Google+

Special K Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Posted by in Diyet, Makaleler

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

special k diyeti listesiYaşam kalitenizi artırmak ve her gününüzü tam anlamıyla değerlendirirken hem zinde hem de formda olmak çok önemli. Çevrenizdeki hiç kimse sizi sizden daha iyi düşünemeyeceği ve tanıyamayacağı için siz de bugünden itibaren kendiniz için harika bir hayata adım atabilir ve bunu formda kalmak için yapacağınız bir diyet ile başlatabilirsiniz. Special k diyeti bunun için hem çok kolay hem de ilk adımda oldukça etkili bir diyettir. İçerisinde pek çok tahıl, meyve ve hatta çikolata bile olan bu harika gevrekler ile Special k diyeti hem çok lezzetli hem de çok pratik olacak. Special K diyetine nasıl başlayacağınız ve yedi gün boyunca üç öğün ne kadarlık porsiyonlar tüketmeniz gerektiğinden bahsedeceğiz. Special k diyeti için en yakın marketten üç farklı seçeneği olan Special k paketlerinden almalısınız. Ayrıca ara öğünlerde tüketmek için eskiden k bar adını verdikleri bir ürünleri vardı fakat artık üretilmiyor bunun yerine iki farklı seçeneği bulunan ve oldukça da lezzetli olan special k krakerlerinden alabilirsiniz. Special k diyeti için tüm hazırlıklarınız tamamsa işte sizlere yedi günlük bir diyet listesi.

 

Haftalık Special K Diyeti Listesi

1. Günün Listesi

Sabah:

  • Derin bir kase içerisinde 1 su bardağı form süt ile 2-3 yemek kaşığı kadar sade K-Flakes
  • 2 fincan bitki çayı (şekersiz)

Ara Öğün:

  • 100 gr (yarım kase) yağsız yoğurt
  • İçerisine eklemek için küçük bir avuç kuru meyve

Öğle:

  • Yarım kase az tuzlu ve az yağlı çorba
  • 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
  • Yarım kase kadar diyet yoğurt
  • Yağsız ve tuzsuz salata
  • Bir şişe sade soda

Ara Öğün:

  • Bir paket special k fesleğenli kraket
  • Orta boy bir mevsim meyvesinin yarısı

Akşam:

  • Bir kase kırmızı meyveli special k (Bir bardak diyet süt ile)
  • Ara öğünden kalan meyvenin diğer yarısı

 

2. Günün Listesi

Sabah:

  • Bir kase kırmızı meyveli special k Bir bardak diyet süt ile
  • 2 fincan bitki çayı

Ara Öğün:

  • Bir bardak taze sıkma nar suyu
  • Yarım paket special k domatesli kraker

Öğle:

  • 1 kase çikolatalı special k
  • 1 bardak form süt
  • Limonlu soda

Ara Öğün:

  • Diğer ara öğünden kalan krakerin yarısı

Akşam:

  • Yarım ızgara tavuk göğsü
  • Bir kase salata
  • 1 bardak yağsız ayran veya haşlanmış sebze suyu

special-k-diyeti-3

 

3. Günün Listesi

Sabah:

  • 5-6 kaşık kırmızı meyveli special k
  • 1 bardak diyet süt
  • 1 fincan bitki çayı

Ara Öğün:

  • Yarım orta boy mevsim meyvesi

Öğle:

  • 200 gr balık ızgara
  • 1 kase salata
  • 1 şişe sade soda

Ara Öğün:

  • 1 porsiyon domates çorbası (kaşar peynirsiz)
  • Ton balığı salatası
  • Bir şiş meyve aromalı soda

Akşam:

  • 1 bardak diyet süt
  • 4-5 kaşık kırmızı meyveli k-flakes
  • 200 ml düşük kaloriye sahip içecek (tercihen sıkma meyve)

 

 

4. Günün Listesi

Sabah:

  • 1 bardak diyet süt
  • 4-5 kaşık sade special k
  • 2 fincan bitki çayı

Ara Öğün:

  • Yarım meyve

Öğle:

  • 150 gr ızgara kırmızı et
  • Bir şişe sade soda
  • Bir kase salata

Ara Öğün:

  • Bir paket special k kraker

Akşam:

  • 4-5 kaşık çikolatalı special k
  • 1 bardak diyet süt
  • Bir fincan bitki çayı

special-k-diyeti-4

 

5. Günün Listesi

Sabah:

  • 4-5 kaşık kırmızı meyveli special k
  • 1 bardak form süt
  • 1 fincan şekersiz kahve

Ara öğün:

  • Yarım kase kuru meyveli yoğurt
  • Veya tercihen yarım kase kuru yemiş

Öğle:

  • 1 bardak form süt
  • 4-5 kaşık çikolatalı special k
  • 1 kase dolusu tuzsuz ve yağsız salata

Ara Öğün:

  • Bir paket special k kraker

Akşam:

  • 200 – 300 gram balık ızgara
  • Bir kase tuzsuz ve yağsız salata
  • 1 şişe aromalı soda

 

special-k-diyeti-26. Günün Listesi

Sabah:

  • 1 bardak diyet süt
  • 4-5 kaşık sade special k
  • 2 fincan meyve çayı

Ara Öğün:

  • 1 adet orta boy salatalık

Öğle:

  • Bir parça ızgara tavuk göğsü
  • Bir kase az yağlı ve tuzsuz mevsim salatası
  • Bir şişe madem suyu
  • Ya da bir bardak diyet ayran

Ara Öğün:

  • Bir adet sütlü ay çöreği
  • Veya bir paket diyet kraker

Akşam:

  • 1 bardak diyet süt
  • 4-5 kaşık istediğiniz çeşit special k
  • Yemekten yarım saat kadar sonra 2 fincan demleme bitki çayı

 

7. Günün Listesi

Sabah:

  • 200 ml diyet süt
  • 35 – 40 gr dilediğiniz bir special k kahvaltı gevreği
  • 3 adet ceviz

Ara Öğün:

  • Küçük bir mevsim meyvesi

Öğle:

  • Bir dilim ızgara balık
  • Yağsız ve tuzsuz bir büyük porsiyon salata
  • Bir bardak aromalı maden suyu

Ara Öğün:

  • Yarım kase meyve salatası

Akşam:

  • 200 ml diyet süt
  • 35 gr çikolatalı special k gevrek
  • 2 fincan kuru meyve çayı

Specail k diyeti ile bir haftada sıkılaşmaya başlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra spor da yaparsanız bu diyetin etkisini artırmış olacaksınız. Special k diyeti ihtiyacınız olan pek çok besini almanızı sağlarken fazla yemek yemenizi önler ve bir haftadan sonra iştahınızı dengeler. Bu special k diyetinin diğer haftalarını birkaç küçük değişiklik ile siz de düzenleyebilirsiniz.


Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Yan Yağlar
Yan Yağlar Nasıl Yakılır? Yan Bölge Eritme Egzersizleri

Yan yağlar yakılması en zor yağlar olarak biliniyor. Bel çevresinde oluşan ve özellikle sıkı kıyafetler...

Kapat