Google+

Alkali Diyeti ile Ayda 7 Kilo Nasıl Verilir?

Posted by in Diyet, Kilo Verme, Makaleler

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Alkali Diyeti ListesiAlkali diyeti ile zayıflamanın detaylarına geçmeden önce bazı dipnotları incelemekte fayda var. Kilo verme konusu uzun yıllardır süregelen ve bu gidişle daha da süreceği tahmin edilen bir sorundur. İnsanlığın bu sorunla mücadele etme hikayesi ise çok uzun sayfalar alabilir. İnsanlar kilo fazlası için birçok kaynaktan ve birçok yöntemden yararlanmaya çalışıyor. Çünkü kilo alan ve bunun farkına varan insan aradan geçen zamanın farkına varmaksızın aşırı kilo aldığından şok diyetlerin peşine düşüyor. Diyet hususunda sıkıntı yaşayabilecek insanlar ya da yarıda bırakanlar ise diyet veya spor yerine ilaç vb. çözümler arıyorlar. İşte kilo verme esnasında sağlık sorunları yaşayan insanlar burada ortaya çıkmaktadır. Bu tür ürünlerden bazılarının kilo verme hususundaki başarısı kanıtlanmış olsa da, insanların bu konudaki zaafiyetini bilen merdiven altı imalatçıların ürünleri bizleri mağdur edebilir. Kilo konusundaki sağlık sorununun yanında başka sağlık sorunlarının hatta ölüm riskinin meydana gelmesi ihtimalleri işten bile değildir.

Kilo verme ya da kilo alma konusu hafife alınacak bir durum değil. Birçok insan sadece görüntü olarak nitelendirse de altında sağlıksal birçok etmen bulunur. Bu sebeple her ikisinin de ortasını koruma durumunun zamanla ya da büyük fedakarlıklarla olabileceğini bilmemiz gerekir. Şok diyetlerini, insan metobolizmasına uygulunan grev olarak nitelendirebiliriz. Bu fedakarlığın sağlıksal bir temele dayandırılması bize göre en önemli husustur. Şimdi vücudumuzun temellerinden olan ve kiloya etkisinin çok olduğunu bildiğimiz alkali diyeti ve alkali beslenme biçiminden bahsedeceğiz.

Bu yazı da ilginizi çekebilir: Metabolizmayı Hızlandırarak Zayıflama

 

 

Alkali Diyeti Nedir?

Tükettiğimiz besinler alkali ya da asidik değerlere sahiptir. Bu sebeple besinlerin asidik ve alkali değerlerini dengeleyerek tüketmeliyiz. Çünkü bu iki değer birbirini dengelediği sürece kilomuzun da dengesini korumuş oluruz.

İnsanoğlu doğadaki besinleri tüketirken karnını doyurmayı amaçlar. Ancak bu eylemin bilimsel amacı farklıdır elbette. Bilimsel olarak insan vücudu enerji elde edebilmek için besin tüketir. Tüm besinlerin içinde enerji bulunmakla birlikte enerji miktarları da farklılık gösterir.

Kilo kontrolünü sağlamak için besinlerin pH değerlerini bilmeliyiz, pH değerlerini öğrenerek besinlerin alkali mii yoksa asidik mi olduğunu öğrenebiliriz. İnsan vücudunun normal pH’sı 7.4 olduğu için alkalidir. pH değerleri aralığı ise şöyledir. 0-6 arası asidik, 8-14 arası ise alkalidir. Arada kalan 7 ise nötr durumudur. Buradan hareketle, pH değeri 4 olan besinin asidik olduğunu söyleyebiliriz.

pH değeri asidik olan besinlerin fazla tüketilmesi vücudumuzda yağlanmalara sebep olur. Asidik ve alkali oranlarının dengede olması demek, kilo yaptırıcı asidik etkenlerin alkali etkenlerce alt edilebilir olması demektir. Dolayısı ile alkalinin kendisinden büyük olan asidik oranı yok etmesi zor olacağından, vücutta yağlanma olması da kaçınılmaz hal alır.

alkali-deger-tablosu

Alkali diyetinin mantığı asidik ve alkali oranlarını birbiriyle mücadele ettirmektir. Yediğimiz besinlerin pH değerlerini dengede tutmak fit kalmamızı sağlarken, alkali değerleri yüksek olan besinleri asidik olan besinlere göre daha çok tüketmekse kilo vermeye yardımcı olur. Tabiki bu işlemin kara düzen şeklinde yapılması bir dengesizlik yaratabilir. Bunun için uzmanlarca tavsiye edilen diyetlerin ve önerilerin uygulanması daha doğru olacaktır. Bu noktada alkali diyeti ve beslenme biçimini inceleyelim.

 

 

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Alkali diyetinin uygulanabilmesi için ortalama 1 ay gibi bir süre gereklidir. Bu sürenin sonrası da tabiki insana yarar sağlar. Ancak bu sürenin daha kısa olmasında kilo verme açısından belirgin bir yarar sağlamak zor olacaktır. Diyetten tam fayda sağlayabilmek amacıyla 1 ay süre zarfında alkali değerlerimizi yüksek tutmaya özen göstermeliyiz. Bunun için öncelikle besinlerin pH değerlerini edinmeliyiz ve bu değerlere göre beslenmemizi düzenlemeliyiz. pH değeri asidik besinlerden az miktarda, alkali olanlardan ise mümkün olduğunca fazla tüketmeliyiz.

Asidik özelliği sebebiyle uzak durmamız gereken bazı besinler:

  • Ketçap
  • Mayonez
  • Hardal
  • Gazlı ve tatlı içecekler
  • Aşırı kahve ya da sihay çay
  • Alkol
  • Bal
  • Reçel
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Beyaz un
  • Şeker
  • Kümes hayvanları
  • Büyükbaş hayvanlar
  • Cips vb atıştırmalıklar
  • Margarin
  • Sürmelik çikolata
  • Kakao

Alkali diyetinde yukarıdaki besinlerden olabildiğince uzak durmalı ve yazımızın ilerleyen safhalarında paylaşacağımız alkali özellikte olan besinlerden tüketmeliyiz. Bu tüketim çeperini düzenli ve kesintisiz bir şekilde uygulamak kilo verdiren büyük bir etken olacaktır.

 

Alkali Su Tarifi

Alkali diyeti için olmazsa olmaz değere sahip olan alkali suyu evde ya da işyerimizde rahatlıkla hazırlayabiliriz. Alkali su bu diyet dönemindeki verimliliği en üst seviyeye çıkarabilen özelliklere sahiptir. Alkali su normal suya nazaran ortalama 6 kat daha fazla hidrolize etkiye sahiptir. Vücuda daha hızlı enjekte olan bu suyun pH değeri ortalama 8 – 8.5 arasındadır.

Alkali su yapabilmek için 2 farklı tarif mevcut, bunlardan herhangi birini tercih edebilirsiniz.

  • 1. Tarif: İlk malzeme limondur. 1 sürahi suyun içine 1 tane limonu yıkayıp sonra kabuklarıyla dilimleyerek suya katabiliriz. Sonrasında sürahiyi kapatıp oda sıcaklığında 12 saat dinlendirmeliyiz. Bekletilmiş olan su tüketime hazır hale gelmiş olacaktır.
  • 2. Tarif: Karbonat ise alkali su yapımında kullanılan ikinci malzemedir. Eczanelerden de satın alınabilecek olan 1 yemek kaşığı İngiliz karbonatını (bulamazsanız normal karbonat da olur) 2 litre suyun içinde homojen bir şekilde karıştırılmasını sağlamalıyız. Karışımı yapılan suyu 24 saat boyunca oda sıcaklığında bekletmeliyiz. Bekletilmiş olan su tüketime hazır hale gelmiş olacaktır.

 

Alkali Yiyecekler Listesi

Alkali diyetinin uygulandığı 1 aylık süreçte aşağıdaki besinlerden tüketmeye özen göstermeliyiz.

alkali-tablo

  • Ispanak
  • Isırgan otu
  • Karpuz
  • Avokado
  • Nane
  • Brokoli
  • Turp
  • Limon
  • Greyfurt
  • Pazı
  • Karbonat
  • Zeytinyağı
  • Lor peyniri
  • Hurma
  • Buğday çimi
  • Soya filizi
  • Hindistan cevizi
  • Kavun
  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Hindibağ
  • Turp
  • Ton balığı
  • Hamsi
  • Sardalya
  • Uskumru

 

 

Alkali Diyeti İle Zayıflayan Ünlüler

Alkali diyeti ile zayıflayanlar arasında bir çok ünlü de bulunmaktadır. Bu sağlıklı beslenme biçimini benimseyen ünlüler arasında;

  • Bergüzar Korel
  • Zülfü Livaneli
  • Victoria Bechkam
  • Çağla Kubat
  • Deniz Seki
  • Gülben Ergen
  • Tülin Şahin

ve daha birçok ünlü bulunmaktadır.

 

 

Günlük Alkali Diyeti Listesi

 

Kahvaltı Öncesi:

  • Uyanır uyanmaz kahvaltı öncesinde, 1 bardak limonlu alkali su ve 1 çay kaşığı bal

 

Kahvaltı:

1.Tercih

  • 5 ya da 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 çorba kasesi az yağlı yoğurt ve 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 3 adet kuru erik
  • 3 adet ceviz

2.Tercih

  • Kızartılmış 1 dilim çavdar ekmeği
  • 3 – 4 yumurta beyazı ve maydonoz benzeri yeşilliklerle karıştırılmış omlet

 

Ara Öğün:

  • Alkali su ile yapılmış 1 fincan rezene çayı
  • 1 adet armut
  • 1 şişe maden suyu (içerisinde bir kaç tutam nane yaprağı olmalı)

 

Öğle Yemeği:

  • 1-2 dilim kızarmış çavdar ekmeği ya da haşlanmış esmer pirinç pilavı
  • 1 kâse brokoli çorbası
  • İçerisine 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal eklenmiş az zeytinyağlı havuç salatası

 

Ara Öğün:

  • Alkali su ile hazırlanmış 1 fincan beyaz çay
  • 8 -10 adet çiğ badem
  • 1 adet yeşil elma ile kivi

 

Akşam:

  • 1 yemek tabağı balık ızgara
  • Bol limonlu olacak şekilde, taze kerevizli roka salatası
  • Buharda pişirilmiş brüksel lahanası ya da brokoli

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Kilo Verme Yöntemleri
Hızlı Kilo Verme Yöntemleri ile Hayalinizdeki Vücuda Kavuşun

En hızlı kilo verenler hangi kilo verme yöntemleri ile bu kadar hızlı kilo veriyor? Ünlüler...

Kapat