Google+

Haftada 4-5 Kilo Zayıflatabilen Lahana Çorbası Diyeti

Posted by in Diyet, Makaleler

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Lahana Diyeti ListesiFazla kilolardan kurtulmak için lahana suyunun etkili olduğunu duymuşsunuzdur. Bu bilgi oldukça doğrudur ve aynı zamanda lahana, zayıflama dışında vücut için oldukça yararlı başka etkilere de sahiptir. Antioksidan içerikli olan lahana kan şekerinin düşürülmesinde ve dengelenmesinde, bağırsak sorunlarının çözümünde, hormonların düzeltilmesinde, vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, cildin güzelleşmesinde, vücudun dinç olmasında, selülitlerin yok olmasında ve daha birçok konuda vücut için yararlıdır. Lahana sadece guatr hastalığı olan kişiler için tüketilmemesi gereken bir besindir ve dolayısıyla guatrı olan kişilerin de bugün sizler için anlatacağımız lahana diyeti yapmamaları gerekmektedir.

Lahana diyeti adından da anlaşılacağı gibi lahananın bolca tüketildiği hızlı bir şekilde kilo vermeyi amaçlayan bir diyettir. Haftada 4-5 kiloya kadar zayıflatabilen lahana diyeti yapılırken karbonhidrat ve protein açısından vücut yetersiz kalabileceği düşüncesiyle ek olarak.. vitamin almanızda önerilmektedir. Zayıflamak için çok uzun zaman dilimine sahip olanlar, yavaş yavaş kilo vermek isteyenler besin miktarı fazla olan diğer diyetlerimize buradan göz atabilirler ancak acil olarak kilo vermek isteyenler lahana diyeti listesini uygulayabilirler. 1 hafta boyunca sürmesi gereken diyeti daha uzun süre yapmamanız önerilmektedir! Lahana diyeti listesinde yer alan besinler dışında taze lahana yapraklarını mikserden çekerek gün içerisinde suyunu da içebilirsiniz. Lahana bazı bünyede gaz oluşumuna sebep olabilmektedir. Eğer bundan korkuyorsanız günde 1 çay kaşığı keten tohumunu suyla birlikte içtiğinizde gazınızı rahatlıkla çıkartabilirsiniz.

Diyet listenizde yer alan besinlerin tüketimine dikkat edin ve gün içerisinde istediğiniz kadar lahana çorbanızdan içebileceğinizi unutmayın. En ideal uygulama süresi olan 7 günden fazla diyeti uygulamayın. Lahana diyeti düşük kalorili olduğu için başlarda vücudunuz zorlanabilir ancak ilk günden sonra alıştığınızı siz de göreceksiniz. Diyet listesinde bazı günlerde et beslenmeniz gerektiği belirtilmiştir. Kesinlikle bu besini atlamamanız gerekir. Vücudun protein ihtiyacının karşılanması açısından buna dikkat edilmesi çok önemli. Lahana diyeti yaparken günde yarım saat daha fazla yürümeniz zayıflama süreci için size yardımcı olacaktır. Alkolün kesinlikle tüketilmemesi gereken diyette lahananın antioksidan etkisi sayesinde vücudunuzun temizlendiğini farkedeceksiniz.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  1 Kilo Vermek İçin Kaç Saat Yürümek Gerekir

 

Lahana Diyeti Boyunca Tüketeceğiniz Lahana Çorbası Tarifi

Malzemeler: 2 tane yeşilbiber, 5-6 tane soğan, 1-2 tane domates, 1 adet beyaz lahana, 1 tane kereviz, maydanoz (Bu malzemeler dışında isteğe göre yarım dana veya tavuk bulyon, karabiber, acı pul biber veya başka baharatlar ekleyebilirsiniz.)

Yapılışı: Malzemeleriniz hepsini pişecek boyutlarda doğrayarak düdüklü içerisinde pişirin. Domateslerin kabuklarını soyabilirsiniz. Bütün malzemeleri pişirdikten sonra blendır ile çekerek çorba kıvamına getirin.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  21 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi

 

Haftalık Lahana Diyeti Listesi

1. Gün

Gün içerisinde lahana çorbası ve istediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz.

2. Gün

Lahana çorbasıyla birlikte istediğiniz kadar çiğ ya da haşlama sebze

3. Gün

Lahana çorbasıyla birlikte istediğiniz kadar sebze meyve

4. Gün

Gün boyunca tüketeceğiniz besinler lahana çorbası, 1 litre süt, 5 tane muz. Sütünüzü yarım yağlı tercih etmeniz önerilmektedir.

5. Gün

Lahana çorbası, yarım porsiyon yağsız kırmızı et, 5-6 adet domates

6. Gün

Lahana çorbası, istediğiniz kadar yağsız kırmızı et

7. Gün

Lahana çorbası yanında biraz esmer pirinç, istediğiniz kadar sebze suyu içebilirsiniz. Abartmamak kaydıyla şekersiz evde hazırlanmış meyve suyu


Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
glisemik indeksi düşüren diyet
Glisemik İndeksi Düşüren Diyet Listesi

Glisemik indeksi, bir besinin tüketildikten sonra kan şekeri seviyesini yani bir diğer deyiş ile kandaki...

Kapat