Google+

Diyete Başlamadan Önce Bunlara Mutlaka Dikkat Edin

Posted by in Diyet, Makaleler

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Diyete Başlamadan ÖnceHerkesin mutlaka az da olsa verilecek kilosu vardır. Evet, kilo vermek önemli bir konu ama bundan önce sizin bilmeniz ve dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Eğer ki bunlara dikkat etmezseniz o zaman sizi sağlık açısından sıkıntıya düşürebilecek başka sorunlar karşınıza çıkabilir.

Diyete başlamadan önce karar vermeniz ve bunu bilinçli bir şekilde yapmanız her şeyin başında gelir. Çünkü bilinçsizce yaptığınız diyetler sizlere kilo verdirmeyecek aksine yanlış yolda olduğunuz için kilo almanıza dahi neden olabilecektir. Sağlıklı bir diyetin ilk maddesi elbette ki yaşam tarzınızı buna göre ayarlamanızdır. Eğer ki yaşam tarzınızı diyetinizle aynı oranda sergilemezseniz o zaman maalesef diyetiniz başarıya ulaşamayacaktır.  Şimdi belki kafanızda nasıl bir yaşam tarzı sorusu canlanıyor olabilir, bunları size aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

 

Diyete Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

  • Öncelikle birden yemeğe başlamak yerine yavaş yavaş ve sık sık yemeye gayret edin. Uzun süreli açlıklar sizin hızlı yemenize neden olacaktır.
  • Ara öğünlere dikkat edin ve kaçırmamaya özen gösterin. Ara öğünleri kaçırdığınız zaman ana öğünde daha fazla yemek yiyebilirsiniz.
  • Yeşil yiyecekler yemeye gayret edin. Örneğin; salatalık havuç yiyin ya da kuruyemiş olarak abartmamak kaydıyla fındığı tercih edebilirsiniz. Yarım yağlı yoğurt ve meyve tercih edebilirsiniz.
  • Kesinlikle günde sekiz bardak su içmelisiniz bu da iki litre kadar yapıyor.
  • Sebze yemeye gayret edin çünkü sebzelerin kalori miktarları düşüktür. Ama sulu meyveler bizim önerimizdir. Örneğin; bir domates yerine domatesin suyunu içmeniz sizin için daha faydalı olacaktır. Domatesi örnek gösterdik çünkü domatesin bir özelliği de yağ yakıcı olmasıdır.
  • Sabahları kalktığınız zaman mutlaka kahvaltı etmelisiniz. Bu konu oldukça önemlidir genellikle çalışan kişiler bu konu üzerinde fazla durmaz ve simit poğaça ile geçiştirmeye çalışırlar bu durum bir hayli yanlıştır. Halbuki az kalorili bir kahvaltı ile hem kilo almaz hem de güne bomba gibi başlamış olursunuz.
  • Yemek esnasında yavaş ve çok çiğnemeye özen gösterin çok çiğnemek besinlerin parçalanmasını sağlayacaktır. Eğer ki hızlı yerseniz bu parçalanma sağlanmayacak ve sindirimi daha yavaş olacaktır.
  • Yemeklerde ve salatalarda kullandığınız sosları günlük hayatınızdan çıkarın çünkü sosların kalori miktarları oldukça fazladır. Ancak salatanız üzerine ille de bir sos dökecekseniz o zaman zeytinyağı, limon veya sirke tercih edebilirsiniz.
  • Marketlerde satılan hazır pişmiş gıdalardan kaçınmalısınız, bunun aksine yiyecekleri ne kadar taze tüketirseniz sizin için iyi olacaktır.
  • Unutmayın ki lifli yiyecekler sizi tok tutacaktır. Bu yüzden de lifli yiyecekleri tercih ederseniz tokluk süreniz uzayacağı için çok fazlaca acıkmayacaksınız. Bu nedenle de genellikle yulaf ya da kepek ekmek tercih ediniz.
  • Spor yapmak her şeyden önemlisidir, eğer ki yürüyüş yapamıyorsanız o zaman en azından asansörü kullanmamanız sizin için en ideali olacaktır.
  • Egzersiz yapmak önemlidir. Bir spor salonu ya da düzenli bir şekilde spor yapma imkanınız olmasa bile oturduğunuz yerden bile egzersizler yapabilirsiniz. Bunun için büro ortamında rahatlıkla yapılabilecek hareketler vardır bunlardan istifade edebilirsiniz.
  • Porsiyonlarınızı ufak tutmaya gayret edin ve bunları bolca çiğneyin.
  • Gazlı içeceklerden uzak durun. Bununla birlikte alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak da size iyi gelecektir.

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Lahana Diyeti Listesi
Haftada 4-5 Kilo Zayıflatabilen Lahana Çorbası Diyeti

Fazla kilolardan kurtulmak için lahana suyunun etkili olduğunu duymuşsunuzdur. Bu bilgi oldukça doğrudur ve aynı...

Kapat