Google+

Hızlı Kilo Vermek İçin 13 Etkili Yöntem

Posted by in Kilo Verme, Makaleler

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Hızlı Kilo VermeFazla kilolar hem bayanlar için hem de erkekleri için büyük dertler arasında. Özellikle bayanların çok sorun ettikleri ancak kendilerini yemek yemekten alıkoyamadıkları için zayıflayamadıkları bir gerçek. Hem hızlı kilo vermek isteyen hem de istedikleri yiyeceği istedikleri kadar yemek isteyenler için zayıflamak gerçekten zordur. Eğer zayıflamak istiyorsanız öncelikli düzenli bir spora başlamalı ve düzenli olarak bir diyet yapmalısınız. Zayıflamak hayatınızdaki bütün kalorili şeyleri çıkarın demek değildir. Normal hayatınızda yediğiniz miktardan daha az yiyerek ve bırakmadan spora devam ederek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Hızlı kilo vermek için belirli adımlar, uygulayabileceğiniz basit yöntemler vardır. Gelin bu adımları birlikte inceleyelim:

 

Hızlı Kilo Verme Konusunda 13 Etkili Teknik

Zayıflamak için yapmanız gereken birkaç basit adımı şu şekilde sıralayabiliriz:

 

1) Hayatınızdaki Kalorili Yiyeceklerden Kurtulun

  • Yiyeceklerinizi azaltmanızı söylemiştik. Ancak alırı kilo almanızı tetikleyen en kalorili yiyeceği hayatınızdan çıkarmanız daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Bir süre sonra zaten o yiyeceğin tadı..
    ağzınızdan silinecektir.

 

2) Normalde Yediğiniz Yemek Miktarını Azaltın

  • Normalde yediğiniz yemeklerin miktarınız azaltarak fazla gelen kalorinin yağa dönüşmesini engellemelisiniz. Harcadığınız enerjiden fazla gelen kalori miktarı vücudunuzda yağa dönüşür. Hızlı kilo vermenin ana maddesi olan bu adım çok önemlidir.

 

3) Yiyecek veya İçeceklerden En Az Kalorili Olanları Tercih Edin

  • Birkaç içecek tercihiniz olduğunda örneğin portakal suyu yerine domates suyunu tercih edebilir, vişne suyunun kalorisini %50’ye düşürmek için sodayla karıştırabilirsiniz. Şerbetli ve sütlü tatlı tercihinizde ise sütlü tatlılar sizin için daha iyi olacaktır.

 

4) Ayaküstü Atıştırmalıkları Bırakın

  • Öğünlerinizi azaltarak belirli saatlere yerleştirin ve o saatlerde düzenli olarak öğünlerinizi yiyin. Atıştırmalıklardan ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçerek hızlı kilo verebilirsiniz. Bunlar sizin doymanızı sağlamaz ve fazla yağ olarak size geri döner.

 

5) Sürekli Süt İçiyorsanız Yağsız Süt Tercih Edin

  • Hayatınızda süte büyük yer veriyorsanız ve düzenli olarak içiyorsanız yağsız sütleri tercih edin. Her gün içtiğiniz 1 fincan yağlı süt yerine 1 fincan yağsız sütü tercih ettiğiniz zaman haftada 32 gr yağ almayı engellemiş olursunuz.

 

6) Çok Kalorili Ev Yemeklerini Erteleyin

  • Hızlı kilo vermenizi engelleyen en büyük sorunlardan biri de annenizin yaptığı yağlı ve hamur işi yiyeceklerdir. Bunlardan kesinlikle uzak durmalısınız.

 

7) Buzdolabınızda Yememeniz Gereken Yiyecekleri Bulundurmayın

  • Buzdolabınıza sizin için zararlı olan fazla kalorili yiyecekleri almayın ve göz önünüzde bulundurmayın. Dolabı her açtığınızda canınızın çekeceği bir şeyi görmek insanın sabırlarını zorlayabilir.

 

8) Alkolü Hayatınızdan Çıkarmalı, Su ve Sodayı Tercih Etmelisiniz

  • Sağlığınıza zararlı olan alkol yerine su ve sodayı tercih ederek yağların yakıldığını ve hızlı kilo verdiğinizi göreceksiniz.

 

9) Sürekli Oturmayın, Hareketli Olun

  • Günlük yaşantınız dahil olmak üzere iş yaşantınızda veya bir markete giderken bile hızlı hareketlerde bulunarak hızlı kilo verebilirsiniz. Boş zamanlarınızda oturmayı değil, yürüyüş yapmayı tercih edin.

 

10) Diyetinize Sadık Kalın

  • Yaptığınız diyetten sonra kilo verdiğinizi görünce diyetinizi gevşetmeyin. Unutmayın ki istediğiniz kiloya ulaşabilmek için diyetinizi düzenli olarak yapmalısınız.

 

11) İş Hayatınızda Gereksiz Yiyecekleri Terk Edin

  • İş hayatınızda sürekli olarak tercih ettiğiniz kahve, şekerli çay, atıştırmalık hamburger artık size göre değil. Hızlı kilo vermek için bunları hayatınızda çıkarın ve yerine suyu getirin. Göreceksiniz ki su yağlarınızın yakılmasının büyük bir anahtar olacaktır.

 

12) Kahvaltı Öğününüzü Atlamayın

  • Kahvaltısız bir gününüz olmasın. Unutmayın ki kalktıktan sonra bir saat içerisinde kahvaltınızı yapmazsanız sonraki zaman içerisinde yediğiniz her besin yağ olarak depolanacaktır.

 

13) Yemek Yerken Farklı İşlerle Uğraşmayın

  • Yemeğinizi yerken bütün dikkatinizi ona verin ve yavaş yiyin. Televizyon karşısında yediğiniz yemek sizde doyma hissi oluşmamasını ve daha fazla yemenizi tetikler.

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bu adımları uygulamalı ve bunları mutlaka spor ve egzersizler ile desteklemelisiniz.

 

Hızlı Kilo Verme Makalesini Okuyanlar Bunları da Okudu:

Nasıl Kilo Verilir

 


Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
yuruyerek-zayiflama-2
1 Kilo Vermek İçin Kaç Saat Yürümek Gerekir?

Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz birçok spor aktiviteleri ve zayıflama yöntemleri bulunmaktadır. Yaşam...

Kapat