Google+

Diyet Yapmadan Zayıflatan Kahvaltı Seçenekleri

Posted by in Diyet, Kilo Verme, Makaleler, Zayıflama

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Düşük Kalorili KahvaltılarDiyet listelerinde yer alan ve kişiyi zorlayan yeme şekillerinden uzaklaşarak diyet yapmadan zayıflamanın yollarını rahatlıkla bulabilirsiniz. Düşük kalorili beslenme şekillerinin yaşam alanlarınıza girmesine müsaade ederek işe başlayabilirsiniz. Bugünkü makalemizde konuyla ilgili olarak derlediğimiz az kalorili kahvaltı seçeneklerinin detaylarını aşağıda görebilirsiniz. 10 adet kalorisi düşük kahvaltı seçenekleriyle rutin beslenme şeklinden kurtularak formunuzu korumanız çok daha keyifli hale gelecektir.

1) Mantarlı Yumurta

Sıkıldığınız kahvaltılarda aldığınız besinlere eş değer besinlerle yer değiştirebilir kahvaltınızı rahatlıkla çeşitlendirebilirsiniz. 2 dilim peynir ile birlikte yenilen 5 adet zeytin eşliğinde 1 dilim tam tahıllı ekmek ile aynı değerlere sahip olan mantarlı yumurta tam tahıllı ekmek ve.. şekersiz bitki çayıyla isteğe göre yanında domates dilimleri ve rokayla rahatlıkla tercih edilebilmektedir. 3 çorba kaşığı kadar dilimlenen mantarların 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla soteleşmesi sonucunda üzerine 2 yumurta çırpılıp eklenerek yapılan basit ama lezzetli bir seçenektir. Sadece 300 kalori değerine sahiptir.

mantarli-yumurta

 

2) Beyaz Peynir ve Simit

Simit seçeneklerinde yer alan beyaz simitten uzaklaşarak tam tahıllı simit ile uzun süreli bir tokluk süreci elde edebilirsiniz. Yarım tahıllı simit 2 dilim tahıllı ekmeğe eş değerdir. 2 dilim beyaz peynir ve yeşillik eşliğinde zengin ve lezzetli bir görünüm elde edersiniz. Kalori değeri 320 civarındadır.

beyaz-peynir-ve-simit

 

3) Çilek Katılmış Kahvaltılık Müsli

Sıkıldığınız iki dilim ekmek yerine farklı bir lezzeti sunan bu karışım 4 çorba kaşığı müsli ile 1 tatlı kaşığı balı buluşturduktan sonra 1 bardak yağsız sütü ekleyerek 6 adet çilek lezzetiyle bütünleştirerek diyet yapmadan zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz. Besin değeri yalnızca 250 kaloridir.

cilekli-musli

 

4) Jambonlu Tost

Diyetlerde en çok arzulanılan lezzetlerden bir olan tost, 320 kalori barındıran bu tarifle damak tadınızın yerine gelmesini sağlamaktadır. 2 dilim kepekli tost ekmeği arasına 1 dilim dana jambon ve 1 bir dilim beyaz peynir eklenerek üzerine taze kırmızıbiberle yeşillikler eklenebilmektedir.

jambonlu-test

 

5) Muzlu Süt

Zamanla ayrışan bireylerin yemek yeme konusunda yaşadıkları sıkıntılara pratik bir çözüm sunarak düşük bir kaloride doyum elde etmelerini sağlayan muzlu süt, 1 su bardağı süt ve 1 adet muz dışında 1 tatlı kaşığı bal ve 2 adet cevizle 350 kalorilik sağlıklı bir içecek elde edilmesini sağlamaktadır.

muzlu-test

 

6) Avokado Eşliğinde Tahıl Ekmeği

Farklı lezzetlerle doyum sağlayan bir damak tadınız varsa egzotik bir lezzeti damağınıza tattıracak olan ¼ oranında avokado ile 2 yemek kaşığı lor peyniri ve kekikle karabiber baharatlarının püre kıvamı 2 dilim tam tahıllı ekmeğe sürümüyle sağlıklı bir doyum elde etmenizi sağlayacaktır. Yanında 3 yaprak marul ve bitki çayıyla kahvaltınızı zenginleştirebilirsiniz. Besin değeri 300 kalori civarındadır.

avokadolu-tahilli-ekmek

 

7) Tofulu Salata (Biberli)

Doyurucu, düşük kalorili seçenekler arasında yer alan salata diyet yapmadan zayıflamanın yollarını güçlü şekilde sağlayan zengin seçeneklerdendir. Besin değeri yüksek, doyurucu özelliği olan bu salata sağlıklı doyum elde etmenizi düşük kaloriyle sağlamaktadır. Yapmanız gereken, 50 gram tofu üzerine 1 domatesle 1 salatalık dışında 1 taze kırmızıbiber ile 3 yaprak marul karışımını elde ederek yanında 2 dilim tahıllı ekmeğinizi yemek olacaktır. Yalnızca 300 kalori değerinde zengin ve sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir.

tofulu-salata

 

8) Yumurta (Baharatlı)

Protein bakımından zengin olması nedeniyle tercih edilen yumurtanın yenmesinden sıkılanlar için baharatlarla farklı bir lezzet ortaya çıkarılmış. Diyet kavramından uzak gönül rahatlığıyla zayıflamaya yardımcı olan baharatlı yumurta, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik ile pul biber baharatlarıyla harmanlandıktan sonra sirke ve yeşillik eşliğinde 1 dilim tam tahıllı ekmekle beraber keyifle yenebilmektedir. 240 kalori değerindedir.

baharatli-yumurta

 

9) Hellim Peynirli Salata

Diyetlerde tek tip yağsız peynir yemekten sıkılanlara farklı bir seçenek sunan hellim peyniri, tuzunu yok etmek adına suda bekletilip kızartıldıktan sonra salatalık, domates, marul ve 2 dilim tam tahıllı ekmekle yenilebilmektedir. 370 kalori değerindedir.

hellim-peynirli-salata

 

10) Kaymak ve Bal

Oranına dikkat edildiği sürece hayatınıza eşlik edebilecek olan kaymakla bal 1 dilim peynir, tam tahıllı ekmek ve yeşilliklerle seçeneklerinize farklılık katabilir. 290 kalori değerindedir.

kaynak

bal-ve-kaymak

 


Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Hülya Avşar Diyeti Listesi
Hülya Avşar Diyeti ile 2 Ayda 9 Kilo Nasıl Verilir?

Hülya Avşar’ın, diyetisyen Banu Kazaç’ın yardımı ile iki ayda 9 kilo verdiği Hülya Avşar diyeti,...

Kapat