1 Haftada Zayıflama Yöntemleri

1 haftada hızlı kilo verme yöntemi

Kısa sürede kilolarından kurtulup istediği görünüme kavuşmak herkesin istediği bir şeydir. Yaklaşan bir iş görüşmesinde, mülakatta veya ani gelen bir tatil planı ile insanlar 1 haftada zayıflama yöntemlerine başvurabilir fakat hızlı kilo vermek isteyen insanlar genellikle sağlıksız ve vücudunun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını karşılayamamakta. Bu yazımızda bunlara dikkat ederek size 1 haftada zayıflama yöntemleri konusunda yardımcı olmaya çalışacağız.

1 Haftada Zayıflama Yöntemlerini Uygulayacakların Dikkat Etmesi Gerekenler

  • 1 haftada zayıflama yöntemlerini kullanmak isteyenlerin bu dönemde dikkat etmesi gereken bazı ayrıntılar var. Bu ayrıntılar şu şekilde sıralanabilir:
  • Karbonhidrat tüketimi olabildiğince azaltılarak vücutta ki su atılabilir ve şişkinlik azaltılabilir.
  • İki, üç günlük diyetler ile kilo vermek zordur.
  • Bir hafta boyunca nişastalı besinlerden olabildiğince uzak durmak gerekebilir.
  • Üzüm, elma, armut ve muz gibi ürünler ile vücutta ki şeker ihtiyacı karşılanabilir.
  • Hızlı kilo verirken beslenme kadar sporda çok önemlidir. Bu süreci spor ile desteklersek çok daha etkili olacaktır.
  • Bu süreçte asitli ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak çok önemlidir.
  • Vücudunuzda ki herhangi bir olumsuzluk durumunda hemen diyeti bırakıp doktorunuza danışınız.
1 haftada hızlı kilo verme yöntemleri
1 haftada hızlı kilo verme yöntemleri

1 Haftada Uygulanabilecek Diyet Listesi

Hızlı Zayıfla Diyeti

1 haftada hızlı kilo verme yöntemlerini denemek isteyenler hızlı zayıfla diyeti ile sağlığımıza sorun teşkil etmeden olabildiğince hızlı kilo verebilirsiniz. Sağlığınızda herhangi bir problem olursa diyeti hemen bırakıp doktorunuza başvurmanızı öneririz.

SABAH:

60-80 gram yaklaşık 2 dilim Lor peyniri veya yarım yağlı beyaz peynir. 1 dilim kepekli ekmek veya yulaf ekmeği yenilebilir. Ayrıca istenirse yağsız 3-4 zeytin, 3 tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez tüketilebilir.

ÖĞLE VE AKŞAM:

Salata: İçinde özellikle zeytinyağı olmamasına dikkat ederek tüm sebze, yeşillikleri ve sirke ile salatanızı hazırlayabilirsiniz.

Yoğurt: Yoğurdunuzun Light olup olmaması önemli değildir, meyveli yoğurt hariç tüm yoğurt çeşitlerini tüketebilirsiniz.

Günde en az 3 litre su tüketilmeli, çay ve kahve bu miktara dahil değildir. Çay ve kahvede şeker tüketilmemelidir. Bu diyette spor önerilmez.

Hızlı Kilo Verme Diyeti

SABAH:

2 dilim kepekli ekmek ile 1 dilim peynir yada 1 yumurta tüketebilirsiniz. Bolca yeşillik, 4 adet zeytin ve şekersiz çay sabah kahvaltınızı tamamlayabilirsiniz.

ARA ÖĞÜN:

Yoğurt veya 1 çay bardağı süt

ÖĞLE:

1 dilim ekmek ile ızgara et tüketebilirsiniz, ızgara etin porsiyonu ile tam olarak bir kısıtlama yok bu öğünde ki amaç protein depolamak ayrıca yağsız salata ve 1 bardak tuzsuz ayran tüketebilirsiniz.

AKŞAM:

Bu öğünde olabildiğince ekmekten kaçınmanızı öneririz. 1 kase çorba, kaşık zeytinyağlı yemek, 1 kase yoğurt ve 1 adet mevsim meyvesi tüketmenizi öneriyoruz.

Bir önceki yazımız olan Kadınlar İçin Evde Zayıflama Yöntemleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...

Bir cevap yazın