Google+

Selülit Diyeti Listesi ile Selülitlere Elveda

Posted by in Diyet, Makaleler

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Selülit Diyeti ListesiSelülit diyeti konusunda bilgilerimize geçmeden önce selülit hakkında bazı bilgileri paylaşmamız sorunu giderme adına daha faydalı olacaktır. Öncelikle selülit hücrelerinde yağ ve su iç içe girerek sertleşmektedir. Bunlar yapısı tamamen bozulmuş yağ hücreleri olduğu için kolayca erimezler. Bu sebeple selülit diyeti uygulamalarında vücudun su tutmasını önleyen ve genel olarak kan dolaşımını düzenleyen bir beslenme şekli önerilmektedir.

Üst bacak ve kalça bölgelerinde zamanla meydana gelen fazlalıklar, eritilmesi oldukça zor olan yağ birikimleridir. Bu durumları sonlandırmak adına özel olarak hazırlanan bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Konuyla ilgili sizler için paylaştığımız selülit diyeti hakkında diyet listesine geçmeden önce.. kısa bir bilgi daha verelim.

7 günlük bir diyet uygulaması olan selülit diyeti genel anlamda başarılı olunabilecek bir diyet uygulamasıdır. Bu konuda liflerin bazı özellikleri de bilinmelidir. Lifler; bağırsakları harekete geçirir ve vücutta biriken toksinlerin yani zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kan dolaşımını artırır. Bacak bölgesinde artacak olan bir kan dolaşımı sayesinde selülit erimesi sağlanabilmektedir.

 

Selülit Diyeti Yaparken

Selülit diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken noktalar ise;

  • Günde en az 1 litre su tüketilmelisiniz,
  • Su tüketirken ayrıca çay, kola ve kahve gibi ürünlerden uzak durmanız diyeti en etkili şekilde uygulamanız anlamına gelecektir.
  • Mideniz selülit diyeti uygulamalarına uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında tüketeceğiniz domates, karpuz ve salatalık gibi kalori değeri düşük besinlerle giderebilirsiniz.
  • Kalça ve bacak eritme egzersizleri yapmanız da selülitlerden kurtulma sürecinizi hızlandırır ve selülitleri yok ederken daha estetik bir görünüme kavuşmanızı sağlar.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  Basen Eritme Hareketleri

 

Haftalık Selülit Diyeti Listesi

1. Gün

Kahvaltı: Selülit diyeti uygulamasında kahvaltıda ağırlıklı olarak yağsız yoğurt, yarım çorba kaşığı bal ile hazırlanmış müsli ve armut tüketilmelidir.

Öğle: Chili sosla birlikte pişirilmiş tavuk ve iki kaşık az yağlı pilav

Akşam: Dana jambonla hazırlanan yağsız salata.

 

2. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürerek tüketebilirsiniz. Ayrıca salatalıkta ekmeğin üzerinde tüketilebilir. Şekersiz çay tercih edilir.

Ara Öğün: Bir avuç kuru meyve.

Öğle: Bir tabak yağsız makarna ve bir tabak mantar yemeği tüketilir.

Akşam: Göbek, salatalık, havuç, domates, haşlanmış mısır, kırmızı lahana, yağsız peynir, taze soğan sirke ve zeytinyağı ile hazırlanmış bir salata. Yanında da iki dilim kepekli ekmek

 

3. Gün

Kahvaltı: Light yoğurt ile birlikte çilek ve yarım çorba kaşığı bal karışımı müsli.

Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz ve iki kaşık çok az yağda pişirilmiş pilav tüketilebilir.

Akşam: İki adet haşlanmış kabakla beraber hazırlanmış salata ve yanında da iki dilim kepek ekmeği.

 

4. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, şekersiz meyve çayı ve kepekli tost ekmeği.

Ara Öğün: Bir avuç kuru meyve.

Öğle: 1 adet ızgara balık ve 2 kaşık az yağlı pilav.

Ara Öğün: Çilekli süt

Akşam: Fasulyeli mantar salatası ve 1 dilim kepek ekmeğine yapılmış tost.

 

5. Gün

Kahvaltı: Light yoğurt elma ve müsli.

Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: Bir dilim karpuz

Akşam: İçine tavuk jambon eklenmiş hafif yağsız salata

 

6. Gün

Kahvaltı: Kepek ekmeği ile yapılmış 2 dilim tost, light beyaz peynir ve domates.

Ara Öğün: Bir avuç kuru meyve.

Öğle: Ispanaklı omlet ve 1 dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün: 1 bardak muzlu süt

Akşam: Ton balıklı salata, 1 dilim kepekli ekmek ve havuç

 

7. Gün

Kahvaltı: Light yoğurt, kivi ve yarım çorba kaşığı balla hazırlanmış müsli.

Ara Öğün: Bir avuç kuru meyve.

Öğle: 1 adet ızgara tavuk ve 2 dilim kepekli ekmek.

Akşam: Beyaz peynirli domates salatası ve 2 dilim kepekli ekmek.


Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Zayıflama Çayları
En Hızlı Zayıflatan Çaylar ve Tarifleri

Gerek iş hayatı gerekse de özel hayat olsun, insan ilişkilerinde artık dış görünüm oldukça önemli...

Kapat