Google+

20 Günlük İngiliz Diyeti ile 7 Kilo Verin

Posted by in Diyet, Makaleler

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ingiliz diyetiHareketli, bol güneşli, eğlenceli bir yaz ayından sonra yine kış ayları, iş temposu ve soğuk havalar bizleri bekliyor. Yaz aylarına girerken kışın aldığınız kiloları vermek ve yaza bomba gibi girmek için sayfamızı ziyaret etmiştiniz. Şimdi ise tekrar birlikteyiz :). Her sene yaz aylarına girerken bu seneki gibi kilo sorunu yaşamamak, birkaç hafta içerisinde acilen kilo vermeye çalışmamak için bu kez daha düzenli ve dikkatli beslenelim. Bir daha ki yaz mevsimine kadar kışın ufak dalgalanmalar dışında fazla kilolar almamaya ve kilonuzu korumaya özen gösterelim.

Bu kış beslenmenize dikkat etmek için ufak diyet listeleri uygulayın hatta bunu hayatınıza yerleştirin. Sürekli bir diyet listesine bağlı kalmak sizleri elbette ki sıkacaktır. Bu nedenle beslenme konusunda kendinizi ve kilonuzu çok iyi tanımalı ona göre hareket etmelisiniz. Bu konuda.. diyet listeleri nasıl hazırlanmalı konulu makalemizden de faydalanabilirsiniz. İlk aşama olarak her şeye rağmen bir diyet listesiyle buna başlamanız çok iyi olacaktır. İşte bugün size anlatacağımız İngiliz diyeti, yaza girerken verdiğiniz ideal kilo değerlerine tekrar ulaşmanızda yardımcı olacaktır. Diyet listesine geçmeden önce ise; İngiliz diyeti nedir, nasıl yapılır ile ilgili mutlaka bilmeniz gerekenleri sıralayalım ve ardından da 20 günlük diyet listemize geçelim.  

 

İngiliz Diyeti Nasıl Yapılır?

Birçok insanın fazla kilolarından İngiliz diyeti ile kurtulduğunu biliyoruz. Sizler de 20 günde 7 kilo verebilir eğer fazla kilonuz yoksa da bu diyet ile var olan ideal kilonuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz. Son zamanlarda adını çokça duyuran İngiliz diyeti, verilen kiloların kalıcı olması açısından tercihler arasında olan diyet listelerindendir. Protein bakımından ağırlıklı olan İngiliz diyeti enerji kaybı yaşamamanızı ve uzun süre tok olmanızı sağlamaktadır. Protein ağırlıklı olan diyeti protein diyetinden ayıran birkaç özelliği vardır. İngiliz diyeti protein diyetinden farklı olarak ilk 2 gün detokslama yaparak vücudu temizler. Bunun için de ilk 2 gün sadece sıvı tüketimi olur. 2 gün boyunca sadece 1-2 litre süt, ayran ya da 1 bardak domates suyu veya sadece su tüketilir. 2 gün boyunca yapılan şok açlık gününde eğer açlığa dayanılmazsa 2 dilim kepekli ekmek tüketilebilir.

Bu yazı da ilginizi çekebilir: 7 Günlük Protein Diyeti Listesi

 

Diyetin devam eden günlerinde şeker, kalorisi yüksek tatlılar, beyaz undan yapılan ürünler, makarna, patates tüketilmemelidir. Diyet süresinde tüketebileceğiniz besinler baharatlar, yeşil sebzeler, havuç, kereviz, pancar, soğan, biber, pırasa, lahana, marul, patlıcan, taze fasulye, salatalıktır. İngiliz diyeti listesinde bulunacak olan tahıllı ürünler ise buğday ve yulaf; meyve olarak ise elma, muz, kivi, üzüm, ananastır. 2 günlük detoks uygulamasından sonraki 2 gün boyunca protein günü sonraki 2 gün ise sebze ve meyve günü olmak üzere 20 gün birbirini takip eden bir döngü halinde diyet uygulanacaktır. İngiliz diyeti sayesinde ilk aşamada vücudunuzu tamamen temizleyip zayıflamaya uygun bir hale getirdikten sonra protein ağırlıklı beslenerek hem yağlarınızdan kurtulmuş hem de kaslarınızı güçlendirmiş olacaksınız. Diyetin başlangıç günleri olan protein günlerinde aç kalmamış olacağınızdan zorlanma da yaşamayacaksınız.

Bu yazı da ilginizi çekebilir: En Hızlı Zayıflatan Bitkiler

Bu yazı da ilginizi çekebilir: Göbek Eritmek İçin 9 Muhteşem Besin

 

İngiliz diyeti protein gününde vücudun ihtiyaç duyduğu enerji proteinden sağlanıp bu sayede hem metabolizma hızlandırılmış hem de mide tok tutulmuş olacaktır. Sebze ve meyve gününde ise besinlerin lifli yapıları vücuda enerji sağlarken aynı zamanda sindirim sistemini desteklemektedir. İngiliz diyeti bu kurallar benimsenerek hazırlandığında kilonuzu korumanızı ve fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Verilen bilgiler doğrultusunda kendi diyet listenizi hazırlamak mümkündür. Tabii ki size vereceğimiz örnek İngiliz diyeti listesinden de faydalanabilirsiniz.

 

20 Günlük İngiliz Diyeti Listesi

İlk 2 gün sadece sıvı alımı ile detoks uygulaması

Protein Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek( üzerine çok az yağ sürebilirsiniz), 1 veya 2 tane haşlama yumurta, yağı alınmış peynir, 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle: 1 küçük dilim kepekli ekmek, ızgarada pişirilmiş balık veya tavuk eti

Ara Öğün: Süt, ayran, çay veya kahve tercih edilmelidir.

Akşam: 1 küçük dilim kepekli ekmek, ızgarada tavuk veya kırımızı et, yağı alınmış yoğurt

Sebze ve Meyve Günü

Sabah: 2 adet portakal,2 adet elma veya 2 adet ananas

Öğle: Sebze çorbası, yeşillikli salata

Ara Öğün: 2 tane meyve

Akşam: Lahana, havuç, pancar, kereviz haşlaması ve yeşillikli salata

Sonrasında ise yapılacak olan belirttiğimiz üzere ikişer gün arayla protein günü ve sebze, meyve günü şeklinde diyete devam etmek ve 20 gün sonunda diyeti tamamlamak. Oldukça basit kurallara sahip olan İngiliz diyeti listesi kendi sevdiğiniz besinler ile hazırlanabilir. Belirtilen kurallara dikkat edip, yasaklı ve izinli besinlere dikkat ettiğinizde sıkılmadan uygulayabileceğiniz bir diyet programı sayesinde fit bir görünüme sahip olabileceksiniz.

Sağlıklı günler…


Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme ile Zayıflamanın Yolları

Sağlıklı beslenme, yeterli besinleri dengeli olarak tüketmedir. Vücudumuzdaki tüm organizmaların düzenli ve sağlıklı çalışabilmeleri için...

Kapat