1 haftada 3 kilo

Kısa sürede zayıflatan 1 haftada 3 kilo diyeti ile sizlerde fazlalıklarınıza veda ederek fit bir vücuda sahip olmuş olacaksınız. Şimdi aklınıza şu soru gelebilir ki bir 1 haftada 3 kilo gerçekten verilir mi diye, evet bir haftada aşağıdaki listeye uyum sağlayarak 3 kilo vereceksiniz. Fakat kesinlikle bu listeye uyarak ve düzenli su içerek bir haftanın sonunda nasıl zayıfladığınıza şahit olacaksınız. Bu diyet listesini bir hafta uygulayıp ertesi hafta normal düzenli beslenerek ve vücudunuzu bu beslenme düzenine alıştırarak hem verdiğiniz kiloları kalıcı şekilde vereceksiniz hemde daha enerjik olmuş olacaksınız. Ayrıca haftada 3 – 4 gün 40 dakika boyunca yürümeye özen gösterin veya evinizde kendinize uygun egzersiz programı belirleyerek düzenli şekilde egzersiz yapın. Kesin ve kalıcı 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesinin en güzel ve önemli özelliği, tatlı krizine yenilip devamlı tatlı ile beslenenlerin veya iş yoğunluğu ile egzersiz yapamayan kişilerin fazla kilolarının kolay şekilde gitmesine olanak sağlamasıdır. 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi zaten protein ağırlıklı olduğundan dolayı proteinin enerji vermesi ile enerjinizde azalma olmadan zayıflayacaksınız.1 haftada kilo nasıl verilir

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah İçin Beslenme

  • 1 veya 1,5 dilim ekmek ( çavdar, tam buğday, kepekli)
  • 2 ince dilim az tuzlu peynir
  • Bol yeşillik
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 5 adet zeytin
  • 1 tatlı kaşığı tatlı seçenek ( bal, reçel veya pekmez)

Öğle İçin Beslenme

  • 1 kase salata fakat az yağlı ve az tuzlu olmak şartı ile ( domates, kıvırcık, roka, dereotu, havuç, turp, semizotu, maydanoz, salatalık, biber aklınıza gelen her türlü sebze salatası)
  • 1 kase yoğurt ( Dilediğiniz meyveli, prebiyotik yoğurt olabilir)
  • 1 kase az yağlı yapılmış herhangi bir çorba
  • 1 porsiyon tavuk veya kırmızı et ızgarada pişmiş

Akşam için Beslenme

  • 1 kase istediğiniz çorba seçeneği
  • 1 porsiyon fırında, suda veya ızgarada pişmiş et ( tercih size kalmış)
  • Et yerine başka bir şey yemek isterseniz 1 tabak sebze yemeği
  • Sınırsız yeşilliklerden oluşan salata
  • Yarım kase yoğurt

Ara öğünlerde beslenme

  • 1 porsiyon meyve veya bir avuç kuruyemiş
  • 1 bardak ayran veya süt

Diyet Dışında Yapılması Gerekenler

  • Günlük düzenli egzersiz
  • 2,5 -3 litre su
  • 2 fincan bitki çayı içilerek istenmeyen kilolara veda edebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 7 Zeytin 1 İncir İle Zayıflama başlıklı makalemizde 7 zeytin 1 incir kürü, 7 zeytin ile zayıflama ve diyetsiz zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz