedir. Günde yarım saat ile başlanarak yapılacak olan koşu bandı ile koşma veya tempolu yürüme diyet yaparken en...

Yan yağlar yakılması en zor yağlar olarak biliniyor. Bel çevresinde oluşan ve özellikle sıkı kıyafetler giyildiğinde belli olan en çok rahatsızlık duyulan bölgelerden bir tanesidir de. Bayanlarda genellikle düşük belli pantolonlar ile başlayan bu simit adı verilen yan yağlar düzensiz ve sağlıksız beslenme ile hareketsizlik sonucu oluşur. Yan yağlara sahip iseniz mutlaka bu yağları...

Kısa süre içerisinde hızlı kilo vermek isteyen kişilere önerebileceğimiz en iyi egzersizlerden birisi spinning. Nedir bu spinning diye sorarsanız eğer, spinning, yüksek sesli ve tempolu bir müzik eşliğinde sabit bir bisiklet üzerinde kimi zaman oturarak kimi zaman ise dengede kalarak yapılan kısa süreli çok aktif bir spordur. Özellikle kalabalık spor grupları halinde yapılan bu...

Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz birçok spor aktiviteleri ve zayıflama yöntemleri bulunmaktadır. Yaşam tarzımızda oluşan farklılıklar ve durağan yaşam biçimi bizleri kilo almaya daha müsait bir hale getirmiştir. İnsan vücuduna etki eden bu etmenler sizlerin de şu an rahatsız olduğu gibi fazla yağlanmanın olmasına ve başka sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olduğu...

Bayanların veya erkeklerin günümüz şartlarında en çok rahatsız duydukları sorunlardan bir tanesi de fazla kilolardır. Özellikle bayanlarda meydana gelen basen, göbek ve kalça kısmındaki yağlanmalar oldukça sıkıntı oluşturmaktadır. Daha önceki “zayıflamak için neler yapılmalı” konulu yazımızda beslenme alışkanlıklarının nasıl olması gerektiğine dikkat çekmiştik. Bugün ise sizlere bu uygulamanın tamamlayıcısı niteliğindeki zayıflamak için egzersiz hareketlerinden...

Basenler çoğu kadın için sorun teşkil etmektedir. Aşırı kilolu basenler ile fiziğinin düzgün olmadığını hisseden, daha zayıf bir görünümün daha iyi görüneceğini bilen bayanlar bu sorunu oldukça önemsemekte ve gidermek için çeşitli yollara başvurmaktadır. Basen eritmenin en sağlıklı, en kolay ve güvenilir yolunu sizlerle paylaştıktan sonra siz de basen eritme hareketleri ilebasenlerinizi inceltmeye başlayabilirsiniz....

Son yıllarda insanların biraz daha görünümlerine dikkat etmesi ve kendilerine değişiklik yapmak istemeleri birçok spor dalına yönelmelerini sağlamıştır. Meydana gelen fazla kilolar sağlıksız beslenme nedeniyle oluşan yağlı vücutlar, kasların kuvvetsiz olması insanların harekete geçmesini sağlayan nedenlerden olmuştur. Son dönemlerde oldukça rağbet gören ve özellikle bayanlar tarafından tercih edilen pilates de bu sporlardan birisidir. Yapılan...

Fazla kiloların vermiş olduğu rahatsızlık ve görünüm açısından oluşturduğu özgüven eksikliği kilo sorunu olan insanların spora yönelmelerini sağlamıştır. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyetin yanında mutlaka spor yapılmalıdır ve sporsuz zayıflama daha uzun ve meşakkatli olacaktır. Birazdan anlatacağımız zayıflama hareketleri düzenli yapıldığında hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Özellikle zayıflamanın fazla olduğu kalça,...