Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019

Beslenme konusunda tüm Türkiye’nin dikkate aldığı isimler arasında yer alan Canan Karatay, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolunu oldukça güzel bir şekilde dile getirmiş durumda. Bu yazımız içerisinde Canan Karatay diyeti nasıl yapılır 2019 hakkında bilgiler vererek sağlıklı bir şekilde nasıl zayıflayabileceğinizi  dile getirmeye çalışacağız. 

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019
Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019

1943 yılında dünyaya gelen Canan Karatay, i̇stanbul tıp fakültesinden iç hastalıkları uzmanı olarak mezun olmuştur. İngiltere’de kardiyoloji alanında uzmanlık eğitimi alan Canan Karatay, Türkiye’de bir ilke imza atarak geçici kalp pili implantasyon tekniğini uygulamıştır. Son zamanlarda beslenme konusunda vermiş olduğu demeçler ile basında sıklıkla adı geçen Canan Karatay, insanların doğru bir şekilde beslenmesi gerektiğini dile getiriyor. Bir insanın hangi besinlerden uzak durması gerektiğini, sağlıklı bir zayıflamanın nasıl sağlanabileceğini oldukça sert bir dille dile getirmeye çalışıyor. Bugüne kadar ona yakın kitap yazan Canan Karatay, karatay diyeti ile birçok kişinin kısa sürede sağlıklı bir şekilde zayıflamasına katkı sağlamıştır. 

Karatay Diyeti Nedir? 

Canan Karatay, beslenme konusunda edilmiş olduğu bilgiler ile bir diyet planı hazırlayarak kilo problemi olan kişilere yardımcı olmaya çalışmıştır. Canan Karatay, kilo problemi olan kişilere sağlıklı bir yemek alışkanlığı edinmeleri gerektiğini savunarak ekmek yerine daha mantıklı yiyeceklerin yenilmesi durumunda kilo vereceklerini savunur. 

Canan Karatay sürekli olarak tatlı zehirlerden uzak durulması gerektiğini savunur. Bu besinler insanları şişmanlattığı gibi insan ömrünün de kısalmasına neden olduğunu savunur. Düzensiz ve dengesiz beslenmenin karaciğerde yağlanma meydana getirdiği gibi göbek bölgesinde de ani yağlanma meydana getirdiğini savunur. 

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019
Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019

Canan Karatay, paylaşmış olduğu sağlıklı beslenmek diyetinde insanların tamamen serbest bir şekilde sağlıklı yağlar, karbonhidrat ve proteinlerden sınırsız bir şekilde tüketilebilir. Bu diyeti uygulayacak kişilerin menüsünde yumurta, süt, peynir, et, balık, tereyağı, sebze, bakliyat, turşu, meyve, fındık, badem ve yer fıstığı kesinlikle bulunmalıdır. Diyet listesi belirli bir kurallara göre oluşturulmuş olup geneli düşük glisemik indeksli besinler tercih edilmiştir. Birçok beslenme uzmanı yağların zararlı olduğunu savunur. Oysa; Canan Karatay kilo verme sürecinde zeytinyağı ve tereyağının beslenme plana dahil edilmesi gerektiğini savunur. 

Karatay diyeti nasıl yapılır?

Canan Karatay diyeti nasıl yapılır konusunda edindiğimiz bilgileri şu şekilde özetleyebiliriz; 

  • Canan Karatay; sağlıklı bir beslenme planı oluşturulabilmesi için bazı besinlerden uzak durulması gerektiğini savunur. Bunlar; ekmek, unlu gıdalar, pirinç, patates ve içeriğinde karbonhidrat bulunan tüm besinlerden uzak durulması gerekir. 
  • Yemek hazırlarken içeriğine ayçiçek yağı ve mısır özü kesinlikle ilave edilmemelidir. Onun yerine tereyağı ya da sızma zeytinyağı kullanılmalıdır. 
  • Bu diyet uygulanırken ekmek tüketimine tamam en son verilmelidir. Ekmek tüketimi yerine ceviz, fındık, fıstık ya da badem gibi kuruyemiş çeşitlerinden destek alınmalıdır. 
  • Sabah, kahvaltı olarak protein ve enerji içeriği yüksek bir menü oluşturulmalıdır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı kesinlikle eksik edilmemelidir. 
  • Gün içerisinde en fazla üç öğün beslenme yapılmalıdır. Birçok diyet listesinde yer alan ara öğün Canan Karatay diyeti nasıl yapılır içerisinde yer almamaktadır. Öğünler arasındaki boşluk 5 saati geçmemelidir. 
  • 5 saatlik bu aralar içerisinde ayran, limonlu su, şekersiz çay içilmesine izin verilmektedir. 
  • Her ne olursa olsun akşam 20:00’dan sonra besin tüketiminin son verilmelidir. 
  • Yemekler kesinlikle düşük ısıda uzun olacak şekilde pişirilmelidir. Öğünler içerisinde yer alan salatalara keten tohumu yağı, zeytinyağı, sirke ya da limon suyu eklenebilir. 
  • Canan Karatay diyeti nasıl yapılır 2019 içerisinde oldukça farklı besinlerin de yer aldığını görüyoruz. İçeriğinde az tuz bulunan evde hazırlanmış turşular bu diyet içerisinde yer alabilir. 
  • Hazır gıdalar, içeriğinde katkı maddesi bulunan besinler diyet yaparken kesinlikle tüketilmemelidir. Bununla birlikte hazır meyve suları, alkollü içecekler ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır.
  • Bu diyeti yapan kişiler günlük minimum 2 litre su içmelidirler. 
  • Beslenme planlarının yanı sıra Canan Karatay diyeti yapan her birey günlük en az 60 dakika yürüyüş yapmalıdır. 

Canan Karatay Diyetinin Zararları Nelerdir? 

Canan Karatay diyeti birçok kişi üzerinde olumlu etkiler meydana getirirken beraberinde birçok zararlarda getirebilmektedir. Canan Karatay diyetini uzun süre uygulayan kişiler zamanla dengesiz ve yetersiz bir beslenme düzenine sahip olur. Özellikle tahıl grubunun ve karbonhidratların bir anda kesilmesi vücutta B vitamin yetersiz kalmasına neden olur. Tahıl tüketiminin bir anda sonlandırılması sonucunda halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi gibi sorunlarla karşılaşılabilir. 

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019
Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019

Karatay diyeti meyve tüketimini de sınırlandırmaktadır. Özellikle zengin vitamin kaynağına sahip olan meyveleri sınırlandırılması uzun vadeli sağlık sorunlarının yaşanmasına neden olabilir. Saç dökülmesi, cilt kuruluğu, tırnak kırılması gibi nedenler tamamiyle meyve tüketiminin yeterli oranda yapılmamasından kaynaklanmaktadır. Canan Karatay, kırmızı etin yağlı kısmı ile beraber tüketilmesini öneriyor. Onunla beraber tereyağ kullanımının artması kolesterol değerinin yükselmesine, buna bağlı olarak kalp damar hastalığı rahatsızlıklarının da görülebilmesine neden olur.

Canan Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir? 

Birazdan vereceğimiz diyet tablosunu uygulayan kişiler son zamanlarda oldukça hızlı bir şekilde kilo verdiklerini iddia eder. Bu diyeti tüm gereklilikleri ile beraber uygulayan kişiler 2 hafta içerisinde yaklaşık olarak 5 kilogram verebilmektedir. 

Canan Karatay Diyeti İle İlgili Bilinmesi Gerekenler 

  • Canan Karatay diyetinde fındık, fıstık, badem, ceviz, elma, armut, şeftali, kiraz, eriyik, ayva, bulgur, yoğurt, tereyağı, ayran, maden suyu, sebze çeşitleri, bakliyat, zeytinyağı, tereyağı tüketimi yapmak tamamen serbesttir. 
  • Canan Karatay diyetinde ekmek başta olmak üzere tüm tahıl grubu, şeker içeren besinler, beyaz şeker, kavrulmuş kuruyemiş, tatlandırıcı, patates, karpuz, pirinç, üzüm, kavun, incir, ayçiçek yağı, margarin, asitli içecekler, alkollü içecekler, hazır meyveli yoğurtların tüketimi tamamen yasaktır. 
  • Canan Karatay diyetinde gün içerisinde en fazla üç öğün tüketimi yapılmalıdır. Öğünler arasında maksimum 5 saatlik bir ara verilmesi gerekir. Ara öğün kesinlikle ve kesinlikle uygulanmamalıdır.

Canan Karatay Diyeti Örnek Menü 

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019
Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır 2019

Canan Karatay diyeti yaparken yukarıda da bahsettiğimiz üzere ekmek ve şeker tüketimine tamamen son vermeniz gerekir. 1 hafta boyunca uygulamanız gereken örnek diyet listesi şu şekilde listelenebilir; 

Kahvaltı: 

  • 1 adet haşlanmış yumurta ya da menemen. Tercihe göre 2 yumurtadan oluşan omlet. 
  • 2 dilim beyaz peynir 
  • 10 adet üzerine zeytinyağı ve kekik eklenmiş zeytin. 
  • Bir çay bardağı fındık ya da ceviz içi 

Öğle Yemeği: 

  • Zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği 
  • Bir bardak ayran 
  • Mevsimine göre hazırlanmış zeytinyağlı salata 

Akşam Yemeği: 

  • Izgara olacak şekilde hazırlanmış balık, tavuk ya da kırmızı et. 
  • Mevsimine göre hazırlanmış taze zeytinyağlı Mevsim salata. 
  • Bir kase yoğurt. 

Ara Öğün: 

Canan Karatay diyeti nasıl yapılır 2019 içerisinde ara öğün bulunmadığını dile getirmiştik. Öğünler arasında bulunan 5 saatlik süre içerisinde içeriğinde şeker ya da tatlandırıcı bulunmayan Türk kahvesi ya da bitki çayı tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Matcha Çayı Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...

Bir cevap yazın