Sadece Egzersiz ile Kilo Verilir mi?

Çağımızın rahatsız edici sorunlarından birisi olan fazla kilolar aslında zincirleme bir etkinin sonucudur. Peki neden kilo alırız ya da 10 yıl önce kilosundan şikayet eden insan sayısı bugüne nazaran neden daha azdı? Bunun iki temel sebebi var. Bunların ilki günümüzde daha az hareketli yaşama sahip olmamız, ikincisi ise besin çeşidinin ve bunlara olan erişim...

Koşu Bandı İle Zayıflama Tekniği

Zayıflamak isteyen pek çok kişinin diyet yapması gerekmektedir. Fakat yalnızca diyet yapmak sağlıklı kilo vermek için maalesef yeterli değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo verip formda bir vücuda kavuşmak için mutlaka çeşitli egzersizler veya sporlar ile uğraşmak gerekmektedir. Günde yarım saat ile başlanarak yapılacak olan koşu bandı ile koşma veya tempolu yürüme diyet yaparken en...

Yan Yağlar Nasıl Yakılır? Yan Bölge Eritme Egzersizleri

Yan yağlar yakılması en zor yağlar olarak biliniyor. Bel çevresinde oluşan ve özellikle sıkı kıyafetler giyildiğinde belli olan en çok rahatsızlık duyulan bölgelerden bir tanesidir de. Bayanlarda genellikle düşük belli pantolonlar ile başlayan bu simit adı verilen yan yağlar düzensiz ve sağlıksız beslenme ile hareketsizlik sonucu oluşur. Yan yağlara sahip iseniz mutlaka bu yağları...

Spinning Egzersizi ile 1 Saatte 900 Kalori

Kısa süre içerisinde hızlı kilo vermek isteyen kişilere önerebileceğimiz en iyi egzersizlerden birisi spinning. Nedir bu spinning diye sorarsanız eğer, spinning, yüksek sesli ve tempolu bir müzik eşliğinde sabit bir bisiklet üzerinde kimi zaman oturarak kimi zaman ise dengede kalarak yapılan kısa süreli çok aktif bir spordur. Özellikle kalabalık spor grupları halinde yapılan bu...

Bu Kötü Egzersiz Alışkanlıkları Zayıflamayı Engelliyor

Son araştırmalar bize gösteriyor ki kötü egzersiz aynı zamanda zayıflamayı da direkt olarak engelliyor. Belki siz iyi bir şekilde egzersiz yaptığınızı düşünüyorsunuz ama zamanla bunun size yarardan çok zarar getirdiğini de görmüş oluyorsunuz. Düzenli ve doğru bir şekilde yapılan egzersizin sizi yalnızca zayıflatmak değil; kalp, şeker, tansiyon gibi hastalıklardan da koruduğu bir gerçektir. Dilerseniz...

Bacak İnceltme Hareketleri Nasıl Yapılır? | En Etkili 4 Egzersiz

Bir kişinin zayıflamaya karar verdiğinde sadece beslenme ile zayıflaması yetersizdir. Beslenme veya diyet ile zayıflanamaz mı, elbette zayıflanabilir ancak verilen kilolardan ötürü vücudun toparlanması, sıkılaşması ve kilo verme sürecinde daha hızlı sonuca ulaşılması yapılan egzersizler ile mümkündür. Özellikle de bacak inceltme hareketleri bölgesel zayıflama konusunda oldukça önemlidir. Mesela zayıflama olduğunda ilk akla gelen bölge göbek...

Sıkılaştıran İç Bacak Egzersizleri

Bildiğiniz gibi selülit problemleri ve iç bacakta oluşan yağlanmalar bayanların kâbusları arasındadır. Hemen hemen her bayanda görülen bu sıkıntılar yapacağınız ufak iç bacak egzersizleri sayesinde tamamiyle yok olacaktır. Bacağınızın iç kısmını sıkılaştırmak, oluşan yağlanmayı yok etmek ve inceltmek için Balerin Mary Helen Bowers’in önerilerine göz atacağız. Bildiğiniz gibi balerinler yaptıkları çalışmalar sonucunda oldukça ince...

1 Kilo Vermek İçin Kaç Saat Yürümek Gerekir?

Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz birçok spor aktiviteleri ve zayıflama yöntemleri bulunmaktadır. Yaşam tarzımızda oluşan farklılıklar ve durağan yaşam biçimi bizleri kilo almaya daha müsait bir hale getirmiştir. İnsan vücuduna etki eden bu etmenler sizlerin de şu an rahatsız olduğu gibi fazla yağlanmanın olmasına ve başka sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olduğu...

Zayıflamak için Egzersiz Hareketleri

Bayanların veya erkeklerin günümüz şartlarında en çok rahatsız duydukları sorunlardan bir tanesi de fazla kilolardır. Özellikle bayanlarda meydana gelen basen, göbek ve kalça kısmındaki yağlanmalar oldukça sıkıntı oluşturmaktadır. Daha önceki “zayıflamak için neler yapılmalı” konulu yazımızda beslenme alışkanlıklarının nasıl olması gerektiğine dikkat çekmiştik. Bugün ise sizlere bu uygulamanın tamamlayıcısı niteliğindeki zayıflamak için egzersiz hareketlerinden...

Göbek Eritme Egzersizleri | En Etkili 3 Karın Hareketi

Yediğimiz fazla yiyeceklerin vücutta depolanmaya başladığı ve en çok yağ deposunun yayıldığı bölgelerin en başında gelen göbek bölgesi egzersizlerin en çok yoğunlaşması gereken kısımdır. Karın kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlayarak hem yağlanmadan kurtulup hem de kaslarınızın güçlenip belirginleşmesi için o bölgeyi çalıştıracak göbek eritme egzersizleri yapmanız gerekir. Göbek eritme egzersizleri oldukça basit ve kısa...

Basen Eritme Hareketleri – 5 Basen İnceltme Egzersizi

Basenler çoğu kadın için sorun teşkil etmektedir. Aşırı kilolu basenler ile fiziğinin düzgün olmadığını hisseden, daha zayıf bir görünümün daha iyi görüneceğini bilen bayanlar bu sorunu oldukça önemsemekte ve gidermek için çeşitli yollara başvurmaktadır. Basen eritmenin en sağlıklı, en kolay ve güvenilir yolunu sizlerle paylaştıktan sonra siz de basen eritme hareketleri ilebasenlerinizi inceltmeye başlayabilirsiniz....

Pilates Hareketleri ile Yağlarınızdan Kurtulun

Son yıllarda insanların biraz daha görünümlerine dikkat etmesi ve kendilerine değişiklik yapmak istemeleri birçok spor dalına yönelmelerini sağlamıştır. Meydana gelen fazla kilolar sağlıksız beslenme nedeniyle oluşan yağlı vücutlar, kasların kuvvetsiz olması insanların harekete geçmesini sağlayan nedenlerden olmuştur. Son dönemlerde oldukça rağbet gören ve özellikle bayanlar tarafından tercih edilen pilates de bu sporlardan birisidir. Yapılan...

Zayıflama Hareketleri | En Etkili 4 Temel Egzersiz

Fazla kiloların vermiş olduğu rahatsızlık ve görünüm açısından oluşturduğu özgüven eksikliği kilo sorunu olan insanların spora yönelmelerini sağlamıştır. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyetin yanında mutlaka spor yapılmalıdır ve sporsuz zayıflama daha uzun ve meşakkatli olacaktır. Birazdan anlatacağımız zayıflama hareketleri düzenli yapıldığında hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Özellikle zayıflamanın fazla olduğu kalça,...

Sosyal Medya Hesaplarımız

0BeğenenlerBeğen
0AboneAbone Ol
- Advertisement -

Karışık Konular