Baklava Göbek – Baklava Göbeğe Sahip olmanın 7 Altın Kuralı

Baklava Göbege Sahip Olma

Baklava Göbege Sahip Olma

Baklava Göbek Karın kasları için yaptığınız başarılı sporlar sayesinde baklava göbek olmasına yardımcı olabilirsiniz. Nasıl mı ? Öncelikle karın kasını nasıl çalıştırmanız gerektiğini bilmeniz oldukça önemlidir. Evde doğal yöntemler ile çalışacağınız karın kasları için bir kaç değişik egzersize ihtiyacınız var. Bunları yeterli bir şekilde yapabilmeniz için günlük rutin faaliyetlerinizi gerçekleştirmeniz hatta kendinize bir plan yaparak bunu huy haline getirmeniz gerekir.

Sizler için derlediğimiz evde baklava göbeğe sahip olmanın 7 altın kuralı hakkında temel bilgilerden bahsedeceğiz. O halde sizleri daha fazla meraklandırmadan konumuza adapte olalım ve bunun sırlarını 7 adımda öğrenelim. Bakalım bunlar neler hep birlikte aydınlanalım,öğrenelim.

Koşu Bandı İle Etkili Zayıflama Tekniği

Koşu Bandı ile ZayıflamaZayıflamak isteyen pek çok kişinin diyet yapması gerekmektedir. Fakat yalnızca diyet yapmak sağlıklı kilo vermek için maalesef yeterli değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo verip formda bir vücuda kavuşmak için mutlaka çeşitli egzersizler veya sporlar ile uğraşmak gerekmektedir. Günde yarım saat ile başlanarak yapılacak olan koşu bandı ile koşma veya tempolu yürüme diyet yaparken en büyük yardımcınız olabilir. Çünkü dengeli beslenmek tek başına kilo verdirir fakat vücudunuzun formunu da bozar. Öyle ki sarkmalar, kırışmalar ve istenmeyen kas kayıplarına mal olabilir. Özellikle koşu için herhangi bir spor salonuna gitmekten hoşlanmayan ve soğuk günlerde de koşuya devam etmek isteyen kişiler sıkça koşu bandı ile spor yapmayı tercih ediyor.

Yan Yağlar Nasıl Yakılır? Yan Bölge Eritme Egzersizleri

Yan YağlarYan yağlar yakılması en zor yağlar olarak biliniyor. Bel çevresinde oluşan ve özellikle sıkı kıyafetler giyildiğinde belli olan en çok rahatsızlık duyulan bölgelerden bir tanesidir de. Bayanlarda genellikle düşük belli pantolonlar ile başlayan bu simit adı verilen yan yağlar düzensiz ve sağlıksız beslenme ile hareketsizlik sonucu oluşur. Yan yağlara sahip iseniz mutlaka bu yağları yakmak için farklı yöntemlere başvurmuş olabilirsiniz. İlk başlarda sevimli gelse de sonrasında yan yağlar maalesef ki sadece kurtulmak istenen bir durumdur. Yan yağlarınızdan sizi kurtaracak birkaç önerimiz var. Bu egzersizler ile kolaylıkla yan yağlarınızdan kurtulmanız mümkün.

 

Yan Yağları Eritme İçin En Etkili 3 Egzersiz

1) Yapılacak ilk ve en basit egzersizlerden birisi kalça ve bacaklar sabit şekilde düz bir zemine oturulmalı ve..

Spinning Egzersizi ile 1 Saatte 900 Kalori

spinning nasıl yapılırKısa süre içerisinde hızlı kilo vermek isteyen kişilere önerebileceğimiz en iyi egzersizlerden birisi spinning. Nedir bu spinning diye sorarsanız eğer, spinning, yüksek sesli ve tempolu bir müzik eşliğinde sabit bir bisiklet üzerinde kimi zaman oturarak kimi zaman ise dengede kalarak yapılan kısa süreli çok aktif bir spordur. Özellikle kalabalık spor grupları halinde yapılan bu eğlenceli egzersiz çok fazla terleterek ciddi anlamda hızlı bir biçimde kilo vermenizi sağlıyor. Spinning son dönemlerde oldukça popüler bir spor. Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin hafif bir diyet ile birlikte yapabilecekleri bu spor sayesinde hızla kilo vermeleri mümkün. Hal böyle olunca şimdilerde spor salonlarında en çabuk dolan sınıflar da elbette ki spinning sınıfları oluyor.

1 Kilo Vermek İçin Kaç Saat Yürümek Gerekir?

Yürüyerek ZayıflamaZayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz birçok spor aktiviteleri ve zayıflama yöntemleri bulunmaktadır. Yaşam tarzımızda oluşan farklılıklar ve durağan yaşam biçimi bizleri kilo almaya daha müsait bir hale getirmiştir. İnsan vücuduna etki eden bu etmenler sizlerin de şu an rahatsız olduğu gibi fazla yağlanmanın olmasına ve başka sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olduğu aşikardır. Bugün sizlere her geçen gün artan obezite hastalığına çare olarak yürüyerek zayıflamanın önemli özelliklerinden bahsedeceğiz. İlk bakışta çok da etkisi yokmuş gibi görünse de sizlere söyleyeceğimiz püf noktalar, yürüyerek zayıflayabileceğinize inanmanızı sağlayıp dahası sizi harekete geçirecek bilgiler olacaktır.

1 Kilo Kaç Kalori Eder?

Bir insan orta derece bir tempo ile yürüyerek 1 saat boyunca ortalama 400-500 arası kalori verebilmektedir. Eğer daha fazla yürüyüş yaptığınızı varsayarsak 2 saatte 800, 4 saatte 1600, 18 saatte ise 7200 kalori vermiş olacaksınız. 7200 kalori insan vücudunda..

Zayıflamak için Egzersiz Hareketleri

Zayıflamak için Egzersiz HareketleriBayanların veya erkeklerin günümüz şartlarında en çok rahatsız duydukları sorunlardan bir tanesi de fazla kilolardır. Özellikle bayanlarda meydana gelen basen, göbek ve kalça kısmındaki yağlanmalar oldukça sıkıntı oluşturmaktadır. Daha önceki “zayıflamak için neler yapılmalı” konulu yazımızda beslenme alışkanlıklarının nasıl olması gerektiğine dikkat çekmiştik. Bugün ise sizlere bu uygulamanın tamamlayıcısı niteliğindeki zayıflamak için egzersiz hareketlerinden bahsedecek, nasıl yapılması gerektikleri hakkında bilgi vereceğiz. Zayıflamak için egzersiz hareketleri ve her zaman söylediğimiz gibi düzenli bir beslenme planı istediğiniz görünüme sahip olmanız için yapmanız gereken uygulamaların başında gelir. Yaptığınız spor hareketleri vücudunuzun genelinde kilo kaybı sağlarken özellikle çalıştırdığınız bölgede de ciddi derecede incelme sağlayacaktır. Örneğin göbek kısmında aşırı yağlanmadan şikâyetçi olan bir kişi göbek kısmını çalıştıran bir egzersizi düzenli olarak uyguladığında..

Basen Eritme Hareketleri | En İyi 5 Basen İnceltme Egzersizi

Basen Eritme HareketleriBasenler çoğu kadın için sorun teşkil etmektedir. Aşırı kilolu basenler ile fiziğinin düzgün olmadığını hisseden, daha zayıf bir görünümün daha iyi görüneceğini bilen bayanlar bu sorunu oldukça önemsemekte ve gidermek için çeşitli yollara başvurmaktadır. Basen eritmenin en sağlıklı, en kolay ve güvenilir yolunu sizlerle paylaştıktan sonra siz de basen eritme hareketleri ilebasenlerinizi inceltmeye başlayabilirsiniz. Son derece sağlıklı ve kolay egzersiz hareketleri ile basen kısmındaki yağları hızlı bir şekilde yakacak, bu kısımdaki kilolarınızdan doğal ve sağlıklı bir biçimde kurtulabileceksiniz. Spor salonuna bile gitmeden kendiniz, size anlatacağımız egzersizlerle kilo vermeye başlayabilirsiniz. Diyet yaparak bu süreci daha da hızlı hale getirmeniz mümkün. Siz de evinizde basit egzersiz hareketleri uygulayarak basenlerinizdeki yağları eritebilirsiniz. Peki en etkili basen eritme hareketleri hangileridir ve bu hareketler nasıl uygulanmalıdır biraz da bundan bahsedelim.

Basen Eritme Hareketleri İçin En İyi 5 Egzersiz

İlk olarak bir sandalyenin önüne sırt üstü uzanın. Uzandıktan sonra..

Pilates Hareketleri ile Yağlarınızdan Kurtulun

Pilates HareketleriSon yıllarda insanların biraz daha görünümlerine dikkat etmesi ve kendilerine değişiklik yapmak istemeleri birçok spor dalına yönelmelerini sağlamıştır. Meydana gelen fazla kilolar sağlıksız beslenme nedeniyle oluşan yağlı vücutlar, kasların kuvvetsiz olması insanların harekete geçmesini sağlayan nedenlerden olmuştur. Son dönemlerde oldukça rağbet gören ve özellikle bayanlar tarafından tercih edilen pilates de bu sporlardan birisidir. Yapılan pilates hareketleri sayesinde vücudunuz sıkı bir görünüme sahip olurken bir yandan da kendini toplar. Fazla kilodan meydana gelen ya da yaşın ilerlemesi nedeniyle oluşan sarkık derilerin toparlanmasında pilates hareketleri çok etkilidir. Zayıflama konusunda tercih edilen pilates egzersizleri yağ yakımını sağlayıp kas oluşumunu desteklerken bir yandan da metabolizmayı hızlandırarak kan akışının daha hızlı olmasını sağlar. Her amaç için farklı hareketlerin yapıldığı pilates hareketleri aşağıda verilmiştir. Doğru bir şekilde yapıldığında fazla yağlardan kurtararak vücudun sıkılaşmasını sağlayacaktır.

Pilates Hareketleri ve 4 Temel Egzersiz

Pilates Topu İle Squat

Squat hareketi popo sıkılaşmasını sağlayan pilates hareketleri içerisinde olan bir egzersizdir. Pilates topuna arkanızı dönüp sağ ayağınızın üst kısmını..

Zayıflama Hareketleri | En Etkili 4 Temel Egzersiz

Zayıflama HareketleriFazla kiloların vermiş olduğu rahatsızlık ve görünüm açısından oluşturduğu özgüven eksikliği kilo sorunu olan insanların spora yönelmelerini sağlamıştır. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyetin yanında mutlaka spor yapılmalıdır ve sporsuz zayıflama daha uzun ve meşakkatli olacaktır. Birazdan anlatacağımız zayıflama hareketleri düzenli yapıldığında hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Özellikle zayıflamanın fazla olduğu kalça, göbek, basen veya göğüs bölgesini çalıştıracak hareketleri daha çok yapmanız dengeli bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Zayıflama hareketlerini doğru bir şekilde uygulamak çok önemlidir. Egzersizlerini yaparken hareketleri dikkatlice izleyerek en doğru şeklini yapmanız vücudunuzdaki etkinin artmasını sağlayacaktır. Kendinize egzersiz saatleri ayarlamalı ve gün içerisinde zayıflama hareketleri belirleyerek düzenli olarak setler halinde yapmalısınız. Unutmayın ki..